Bežné ľudové prostriedky, ktoré vás zachránia pred PMS

Dodržujte pitný režim

Niekedy pred kritickými dňami ženy pociťujú v tele telesné nepohodlie: prsné žľazy napučia, začne bolieť hlava, objavuje sa letargia, bolestivé svaly a kĺby, teplota sa mierne zvyšuje. Všetko súvisí s tým, že žena sa chce čím skôr dostať cez tieto dni a vrátiť sa do služby. Nechcete však len tak strácať dni, vzdať sa obľúbených aktivít a plánov. Dodržiavanie vodného režimu a používanie veľkého množstva šťavnatej zeleniny a ovocia obsahujúcich vodu, ako sú uhorky, cukety, paradajky, citrusové plody a melón, pomôžu zbaviť sa týchto symptómov PMS. Pitie veľkého množstva tekutín bude bojovať s nadúvaním, odstraňovať toxíny z tela, upravovať tráviaci trakt a udržiavať rovnováhu vody. Ale ani to nemusíte preháňať: hormonálne rázy zasahujú genitourinárny systém tela, preto sa pred menštruáciou práca obličiek spomaľuje, objavuje sa edém.

Skontrolujte výživu

Počas PMS a počas menštruácie sa nálada žien mení rýchlosťou svetla! Horúca nálada nahrádza plačlivosť a naopak. Správne potraviny môžu pomôcť udržať vaše emocionálne pozadie na uzde. Banán napríklad obsahuje veľa draslíka, preto je jeho konzumácia potrebná pri strate krvi. Hormóny radosti zvýšite pomocou dobrôt. Ale tu je lepšie dať prednosť prírodnej a kvalitnej čokoláde, napríklad tmavej, ako si dopriať rýchle sacharidy a jedlá s vysokým obsahom cukru, pretože cukor spôsobuje zadržiavanie tekutín, čo je počas PMS veľmi zlé. Nemyslíme si, že stojí za to hovoriť, že je lepšie sa aspoň zdržať zlých návykov, aby ste sa ich úplne zbavili!

Byť vonku častejšie, najmä na slnku

Vitamín D, syntetizovaný zo slnečného tepla a svetla, môže pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu. Preto aj krátke prechádzky normalizujú emocionálne pozadie a dodajú pocit ľahkosti. „Vitamín slnka“ je možné užívať aj vo forme liekov, ale to všetko musíte vopred prediskutovať s lekárom a nie samoliečiť!

Doprajte telu fyzickú aktivitu

Samozrejme, keď sa cítite zle, a dokonca vás niečo bolí, chcete ísť športovať naposledy! Počas cvičenia sa však produkujú serotonín, dopamín a endorfíny, hormóny nálady. To znamená, že po tréningu sa zdravotný stav okamžite zlepší, nálada sa stabilizuje, podráždenosť a náladovosť pominie, nahradí ich harmónia a ľahkosť. Vymeňte svoje intenzívne kardio cvičenia za aktivity ako joga, pilates alebo strečing. Sú hladšie a sedavejšie, vhodnejšie na také náročné obdobie.

Pite čaj z medovky alebo si urobte aromatické kúpele

Je čas na babské recepty! Jedným zo znakov PMS je nespavosť. Odvar s citrónovým balzamom ho pomôže prekonať a celkovo tonizovať a upokojiť telo. Listy tejto rastliny je možné tiež variť s čajom, pridávať do kompótov a ovocných nápojov. To isté platí pre mätu a harmanček! Melissu je dobré používať počas relaxačných procedúr: vezmite hrsť listov, pridajte k nej oregano, palinu, mätu, rebríček a ďalšie bylinky. To všetko zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať. Hotový vývar nalejte do naplneného kúpeľa a užívajte si!

Vezmite prasličku na silný opuch

Ako sme už povedali, často počas PMS práca genitourinárneho systému trpí: objavuje sa edém a nadúvanie. Prípadne si dajte bylinné diuretiká. Odvar z prasličky, ktorý je ľahké nájsť v lekárni, pomôže dobre sa vyrovnať s edémom. Nalejte 20-30 g byliniek do pohára vriacej vody, nechajte lúhovať a vychladnúť. Môžete vypiť až 3 poháre vývaru denne.

Odvar z podráždenosti

Ak je vašim hlavným ochorením s PMS úzkosť, náladovosť a podráždenosť, ak sa v tomto období vaši blízki boja k vám priblížiť a porozprávať sa, pretože určite s niečím prejavíte svoju nespokojnosť, potom musíte pracovať s nervovým systémom. Ak veríte ľudovým receptom, pomôže vám infúzia byliniek z materinej dúšky. Jemne nakrájajte asi 1 polievkovú lyžicu rastliny, uvarte ju v pohári vriacej vody a vezmite 1-2 poháre denne. Pred použitím materskej kašičky si nezabudnite prečítať kontraindikácie.

Korenie a bylinky pre zdravie

Svalové kŕče, strata alebo zvýšenie chuti do jedla, bolesť, tlakové skoky sú častým spoločníkom PMS ako podráždenosť a nespavosť. Korenie a bylinky ženy už dlho používajú na zmiernenie symptómov.

Kurkuma napríklad môže pomôcť zmierniť bolesť v podbrušku a tiež priaznivo pôsobiť na reprodukčné funkcie tela. Zira vo svojich analgetických vlastnostiach môže konkurovať liekom na bolesť a zápal! Také korenie, ako je senovka grécka, sa používa už mnoho storočí na odstránenie bolesti pri dysmenorei, na udržanie krásy pokožky, vlasov a nechtov, ktorých stav sa mimochodom zhoršuje počas menštruácie a tiež v zime! Vo fenikli je toľko prospešných mikroživín, že jeho použitie zmierni bolesť a opuch. To sa dosahuje vďaka obsahu prírodného estrogénu, fosforu, vápnika, železa, horčíka, zinku a vitamínu K.

Koriander pomôže udržať hormóny v zúrivosti a normalizovať ich rovnováhu. Pri dlhodobom a pravidelnom používaní šafranu budú symptómy PMS slabšie s každým cyklom. Má obrovský obsah minerálov ako mangán, selén, meď, železo, draslík, zinok. Toto korenie zmierňuje bolesť, obnovuje reprodukčné funkcie tela, má upokojujúci účinok a posilňuje prácu srdca. Zázvor pomôže zbaviť sa depresie a ešte niekoľko kúskov suchého koreňa zázvoru v čaji - a kŕče ustúpia!

Koreň Potentilla z PMS

Ak je pre vás menštruácia obdobím sĺz a bolesti, potom sa na predmenštruačný syndróm musíte pripraviť vopred. Tinktura z koreňa potentilly má liečivé vlastnosti. Tónuje a odstraňuje tekutinu z tela, upokojuje a má antibakteriálne, imunostimulačné a hojivé účinky. Z rozdrvených koreňov Potentilly alebo z prášku sa pripraví tinktúra. Na 50 g rastliny potrebujete ½ l vodky, všetko trvajte na tmavom mieste tri týždne. Užívajte 30 kvapiek 30 -krát denne 3 minúty pred jedlom. Odporúča sa absolvovať mesačný kurz! Môžete tiež pripraviť nealkoholické odvarky: 30-50 g koreňa zalejte 0,5 litrom vriacej vody a varte pol hodiny. Nápoj rozdeľte na 3 časti a užívajte 3 krát denne pred jedlom.