Ryžová diéta - chudnutie až 4 kg za 7 dní

Priemerný denný obsah kalórií je 1235 Kcal.

Ryžová diéta trvá 7 dní, ale ak sa cítite dobre, môžete v diéte pokračovať až dva týždne. Ryžová diéta je z hľadiska účinnosti podobná pohánkovej, ale účinne rozpúšťa usadeniny tukového tkaniva a pomáha zbaviť sa celulitídy. Napriek tomu, že ryža je jednou z najvyšších kalórií medzi obilninami, umožňuje vám vzdať sa mäsa a rýb vo vašej strave, čo zaručuje rýchle výsledky pri chudnutí. Je potrebné poznamenať, že ryžová diéta je životným štýlom pre obyvateľov ázijskej časti Európy.

Jedálny lístok na 1 deň stravy:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže s citrónovou šťavou a jedným jablkom. Pohár zeleného čaju.
• Obed - 150 gramov vareného ryžového šalátu so zeleninou a bylinkami v rastlinnom oleji.
• Večera - varená ryža s varenou mrkvou - 150 gramov.

Menu na druhý deň ryžovej diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže s kyslou smotanou (20 gramov). Jeden pomaranč.
• Obed - 150 gramov varenej ryže a 50 gramov varenej cukety.
• Večera - 150 gramov varenej ryže a 50 gramov varenej mrkvy.

Menu na tretí deň diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže a jednej hrušky.
• Obed - šalát z varenej ryže, uhoriek a šampiňónov vyprážaných na rastlinnom oleji - iba 150 gramov.
• Večera - 150 gramov varenej ryže a 50 gramov varenej kapusty.

Menu pre štvrtý deň ryžovej diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže, pohár mlieka a jedno jablko.
• Obed - 150 gramov varenej ryže, 50 mrkvy a reďkovky.
• Večera - 150 gramov varenej ryže, 50 gramov varenej kapusty, dva vlašské orechy.

Menu pre piaty deň diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže s hrozienkami, pohár kefíru.
• Obed - 150 gramov varenej ryže a 50 gramov varenej cukety, zelenina.
• Večera - 150 gramov varenej ryže, štyri vlašské orechy, šalát.

Menu šiesteho dňa ryžovej diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže, jedna hruška, štyri vlašské orechy.
• Obed - 150 gramov varenej ryže, 50 gramov varenej cukety, šalát.
• Večera - 150 gramov varenej ryže s kyslou smotanou (20 gramov), jedna hruška.

Jedálny lístok na siedmy deň diéty:

• Raňajky - 50 gramov varenej ryže a jedno jablko.
• Obed - 150 gramov varenej ryže, 1 paradajka, šalát.
• Večera - 100 gramov varenej ryže a 50 gramov varenej cukety.

Rovnako ako vo väčšine ostatných diét (napríklad v mesačnej strave) sú konzervované džúsy a sóda neprijateľné - môžu spôsobiť neodolateľný pocit hladu. Najvhodnejšia je nemineralizovaná voda.

Výhodou ryžovej diéty je, že spolu s chudnutím sa normalizuje metabolizmus tela. Diéta je dosť efektívna - v prvých dvoch dňoch schudnete minimálne 1 kg. Jedna z najjednoduchších diét a tiež vám nerobí pocit hladu.

Nie je to najrýchlejšie, ale efektívne - telo si rýchlo zvykne na nový režim a obdobie do ďalšej stravy sa na dlhší čas zvyšuje.