Obsah
Priemerný denný obsah kalórií je 580 Kcal.
Táto strava je veľmi špecifická a perfektne zapadá do moderného životného tempa.
Trvanie čokoládovej diéty je sedem dní (hmatateľné výsledky chudnutia sa dostavia po troch dňoch diéty - chudnutie od 3 do 4 kg) - tu je potrebné vziať do úvahy stratu tekutín v tele v dôsledku odmietnutie soli.
Chudnutie na konci diéty bude 6-7 kilogramov.
Podľa čokoládovej diéty je celý deň odkázaných len na 100 gramov čokolády a na nič iné. Niektoré zdroje uvádzajú údaj 80 gramov a 90 gramov-prvá hodnota obsahu kalórií bude veľmi nízka hodnota pre dennú diétu (440 kcal) v porovnaní s inými nízkokalorickými diétami-napríklad účinná pohánková diéta má kalórie. obsah 970 kcal a 90 gramov sa zdá byť pohodlnejšie rozdeliť na tri jedlá, aj keď takmer každá čokoládová tyčinka váži 100 gramov (napríklad lahodná čokoládová tyčinka Alpen Gold s hrozienkami a orieškami).
Celú dennú čokoládovú stravu môžete zjesť naraz, ale je lepšie rozdeliť si ju na 2-3 alebo viac jedál.
Bielu čokoládu je potrebné zaznamenať osobitne. Kakaové maslo takmer vôbec chýba. V dôsledku toho nemožno klasickú čokoládovú diétu vykonávať na bielej čokoláde. Čokoláda so sladidlami sa tiež neodporúča (pre diabetikov).
Každé čokoládové jedlo je sprevádzané šálkou nesladenej kávy (s 1% nízkotučného mlieka). Táto požiadavka je bežná vo všetkých účinných diétach (príkladom je japonská strava). káva zrýchľuje metabolizmus o 1% až 4%, čo vedie k intenzívnejšiemu chudnutiu (ale aj vo veľkom množstve ovplyvňuje zdravotný stav nie k lepšiemu).
Hlavným produktom stravy je čokoláda
Pravidelná mliečna čokoláda je jednou z najviac kalorických potravín - 545 Kcal na 100 gramov. Obsah kalórií v čistej čokoláde bez prísad je o niečo nižší - 540 Kcal. Z tohto pohľadu čokoládová diéta by sa malo vykonávať na tmavej čokoláde - ale rozdiel v obsahu kalórií nie je prakticky viditeľný. Čokoláda s prísadami (hrozienka, orechy atď.) Má v priemere o niečo vyšší obsah kalórií (viac nájdete na obale čokolády).
Pokiaľ ide o pomer bielkovín - tukov - sacharidov, rôzne odrody čokolády sa mierne líšia - pre mliečnu čokoládu tento pomer vyzerá ako 7% - 36% - 55% (čo je ďaleko od všeobecne uznávanej normy pre zmiešanú výživu - asi 20 % - 20% - 60%). To naznačuje, že telo bude odstránené z bežnej stravy - na druhej strane akákoľvek diéta obmedzuje obsah kalórií - čo tiež vyradí telo z obvyklého režimu (diéta Sybarite je výnimkou z tohto pravidla).
Čokoládová diéta ukladá obmedzenia
Čokoládová diéta (ako populárna melónová diéta) úplne zakazuje cukor a soľ.
Rovnako ako pri väčšine iných diét by ste sa mali zdržať džúsov (vrátane prírodných), sýtenej vody a nápojov (spôsobujú zvýšenú chuť do jedla - na rozdiel od bežnej vody) - rovnaké odporúčania dáva lekárska strava používaná vo všetkých lekárskych inštitúciách.
Aj v čokoládovej diéte je vylúčená akákoľvek zelenina a ešte viac ovocia.
Alkohol vo všetkých formách je zakázané.
Dôležité! Príjem akejkoľvek tekutiny (voda, zelený čaj) je možný najskôr 3 hodiny po užití čokolády a kávy. Minimálny príjem tekutín by nemal byť menší ako 1,2 litra (najlepšie viac) - táto požiadavka je typická pre väčšinu rýchlych diét, ktoré vylučujú soľ.
Rovnakú stravu je možné opakovať najskôr o mesiac neskôr alebo lepšie - spôsobí to telu výrazný úder (aj keď v niektorých zdrojoch nájdete striedavý režim chudnutia pri čokoládovej diéte - po 7 dňoch diéty sa minimálny interval pred opakovaním je tiež 7 dní).
Čokoládová diéta nezakazuje
Môžete piť akékoľvek množstvo (zelený, čierny čaj alebo voda) tri hodiny po jedle.
Čokoládová diéta navrhuje ľubovoľnú stravu - v akom čase je pre vás pohodlnejšie, zjedzte v tom čase časť čokolády.
- Raňajky: 30 gramov tmavej čokolády (bez hrozienok, orechov atď.) A šálka nesladenej kávy.
- Obed: 30 gramov tmavej čokolády a šálka kávy.
- Večera: 30 gramov tmavej čokolády a káva.
- Na raňajky 30 gramov čokolády a šálka čiernej kávy.
- Na obed je tiež 30 gramov čokolády a káva (nesladiť).
- Večera - rovnakých 30 gramov čokolády a kávy.
Jedálny lístok na 1 deň je úplne totožný s jedálnym lístkom na 7 dní diéty, ale poškodenie tela bude oveľa menšie, ak stratíte najmenej 200 - 300 gramov tukového tkaniva. Fyzická aktivita by samozrejme mala zostať na približne rovnakej úrovni - skutočné chudnutie bude samozrejme mať na svedomí skôr tekutina (asi kilogram) - kapustová strava má zhruba rovnaké vlastnosti.
Nepochybnou výhodou čokoládovej diéty je dosiahnutie rýchlych výsledkov za krátky čas. Čokoládová diéta vám pomôže rýchlo sa dať do poriadku pred plavbou alebo cestovaním. Pred cestou do zahraničia môžete tiež veľmi rýchlo schudnúť.
Druhé plus čokoládovej diéty ocenia milovníci sladkostí - je nesmierne ťažké odolať cukríku alebo kúsku čokolády, ktoré napríklad ryžová diéta na 7 dní úplne zakazuje.
Čokoláda je jedným z najlepších stimulátorov mozgu - každý študent vie, že káva a čokoláda sú počas relácie nevyhnutné. Toto plus čokoládovej diéty nemožno preceňovať - rýchlo chudnete a zároveň nijako neutrpí vaša duševná činnosť.
Ako nediétny výrobok sa čokoláda odporúča pri chudokrvnosti a nachladnutí (zvyšuje imunitu organizmu). Treba tiež poznamenať, že čokoláda (presnejšie v kakaovom masle) obsahuje silné antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie tela.
Aj keď sú výhody čokoládovej diéty neoceniteľné, nevýhody tejto diéty pravdepodobne ďaleko prevyšujú jej výhody.
Hlavnou nevýhodou čokoládovej diéty je veľké množstvo kontraindikácií - pred začatím tejto diéty sa musíte poradiť s odborníkom na výživu alebo držať diétu pod dohľadom lekára.
Druhou nevýhodou čokoládovej diéty je skutočnosť, že normalizuje metabolizmus ani stravu (v tomto ohľade je oveľa výhodnejšia Montignacova diéta) - aj keď to isté možno pripísať aj niektorým iným rýchlym diétam.
Treťou nevýhodou čokoládovej diéty je, že je pravdepodobnejšie, že sa vráti späť bez prechodu na správnu stravu. Celý týždeň si telo zvykne na maximálnu úsporu kalórií - a výživa po diéte v rovnakom režime ako pred diétou veľmi rýchlo vráti váhu na pôvodnú (a často o niečo viac) - stravu podľa znamenia zverokruhu alebo iného výživového systému tento nedostatok neobsahujú ...
Rovnováha stravy tiež zostáva veľmi požadovaná, a to pokiaľ ide o pomer bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov-minerálov (túto nevýhodu prekonáme prijatím ďalších vitamínovo-minerálnych komplexných prípravkov) - pre túto nevýhodu farebnejšia strava bude výhodnejšia.
Strava zo základnej čokolády je samozrejme kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou (vrodenou aj získanou).
Druhou kontraindikáciou je prítomnosť alergií (navyše je možná závislosť alergie na čokoládu od viacerých faktorov a ich kombinácií).
Nemôžete používať diétu as existujúcimi ochoreniami pečene, ako aj za prítomnosti kameňov v žlčníku alebo kanálikoch (cholelitiáza).
Čokoládová diéta je tiež kontraindikovaná v prítomnosti arteriálnej hypertenzie (nemusíte si byť vedomí prítomnosti tejto choroby - prvé príznaky sú podobné obvyklej prepracovanosti). Rozhodujúcim faktorom tu nie je čokoláda (mierne zvyšuje tlak), ale veľké množstvo kávy.