Jedlo na čistenie hrubého čreva

Nehovoria o problémoch s črevom. Toto nie je najokúzľujúcejšia časť nášho tela, aj keď je to veľmi dôležité, pretože od jeho zdravia závisí zdravie celého organizmu. Existuje názor, že všetky choroby pochádzajú z čriev. A nejde tu iba o banálnu dysbiózu. Skutočný problém spočíva hlbšie.

Všetko, čo potrebujete vedieť o vnútornostiach

Črevá sú súčasťou tráviaceho traktu. V tele funguje ako čerpacia stanica: zaisťuje trávenie potravy a vstrebávanie živín. Črevo sa skladá z nasledujúcich segmentov:

1. 1 Tenké črevo - jeho dĺžka je 5 - 7 m a sama sa odlišuje duodenálne, vychudnutý a ileum… Nachádza sa medzi žalúdkom a hrubým črevom a poskytuje trávenie.
2. 2 Tolstoj - jeho dĺžka dosahuje 1,5 - 2 m. slepý, hrubého čreva, konečník, ktoré sú zasa rozdelené do niekoľkých odborov. Jeho úlohou je nasávať vodu a vytvárať kaly z „výrobného odpadu“.

U človeka, ktorý sa správne stravuje a vedie zdravý životný štýl, pracuje tráviaci systém ako hodiny, a to všetko preto, že brušné svaly vykonávajú akúsi masáž čriev, čím podporujú pohyb potravy.

Sedavý životný štýl a nesprávna výživa zase vedú k jeho upchávaniu, a tým pádom aj k upchatiu celého tela. Všetko sa deje nasledovne: keď sa zvyšky potravy dostanú do hrubého čreva, vytláča sa z nich voda, po ktorej zostáva kal z nestráviteľných baktérií, vlákien, žlčových kyselín a buniek, ktoré sa oddelili od črevných stien. V ideálnom prípade by mali prejsť na „východ“. Ale ak gastrointestinálny trakt nefunguje dobre, výsledná kaša sa oneskorí a znovu sa vstrebáva do tela.

Pre referenciu: zdravé hrubé črevo odstráni odpad do 6 až 18 hodín po poslednom jedle. Svedčia o tom 2 - 3 úkony defekácie denne^[1].

Mimochodom, črevné funkcie sa trávením potravy nekončia. On:

• Zodpovedá za silnú imunitu - asi 70% buniek, ktoré tvoria náš imunitný systém, sa nachádza v črevných stenách^[2].
• Podporuje zdravú tvorbu mikroflóry. Dutina je obývaná prospešnými baktériami a mikroorganizmami (lakto-, bifidobaktérie a niekedy aj Escherichia coli). Niekedy sa k nim môžu pripojiť stafylokoky, ktoré sa dostanú napríklad do čriev s kontaminovanými potravinami, ale ak bude systém fungovať bez porúch, neprinesú veľa problémov a čoskoro budú zničené.
• Podieľa sa na syntéze vitamínov skupiny B, K.

Štúdia v Kanade zistila, že črevá sú tretím najobľúbenejším miestom pre vývoj rakovinových buniek a rakovina čriev je druhou najčastejšou príčinou smrti v tejto krajine.^[1]. Najzaujímavejšie je, že sa podľa vedcov dá zabrániť.

Faktom je, že bifidobaktérie sú schopné dlhodobo neutralizovať poškodenie z primárnych rakovinových buniek.^[3], a to aj napriek tomu, že je neuveriteľne ťažké ich rozpoznať v počiatočnom štádiu, a to ani pri použití všetkých prostriedkov modernej medicíny. Áno, nikto o to neusiluje, pretože zdravé telo sa chráni.

Laktobacily zabraňujú vzniku alergických reakcií a človek sám nemusí vedieť o svojej citlivosti na niektoré potraviny - „pôvodní obyvatelia čreva“ riešia problémy ešte skôr, ako sa objavia, a minimalizujú tak riziko. Tieto aj ďalšie mikroorganizmy zomierajú na antibiotiká, nezdravé jedlo.

Ako a prečo čistiť črevá

Zakaždým, keď si človek dá dúšok z plastovej fľaše alebo plechovky, znečistí si črevá. To sa stáva aj pri použití nekvalitnej kozmetiky (rúže, lesky na pery a dokonca aj pleťové vody), ba dokonca aj pri chôdzi. Znečistené ovzdušie tiež prispieva k vstupu toxínov do tela.^[4].Hromadia sa a zhoršujú stav ľudského zdravia.

Vďaka tomu si skôr či neskôr začne všímať prvé zvončeky v podobe brušných nepríjemných pocitov, zvýšenej únavy, depresií, kožných problémov.

Pravidelné čistenie čriev zase prispieva k:

• upokojenie, zvýšenie odolnosti proti stresu;
• zlepšenie kvality spánku;
• zlepšenie dychu a telesného pachu;
• chudnutie, ktoré sa zvýši v spojení s fyzickou aktivitou;
• zmiznutie akné a abscesov^[5].

Mali by ste si dávať pozor na svoje črevá v prípade častých prechladnutí, infekčných chorôb močovej a pohlavnej sústavy, vaginálnych infekcií (afty, kolpitída, vaginitída, opar), častých kolík v bruchu, plesní na nohách.^[1].

O potrebe čistenia čriev diskutujú nielen vyznávači zdravého životného štýlu, ale aj zdravotnícki pracovníci. V stenách ich ústavov alebo v špecializovaných sanatóriách sa všetko vykonáva v 3 - 5 procedúrach v intervale 1 - 2 dní s použitím hydrokolonoterapie. V tomto prípade sa použije zariadenie, pomocou ktorého sa orgán umyje roztokmi. Je pravda, že sa k metóde uchýlia iba v prípade silnej zápchy.

Jediným spôsobom, ako si vyčistiť svoju vlastnú benzínovú pumpu, je naplánovať si stravu zavedením určitých potravín.

Najlepšie potraviny na čistenie hrubého čreva

Voda a vláknina sú základom zdravej výživy. Posledná uvedená látka funguje ako kefka, ktorá odstraňuje fekálne kamene zo stien čriev a súčasne stimuluje vlnové svalové kontrakcie a peristaltiku. V dôsledku toho sa skráti čas prepravy potravín a odstránenia strávených látok a zlepší sa trávenie. A čo viac, vláknina má schopnosť zadržiavať vlhkosť v hrubom čreve, čím zjemňuje stolicu a uľahčuje jej priechod.^[1].

Telo pozostáva zo 70% tekutiny a jeho zásoby sa strácajú pri fyzickej námahe, vysokej telesnej alebo okolitej teplote, jedením veľkého množstva mäsa alebo soli. Môžete ich doplniť dodržiavaním pitného režimu. Odporúčané denné množstvo vody za deň sa dá ľahko vypočítať pomocou vzorca, kde je polovica hmotnosti v unciach^[1]To znamená, že s hmotnosťou 55 kg musíte vypiť 8 pohárov (alebo 2 litre). Okrem toho je lepšie brať vodu pri izbovej teplote, aj keď je to možné, ak je to žiaduce, nahradiť zeleným čajom, šťavami^[6].

Tieto a ďalšie užitočné čistiace prostriedky tiež obsahujú:

• Čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sú zásobárňou vitamínov a mikroelementov a … zdrojom vlákniny. Predtým sa verilo, že telo by malo dostať 20 - 35 gramov. tejto látky denne, hoci moderní odborníci na výživu trvajú na tom, že stačí 10 gramov. Toto minimum sa však dá získať konzumáciou týchto produktov 5-6x denne. Dôraz by sa mal klásť na kapustu, repu, citrusové plody, jablká, marhule, slivky.
• Jogurt, kefír, fermentované mliečne výrobky. Obsahujú probiotiká, čo sú baktérie podobné tým, ktoré už črevá kolonizujú.
• Otruby - obsahujú prebiotiká - vlákninu, ktorá poskytuje potravu prospešným baktériám a pomáha zvyšovať ich počet.
• Spirulina - obsahuje obrovské množstvo chlorofylu, ktorý nielen čistí črevá, ale pomáha aj upokojiť a liečiť poškodené tkanivá tráviaceho traktu. Vďaka nemu dostáva telo aj viac kyslíka a ľahšie odstraňuje toxíny, výkaly^[1]… Pravidelná, ale mierna konzumácia spiruliny pomáha zbaviť sa zápchy, syndrómu dráždivého čreva, malátnej peristaltiky^[5].
• Rastlinné oleje - obsahujú mastné kyseliny, ktoré lubrikujú a vyživujú črevné steny, čím uľahčujú rýchly prechod kaše. Navyše premieňajú nerozpustnú vlákninu na stráviteľnú vlákninu.
• Semená feniklu - nielenže odstraňuje plyny, ale tiež zabraňuje hromadeniu hlienu.
• Mätový čaj - zmierňuje nepríjemné príznaky v prípade poruchy, eliminuje nadúvanie. Zázvor a oregano majú podobné vlastnosti.^[2,8].
• Kôpor-obsahuje obrovské množstvo látok, ktoré majú protizápalové vlastnosti a tiež podporujú produkciu glutatiónu. Je to antioxidant, ktorý neutralizuje toxíny^[7].
• Cesnak - obsahuje alicín - silný imunitný stimulant. Výrobok sa nazýva prírodné antibiotikum, ktoré tiež zlepšuje peristaltiku a pôsobí tiež močopudne a súčasne vyplavuje škodlivé látky.^[4].

Vzhľadom na vysokú účinnosť týchto produktov sa neodporúča ich časté používanie vo veľkých množstvách. Hlavná vec je upraviť stravu a venovať osobitnú pozornosť zdravému jedlu. Potom, o niekoľko mesiacov, bude možné zaznamenať zlepšenie zdravia vo všeobecnosti a najmä trávenia.