Peak 10 Cardio Strength je tréning od Michelle Dosw s intenzívnymi aeróbnymi a silovými súpravami. Triedy poskytnú zaručené výsledky: získate pružné svaly a vytiahnuté telo.
Popis programu Peak 10 Cardio Strength
Michelle vás pozýva zažiť bláznivé zaťaženie celého tela svojimi lekciami z Peak 10. Na našej stránke si predtým môžete prečítať prehľad kardio tréningu Peak 10 Cardio Interval. Dnes je článok venovaný programu, ktorý zahŕňa nielen silný aerobik, ale aj vysoko kvalitné silové zaťaženie. Striedate cviky s váhami a výbušnými kardio epizódami. Intenzívny aerobik vám pomôže spáliť tuk a výkonové segmenty spôsobia tonizáciu vašich svalov.
Efektívnosť tréningu sa zvyšuje vďaka intervalovému princípu: Michelle Dasua bude niečo, čo zvýši tempo vyučovania a potom ho zníži. To vám umožní udržiavať pulz v konštantnom stave toku a ešte lepšie je spaľovať tuky na tele. Total trainer ponúka 4 úrovne intenzity: na videu bude uvedené, v ktorej fáze ste teraz. Program je vysoko intenzívny a je určený pre pokročilých študentov.
Na cvičenie budete potrebovať činky, najlepšie 2 páry pre rôzne skupiny svalov. Pri nedostatočnom zaťažení pri maximálnej kardio sile 10 môžete vyskúšať zložitejšia úprava tréning: Vrchol 10 viac Kardio sila. Vďaka tejto skupine domácich programov vás vynikajúce výsledky nenechajú čakať. Podobná vedernicová pre celé telo by mala venovať pozornosť tréningu HIIT so systémom Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Zaťaženie a efektívnosť tohto programu je tiež veľmi vysoká.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Vďaka svojej intenzite vám program pomôže veľmi rýchlo sa dostanete do dobrej kondície.
2. Aeróbna a silová záťaž sa navzájom dokonale dopĺňajú: súčasne spaľujete tuky a dodávate svalový tonus.
3. Michelle Dasua sa snaží použiť zodpovedajúce cvičenie, keď pracujete s niekoľkými svalovými skupinami. Okrem toho to trénovalo, uvidíte veľa zaujímavých a originálnych šnúr.
4. Budeš byť zapojený na princípe intervalu: stíšte segmenty, tréner sa strieda s výbušnou záťažou.
5. Zo športového vybavenia potrebujete iba činku.
6. Kouč vydal aj zložitejšiu verziu programu, takže budete mať dobrú príležitosť na zlepšenie svojej vytrvalosti.
Nevýhody:
1. Pretože tréning je veľmi intenzívny, na jeho absolvovanie je potrebná dobrá fyzická príprava. Táto lekcia je určená pre pokročilých fitnes.
2. Ak máte slabé kolenné kĺby alebo kontraindikovanú záťaž na srdce, mali by ste zvoliť šetrnejšie video.
Komentáre k programu, Peak 10 Cardio Strength:
Vďaka tréningu aeróbnej sily Peak 10 od Michelle Dasua budete môcť schudnúť a vytvoriť formu krásne elastické telo. Interval záťaže zrýchli váš metabolizmus, cviky s voľnými váhami posilnia svaly a kardio segmenty pomôžu spaľovať tuky.
Pozri tiež: Michelle Dosw - výzva PeakFit. Komplexný dvojmesačný program.