Ak si prajete vyrobiť štíhle nohy a elastický zadok, potom vyskúšajte jogu s Denise Austinovou na stehná a zadok. Tento program posilní vaše svaly, zlepší zdravie a urobí telo pružným a fit.
Popis programu jóga pre boky a zadok s Denise Austin
Jóga s Denise Austinovou je navrhnutá špeciálne pre tých, ktorí si chcú utiahnuť a spevniť boky a zadok. Komplex kombinuje najlepšie cviky na dolnú časť tela ako tradičné jogy a fitnes. Vďaka cvičeniu bude vaše telo nielen štíhle a krásne, ale aj pružné a plastické. Žiadne výbušné a vyčerpávajúce bremená, zameraná iba na prácu na zlepšení kvality tela. Vhodné pre začiatočníkov aj pre pokročilejších fitnes.
Program jogy pre boky a zadok s Denise Austin je 30 minút. Zahŕňa také známe ásany, ako je trojuholníková póza, stoličková póza, póza bojovníka, póza ťavy atď. Okrem prvkov klasickej jogy budete cvičiť v posilňovni na posilnenie dolnej časti tela. Počas cvičenia zapája všetky svaly zadku a stehien: urobíte ich pružnými a silnými a tiež sa zbavíte ochabnutia a celulitídy.
Celý program prebieha v pokojnom tempe, vďaka statickým cvičeniam sa však rozvíjate vytrvalosť, dodajte svojim svalom tonus a posilnite ich. Pre triedy je potrebné ďalšie vybavenie, iba karimatka a nejaké voľné miesto. K tomu potrebujete 3-4 krát týždenne. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, zahrňte do svojho fitnes plánu aeróbno-silový tréning s Denise Austinovou: „Rýchle chudnutie“.
Klady a zápory
Pros:
1. Týmto cvikom precvičíte spodnú časť, vďaka ktorej budú vaše boky a zadok elastické a tonizované.
2. Budeš sa rozvíjať silu, pružnosť a rovnováhu. Cvičenie jogy vám pomôže rozvinúť dýchanie a zlepšiť zdravie.
3. Program je v ruštine, takže pochopíte všetky vysvetlenia trénera.
4. Denise Austin si vzala to najlepšie cvičenie klasickej fitnes a power jogy pre boky a zadok.
5. Budete môcť vytvárať krásna línia nôh bez vyčerpania sily a aeróbneho tréningu.
6. Tento program absolvuje sériu efektívnych tréningov Denise pre dolnú časť tela, ktorými si môžete vylepšiť aj postavu.
7. Hodina je rovnako vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Len 30 minút denneaby vaše nohy boli štíhle a krásne.
8. Dodatočné vybavenie, okrem podložky, sa nevyžaduje.
Nevýhody:
1. Nejde o klasickú jogu, ale iba niektoré jej prvky využívate na precvičenie dolnej časti tela.
2. Napriek všetkým výhodám programu nedáva taký výsledok, aký môžete získať aeróbnym a silovým tréningom. V ideálnom prípade najlepšie je kombinovať rôzne typy pracovných záťaží poskytovať kvalitné výsledky.
Jóga s Denise Austinovou pre vaše stehná a zadok bude dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú pracovať na svaloch dolnej časti tela. Zatiaľ čo hľadáte tiché, ale efektívne cvičenie bez výbušných látok.
Pozri tiež hollywoodsky tréner: Dokonalé brušné svaly a korekcia stehien a zadku.