úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 613 kcal |
| Proteíny | 4.2 g |
| Tuky | 65.7 gr |
| Sacharidy | 1.2 g |
| voda | 26.4 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Organické kyseliny | 0.2 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 4400 μg | 440% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.41 mg | 23% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 3.4 mg | 5% |
| vitamín D | kalciferol | 100 mcg | 1000% |
| vitamín E | tokoferol | 8.8 mg | 88% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 2.7 mg | 14% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.23 mg | 12% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 110 mcg | 28% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 110 mg | 4% |
| Vápnik | 35 mg | 4% |
| Magnézium | 50 mg | 13% |
| Fosfor | 230 mg | 23% |
| Sodík | 720 mg | 55% |
| Železo | 1.9 mg | 14% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.