Intensity - je program od Kate Frederick, ktorého súčasťou je niekoľko fitness trendov: step aerobik, klasické kardio, silový tréning so závažiami a silové cvičenia s gumičkou.
Popis programu Intensity a Kate Frederick
Kate celkom káže tvrdá a agresívna kondícia, ktorý je určený pre pokročilého študenta. Táto intenzita zodpovedá jeho názvu: toto cvičenie je skutočne skutočne intenzívne. Ak chcete v krátkodobom horizonte spáliť tuky a napnúť telo, program sa s touto úlohou vyrovná. Ponúka veľmi rôznorodý druh záťaže, ktorá vám pomôže čelným prístupom k zlepšeniu ich tela.
Intenzita sa teda skladá z dvoch vedernicových:
1. Základný tréning. Trvá 55 minút a ponúka šialené aeróbne cvičenie. Trieda je určená pre skúsených ľudí, nováčik jednoducho neudrží tempo, ktoré nastavuje Kate Frederick. Školenie je rozdelené na 2 časti:
- Prvá polovica budeš vykonávať intenzívny aerobik s step-platformou. Častá zmena kombinácií, rýchla rýchlosť, rázové skoky - to všetko vám pomôže spáliť maximálne množstvo kalórií v stanovenom čase.
- V druhej polovici programu na vás čaká kardio tréning, kde sa inventarizácia nevyžaduje. Intervalová trieda je postavená na princípe intenzity potom stúpa k vrcholu, potom klesá.
2. Bonusové školenie (Bootcamp). Tento 10-minútový program zameraný na prácu v problémových oblastiach. Zahŕňa klasické funkčné cviky na rozvoj svalov a trochu kardia na zvýšenie srdcovej frekvencie. Na cvičenie budete potrebovať činky, gumičku a podložku.
Triedy na stupňovej platforme je veľmi efektívny (primárne pre dolnú časť tela), takže ak nemáte užitočný inventár, je čas si ho kúpiť. A zatiaľ čo vy môžete robiť druhú polovicu video rýchlosti, kde nie je potrebné fitness vybavenie. Školenie je veľmi vyčerpávajúce, takže ak to potrebujete po častiach. Zamerajte sa na svoje zdravie a nepreťažujte sa stresom.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. V programe je Kate Friedrich veľmi kvalitné aeróbne cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť tuk v tele a zrýchliť váš metabolizmus.
2. Kardio tréning je pohodlne rozdelený na 2 časti: s krokom a bez. Ak nie ste pripravení zapojiť sa do 1 hodiny, môžete si vybrať to najlepšie pre svoju polovičku.
3. Step aerobik je veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť tuku na nohách a ako si tak zacvičiť problémové oblasti ako sedlové vaky, chrbát a vnútorné strany stehien.
4. Krátky silový tréning posilní vaše svaly a zvýši záťaž a krátke trvanie umožní doplniť akýkoľvek iný program.
5. Ak nemáte domáci inventár, môžete tento fitness kurz ešte absolvovať. Stačí urobiť druhú polovicu aeróbneho cvičenia Intensity, kde sa hodiny konajú iba pri chudnutí.
Nevýhody:
1. Školenie nemožno nazvať komplexným. Kardio-záťaž v programe je naozaj veľmi dobrá, ale 10-minútový silový tréning sa nejaví ako dostatočný.
2. Budete potrebovať ďalšie vybavenie: činky, krok, elastickú pásku, koberec.
3. Kate ponúka veľmi vážne bremeno, ktoré je vhodné pre pokročilých študentov. Navrhnite príspevok: 10 najlepších domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.
Intenzita bude vyhovovať tým, ktorí hľadajú intenzívny aeróbny program , a už sa nepovažuje za začiatočníka vo fitnes. Pravidelnými lekciami s Kate Friedrichovou získate čoskoro krásnu formu: ponúka veľmi efektívne cvičenie.
Pozri tiež: Prebytočný tuk spaľujte kickboxom od Kate Frederick.