Každý z nás zažil krach a takzvanú prokrastináciu. „Väčšina ľudí má aspoň dva zlé návyky, kvôli ktorým sa cítia unavení a preťažení. Problém je, že si často ani neuvedomujeme, čo robíme zle,“ hovorí Robert Thayer, profesor psychológie na Kalifornskej štátnej univerzite a autor knihy How to Control Your Mood with Eating and Exercise? V tomto článku Thayer uvádza niekoľko príkladov energetických upírov a ako sa ich zbaviť. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Priznajte sa: čo sú vlastne e-maily, ak nie neustále rozptyľovanie? Ak neustále zastavujete prácu, aby ste skontrolovali prichádzajúce listy, veľmi rýchlo sa budete cítiť vyčerpaní bez toho, aby ste dokončili všetky plánované úlohy. Ešte horšie je, ak sa musíte zdržiavať v kancelárii kvôli nekonečným rozptýleniam kvôli korešpondencii. Čo robiť: Na kontrolu e-mailu si vyčleňte dva alebo trikrát denne. Dokonca sa odporúča vypnúť upozornenia o príchode písmen na displej vášho telefónu. Upozornite svojho šéfa a požiadajte ho, aby v prípade potreby zavolal. Pamätáte si, že stále existuje mobilné pripojenie? 🙂 Upír #2: Negativita od iných ľudí Pravdepodobne poznáte ľudí, ktorí sa neustále sťažujú na život alebo ktorých slovo sa nedá vytiahnuť kliešťom? V skutočnosti takíto ľudia vysávajú energiu bez vášho vedomia. Možno vám nevadí, že si ich z času na čas vypočujete. Ale nie každý deň alebo dokonca raz týždenne. Čo robiť: Je asi ťažké úplne sa odpútať od tohto typu ľudí (napríklad ak sú príbuzní). Ale môžete „vypnúť kyvadlo“. Napríklad vaša sestra sa opäť začne sťažovať, aký bezcenný je jej život. Najlepšou možnosťou by bolo odpovedať, že všetkému rozumiete a sympatizujete s ňou, ale práve teraz nemáte čas diskutovať. Ponúknite jej telefonický rozhovor o pár dní. Možno počas tejto doby nájde niekoho iného, kto stiahne jej problémy. Upír #3: Neskoré prebudenie Keď už deti spia a domáce práce sú prerobené, pred spaním si chcete urobiť čas pre seba. Podľa National Sleep Association má asi 3/4 Američanov problémy so spánkom. Avšak spať menej ako 7-8 hodín v noci je istý spôsob, ako sa pripraviť o energiu, ktorú na druhý deň potrebujete. Váš mozog si zapamätá viac informácií z predchádzajúceho dňa, ak máte dostatok spánku. Spánok tiež zlepšuje koncentráciu, takže úlohy zvládnete rýchlejšie. Čo robiť: Ak pozeráte na televízor a hodiny meškajú, v tomto prípade ho stačí vypnúť a ísť spať. Ale ak počítate ovečky, keď sa snažíte zaspať, skúste si zapnúť jemnú, relaxačnú hudbu. V jednej štúdii účastníci zlepšili kvalitu spánku počúvaním upokojujúcej hudby.
2022-11-11