Obsah
Možno ste si všimli, že niekedy ste plný energie a sily, hoci ste celú noc pracovali na zaujímavom projekte a niekedy idete spať najneskôr ako zvyčajne, no ráno sa zobudíte úplne prázdny. Hovoríme o nevedomých príčinách únavy a o tom, ako v sebe nájsť zdroj veselosti.
Život v metropole, sociálne siete, informačné toky, komunikácia s ostatnými, každodenné starosti a povinnosti sú zdrojom nielen našich príležitostí a radostí, ale aj stresu a únavy. V každodennom zhone často zabúdame na seba a chytáme sa až vtedy, keď telo dáva jasné signály. Jedným z nich je chronický únavový syndróm.
Konzultácie často navštevujú klienti, ktorí majú v živote na prvý pohľad všetko v poriadku: slušné vzdelanie, prestížnu prácu, usporiadaný osobný život, priateľov aj možnosti cestovania. Na to všetko však nie je energia. Pocit, že sa ráno zobudia unavení a večer im sily ostanú len na večeru pozerať seriál a ísť spať.
Aký je dôvod takéhoto stavu tela? Samozrejme, netreba podceňovať životný štýl, ktorý človek vedie. Tiež mnohí spájajú tento stav s dlhou neprítomnosťou slnka. Ale existuje niekoľko psychologických dôvodov, ktoré spôsobujú únavu.
1. Potláčanie svojich emócií a túžob
Predstavte si, že po dni strávenom v práci vás kolega alebo šéf požiadal, aby ste zostali a pomohli s blížiacou sa udalosťou, a vy ste mali plány na večer. Z nejakého dôvodu ste nemohli odmietnuť, hnevali ste sa na seba a na tých, ktorí sa dostali do tejto situácie. Keďže nezvyknete rozprávať o tom, čo sa vám nehodí, jednoducho ste potlačili hnev a pôsobili ako „dobrý pomocník“ a „dôstojný zamestnanec“. Avšak večer alebo ráno sa cítite preťažení.
Mnohí z nás sú zvyknutí potláčať svoje emócie. Nahnevali sa na partnera pre nesplnenú požiadavku, mlčali — a potlačená emócia išla do pokladnice psychiky. Urazení kamarátom za meškanie sa rozhodli nedávať najavo nespokojnosť — aj v prasiatku.
Emócie sú v skutočnosti výborným senzorom toho, čo sa deje, ak ich dokážete správne rozpoznať a vidieť dôvod toho, čo ich spôsobilo.
Emócie, ktorým sme nedali priechod, nezažili, potlačili v sebe, idú do tela a celou svojou váhou dopadajú na nás. Túto ťažkosť v tele len cítime ako syndróm chronickej únavy.
S túžbami, ktoré si nepripúšťame, sa deje to isté. V psychike ako v nádobe sa hromadí napätie a nespokojnosť. Psychický stres nie je o nič menej závažný ako fyzický. Preto nám psychika dáva najavo, že je unavená a je čas, aby sa vyložila.
2. Túžba splniť očakávania druhých
Každý z nás žije v spoločnosti, a preto je neustále ovplyvňovaný názormi a hodnoteniami iných. Samozrejme, je veľmi milé, keď nás obdivujú a schvaľujú. Keď sa však vydáme na cestu plnenia očakávaní niekoho iného (rodiča, partnera, manžela, či priateľov), začneme byť napätí.
V tomto napätí je skrytý strach zo zlyhania, potláčanie vlastných potrieb pre túžby iných a úzkosť. Radosť a elán, ktoré nám chvála dáva v prípade úspechu, nie sú také dlhé ako obdobie napätia a sú nahradené novým očakávaním. Nadmerný stres si vždy hľadá cestu von a chronická únava je jednou z bezpečných možností.
3. Toxické prostredie
Stáva sa aj to, že ideme za svojimi túžbami a cieľmi, realizujeme sa. V našom prostredí sú však ľudia, ktorí naše úspechy znehodnocujú. Namiesto podpory dostávame nekonštruktívnu kritiku a na každý z našich nápadov reagujú „podmienečne realizmom“, pričom pochybujú, že dokážeme dosiahnuť naše plány. Takíto ľudia sú pre nás toxickí a, žiaľ, medzi nimi môžu byť aj naši blízki — rodičia, priatelia či partneri.
Zaobchádzanie s toxickou osobou si vyžaduje obrovské množstvo prostriedkov.
Vysvetľovaním a obhajovaním svojich myšlienok sa nielen unaví, ale stratíme aj vieru v seba. Zdalo by sa, kto, ak nie blízko, môže niečo „objektívne“ poradiť?
Samozrejme, stojí za to porozprávať sa s človekom, zistiť dôvod jeho ostrých reakcií a slov a požiadať ho, aby vyjadril svoj názor konštruktívnejšie, aby vás podporil. Je dosť možné, že to robí nevedome, pretože on sám bol takto komunikovaný predtým a vyvinul si vhodný model správania. Už dávno si na ňu tak zvykol, že už nevníma jeho reakcie.
Ak však partner nie je pripravený na kompromis a nevidí problém, stojíme pred voľbou: minimalizovať komunikáciu alebo pokračovať vo vynakladaní energie na obranu našich záujmov.
Ako si pomôcť?
Žite emócie, buďte pripravení zažiť ktorúkoľvek z nich. Naučte sa komunikovať s ostatnými o svojich pocitoch spôsobom šetrným k životnému prostrediu a v prípade potreby odmietnuť žiadosti. Naučte sa hovoriť o svojich túžbach a o tom, čo je pre vás neprijateľné.
Akákoľvek cesta, ktorá vás odvedie od seba, prináša napätie a telo to okamžite signalizuje. Ako inak pochopíte, že to, čo robíte, je pre vás deštruktívne?
Očakávania toho druhého sú jeho zodpovednosťou. Nech si s nimi poradí sám. Nevkladajte kľúč k pokoju do rúk tých, ktorých očakávania sa snažíte naplniť. Robte, čo môžete, a dajte si povolenie robiť chyby.
Nie je ťažké objaviť v sebe zdroj veselosti. K tomu je potrebné nájsť a minimalizovať príčiny straty energie.
Začnite byť k sebe pozornejší a analyzujte, po čom máte stav prázdnoty. Možno si týždeň nespal? Alebo sa až tak nepočujete, že telo nenašlo iný spôsob, ako na seba upozorniť?
Duševné a fyzické stavy na sebe závisia ako prvky jedného celku — nášho tela. Akonáhle si začneme všímať a meniť to, čo nám nevyhovuje, telo okamžite reaguje: naša nálada sa zlepšuje a je viac energie na nové úspechy.