Fixfit Fitness životný štýl je taliansky youtube kanál, ktorý obsahuje rôzne tréningy na chudnutie, spaľovanie tukov a tonizáciu svalov doma. Ponúkame vám stručný prehľad o video kanáli, ako aj výber kardia a tréningov pre problémové oblasti od spoločnosti Fixfit.
Prečítajte si viac o HIIT tréningoch
Popis youtube kanál Fixfit
Tvorkyňa youtube kanálu Fixfit steel, talianski odborníci na fitness Katie a Ivan MATEO. Vytvorili bezplatnú online telocvičňu, ktorá obsahuje rôzne programy, od ľahkých cvičení až po funkčné cvičenie. Iba na kanáli viac ako 350 videí rôzne úrovne obtiažnosti pre začiatočníkov a pre pokročilých.
Školenie sa koná v taliančine, ale vďaka skvelému videu s dizajnom ho môžete ľahko sledovať aj bez znalosti talianskeho jazyka. Cvičenia na bielom pozadí, k videu sú sprevádzané všetkými požadovanými informáciami: časovač, spálené kalórie, ťažkosti s cvičením, názov intenzity cvičenia. Okrem toho môžete ľahko nájsť vhodný program v zozname tréningov, pretože na obálke videa obsahovať všetky potrebné informácie:
Cvičenie Fixfit je pohodlne zoradené podľa zoznamov skladieb v súlade s účelom (úroveň náročnosti, cieľová oblasť a ďalšie vlastnosti):
- Intenzívne fitness tréningy (intenzívne tréningy)
- Cvičenie pre začiatočníkov v oblasti fitness (tréning pre začiatočníkov)
- Allenamenti Di Fitness a kolo s médiami (školenie pre strednú úroveň)
- A chudnutie (chudnutie a svalový tonus)
- Cvičenie na zbrane (cviky na ruky)
- Cvičenie na nohy a zadok (cvičenie pre nohy a zadok)
- Allserament ed Esercizi per Addominali e Core Stability (cviky na brucho a kôru)
- Cvičenie bez skokov (malý vplyv na cvičenie)
- Kombinácia! Vytvorte Il Tuo Allenamento (10-minútové video na vytvorenie vlastného tréningu)
- Séria Speciali (Výkon HIIT, odpor, výkon kardio zabijaka)
Väčšinou ponúkajú tréneri intervalový tréning 20 - 40 minút s minimálnym vybavením, ktoré zahŕňajú aeróbne a tonizačné cvičenia. Na kanáli veľa ovplyvňuje tréning HIIT a tréningy v štýle TABATA pre problémové oblasti (nohy, zadok, ruky, brucho), takže video je ideálne na chudnutie a na vytvorenie nádherných tvarov v domácnosti.
Ponúkame vám výber kardia a tréningu na problémové partie, ktoré môžete striedať medzi rýchlym chudnutím a dosiahnutím vynikajúcej formy v krátkom čase. Aby ste mohli ľahko nájsť požadovaný program, ponúkame vám ho krátky glosár talianskych slov. To vám pomôže zorientovať sa v rôznych výcvikových kurzoch talianskych odborníkov na fitness:
- Spaľovanie tukov: spaľovanie tukov
- Posilovať: výcvik
- Addominali / Addome: brucho
- Nohy a zadok: nohy a zadok
- Zbrane: ruky
- Cvičenia: cvičenie
- Štíhly a tón: harmónia a tónovanie
- Na Dimagrira: schudnúť
Cvičenie pre problémové partie od Fixfit
1. All Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minút)
Toto cvičenie pre všetky problémové oblasti sa skladá z troch blokov cvičení. V prvom bloku budete pracovať na brušných svaloch, bokoch a zadku na podlahe. V druhom bloku očakávate, že pri kardio cvičení budete spaľovať tuky. V poslednej jednotke budete pracovať na jadrových svaloch a hornej časti tela s úpravami remienkov.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minút)
Jednoduchý tréning so zameraním na problémové oblasti stehien, zadku a brucha. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. V tomto programe budete striedať cviky v stoji a na zemi a tonizovať cielené svaly.
3. Super Abs & Core (20 minút)
Práca na tomto cviku na brucho a kôru je úplne na podlahe. Program začína brušnými bruškami na podlahe, potom choďte do bočnej lišty a vráťte sa späť ku brušným. V druhej časti tréningu budete striedať plank a brušáky.
4. Celkové precvičenie tela podľa dimenzie a tonifikácie (25 minút)
Tento program je navrhnutý tak, aby tonizoval telo a chudnutie zamerané na svaly paží a ramien. Striedať budete intenzívne kardio cvičenia, cviky na tonizáciu svalov tela a cviky na ruky s činkami.
5. Kompletné cvičenie (45 minút)
Je to vynikajúci 45-minútový tréning celého tela. V prvom bloku budete 15 minút pracovať na svojich problémových partiách v stoji a na podlahe. V druhom bloku čakáte na úpravy drepy. V tretej jednotke vykonáte brušáky a doštičky na podlahe.
Kardio cvičenie od Fixfit
1. Super HIIT tréning (24 minút)
Intenzívne cvičenie na spaľovanie tukov, ktoré je vhodné pre tréning na strednej a pokročilej úrovni. Cvičenia sa vykonávajú podľa schémy 40 sekúnd práce, 20 sekúnd odpočinok.
2. Cvičenie Maxi Tabata (40 minút)
Cvičenie v štýle TABATA, pri ktorom hráte 4-minútové bloky intenzívnych cvičení podľa schémy 20 sekúnd práce / 10 sekúnd odpočinku. Program je zameraný na žalúdok, takže môžete očakávať aj cviky na brucho na podlahe.
3. Cvičenie Brucia Grassi (45 minút)
Toto cvičenie na odbúravanie tukov strednej intenzity. Zameriava sa hlavne na spodnú časť tela, na maximalizáciu spaľovania kalórií a na napnutie svalov nôh a zadku. Cvičenie nízke udarnoi.
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minút)
Intenzívny intervalový tréning, ktorý sa vykonáva podľa schémy 40 sekundové cvičenie a 20 sekundový odpočinok. Program sa skladá z dvoch častí, pričom každá časť cvičenia neustále zvyšuje zložitosť.
5. Mega Tabata (20 minút)
Pre pokročilého je vhodné intenzívne cvičenie v štýle TABATA. Cvičenia sa vykonávajú podľa schémy 40 sekúnd práce, 20 sekúnd odpočinku, 8 prístupov. Existujú 3 série cvičení. Tréneri Fixfit veľmi trénujú TABATA, takže kanál youtube určite osloví fanúšikov týchto aktivít.
Pozri tiež:
- Top 12 kardio tréningov od FitnessBlender s dôrazom na žalúdok
- Špičkových 14 intenzívnych tréningov od Christine Salus na 800 - 1000 XNUMX kalórií
- Najlepšie 10 krátkych tréningov s nízkym dopadom na nohy od spoločnosti Blogilates
Na chudnutie, Intervalové cvičenie, Kardio cvičenie