Otázka, ktorá je aktuálna v každej chvíli, ktorá je zaujímavá pre všetkých a všetkých. Ako často zabúdame, že zdravie imunity neovplyvňuje len to, ako sa stravujeme, ale aj naše správanie, životný štýl, fyzická aktivita a emocionálny stav? Zvážme každý z aspektov.
To, čo zdvihne náladu aj imunitu, je jednoznačne smiech! Zvyšuje hladinu protilátok v krvi a tiež bielych krviniek, ktoré napádajú a ničia baktérie a vírusy. Smiech podporuje rast protilátok v hliene nachádzajúcich sa v nose a dýchacích cestách, ktoré sú vstupnými bodmi pre mnohé mikróby.
Nemecká štúdia ukázala, že spev aktivuje slezinu, čím sa zvyšuje koncentrácia protilátok v krvi.
Na stavbu buniek a produkciu prostaglandínov, hormónom podobných zlúčenín, ktoré pomáhajú regulovať reakciu imunitného systému na infekciu, je potrebné množstvo tukov, podobne ako imunitný systém reaguje s bielymi krvinkami v boji proti „nepriateľom“. Rozhodnite sa pre nenasýtené rastlinné tuky. Vyhnite sa trans-tukom, ako aj hydrogenovaným a čiastočne hydrogenovaným tukom! Často sa pridávajú do rafinovaných potravín a pečiva a môžu narúšať imunitný systém.
Len 10 lyžičiek cukru inhibuje schopnosť bielych krviniek odzbrojiť a zabiť baktérie. Prírodné sladidlá vyberajte s mierou, vrátane stévie, medu, javorového sirupu, topinamburu a agávového sirupu.
Vzácna huba, ktorú si na východe cenia už viac ako 2000 rokov. Odborníci potvrdzujú schopnosť huby stimulovať produkciu T-buniek. Huba Reishi podporuje normálny spánok a znižuje stres tým, že potláča produkciu hormónu adrenalínu.
Vitamín C, prítomný v pomarančoch, citrónoch, limetkách, grapefruitoch, stimuluje aktivitu fagocytov (bunky, ktoré pohlcujú a trávia baktérie) v krvi. Telo si tento vitamín nevie uložiť, preto ho musíte denne konzumovať.
Vitamín D je super dobitie pre imunitný systém a pobyt na slnku je najprirodzenejší spôsob, ako posilniť imunitu. Pamätajte: všetko je potrebné s mierou. Na získanie správnej dávky tohto vitamínu stačí 15-20 minút slnenia.
Med je antioxidant, ktorý pôsobí ako prirodzený posilňovač imunity. Zázvor je tiež silný antioxidant s antivírusovými vlastnosťami, ktorý je účinný pri žalúdočných problémoch. Citrónová šťava je bohatá na vitamín C, zabraňuje prechladnutiu. Napokon, kurkumín reguluje aj imunitný systém.
Ku všetkým vyššie uvedeným bodom musíte pridať a. Nie je potrebné tráviť hodiny v posilňovni a cvičiť až do spotenia. To nie je niečo, čo prospeje zdraviu. Menej stresu je lepšie, ale pravidelne. Spánok: doprajte telu potrebný odpočinok v podobe spánku aspoň 7 hodín denne. Odporúčaný čas zavesenia je 22:00 – 23:00.