úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 30 kcal |
| Proteíny | 2.5 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Sacharidy | 4.2 g |
| voda | 90 gr |
| Vlákno | 2.1 g |
| Organické kyseliny | 0.1 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.1 mg | 7% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.1 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 70 mg | 100% |
| vitamín E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 1 mg | 5% |
| Vitamín B4 | cholín | 45.2 mg | 9% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.9 mg | 18% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.16 mg | 8% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 23 mcg | 6% |
| Vitamín K | fyllochinon | 16 mg | 13% |
| Vitamín H | Biotín | 1.5 g | 3% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 210 mg | 8% |
| Vápnik | 26 mg | 3% |
| Magnézium | 17 mg | 4% |
| Fosfor | 51 mg | 5% |
| Sodík | 10 mg | 1% |
| Železo | 1.4 mg | 10% |
| zinok | 0.28 mg | 2% |
| Selén | 0.6 μg | 1% |
| meď | 42 mcg | 4% |
| Fluorid | 1 μg | 0% |
| Mangán | 0.16 mg | 8% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 39 mg | 16% |
| Izoleucín | 112 mg | 6% |
| Valín | 148 mg | 4% |
| Leucín | 172 mg | 3% |
| treonín | 107 mg | 19% |
| Lyzín | 158 mg | 10% |
| metionín | 42 mg | 3% |
| fenylalanín | 105 mg | 5% |
| Arginín | 142 mg | 3% |
| histidín | 59 mg | 4% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.
Možete li Vi ispravno tabelu da napraviť, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.