Balastné preháňadlá

 Psyllium (semená alebo semenné plášte). Po stáročia používa psylium ako preháňadlo niekoľko ľudí. Je to rozpustná prírodná vláknina (sliz) odobratá zo semena skorocelu. Lekárske úrady uznávajú jeho účinnosť pri úľave Zápcha. Psyllium je dostupné vo vločkách a v prášku v obchodoch so zdravou výživou a bylinkároch. Je to hlavná zložka v komerčných prípravkoch ako Metamucil®, Regulan® a Prodiem®. Psyllium má jemnú chuť.

Dávkovanie

- 10 g psylia na niekoľko minút namočte do 100 ml vlažnej vody. Pite rýchlo, aby ste zabránili zahusteniu a želírovaniu zmesi. Potom vypite ekvivalent najmenej 200 ml vody, aby ste predišli upchatiu tráviaceho traktu. Podľa potreby opakujte 1 až 3 krát denne. Postupne dávku zvyšujte, až kým nedosiahnete požadovaný účinok.

- Na dosiahnutie optimálneho laxatívneho účinku môže byť potrebné pokračovať v liečbe najmenej 2 až 3 dni.

 ľanové semienko. Jeho sliz (pektín) vysvetľuje jeho laxatívny účinok. Komisia E a ESCOP uznávajú jej účinnosť pri liečbe chronickej zápchy.

Dávkovanie

- Pridajte 1 lyžičku. lyžicu (10 g) celých semien, rozdrvených alebo nahrubo pomletých na pohár vody (minimálne 150 ml) a všetko vypite.

- Užívajte 2 až 3 krát denne. Niektoré zdroje odporúčajú namočiť ich, kým uvoľňujú sliz, iné sa domnievajú, že namiesto toho musia napučať v črevách, aby boli účinné.

- Ľanové semienko je najúčinnejšie, ak je najskôr nahrubo pomleté ​​(ale nie práškové). Je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny a musí byť čerstvo rozdrvený, aby sa zabránilo nestabilite týchto nestabilných tukov (drvené semená je možné uchovávať iba 1 týždeň v chladničke).

- Semienka môžete vziať samotné alebo ich pridať do jablkovej omáčky, mlieka, müsli, ovsených vločiek atď.

 Agar a guarová guma. Tieto látky sa tradične používajú na liečbu Zápcha. Agar-agar je látka bohatá na slizy extrahované z rôznych druhov červených rias (gelídium ou Milosť). Guarová guma je polysacharid získaný z indickej rastliny guar (Cyamopsis tetragonolobus). Pri kontakte s vodou napučiavajú.

Dávkovanie

- Guarová guma : užite 4 g 3 -krát denne (celkom 12 g) tesne pred jedlom alebo počas jedla, zapite aspoň 250 ml tekutiny. Začnite dávkou 4 g denne a postupne zvyšujte, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym ťažkostiam⁶.

- Želé : Užívajte 5 g až 10 g denne⁷. Predáva sa v „bochníkoch“ alebo v bielom prášku, ktorý sa rozpustí vo vode na výrobu želé, ktorú je možné ochutiť ovocnou šťavou a ktorá môže nahradiť želatínové dezerty.

 Glukomanán od konjac. Konjac glukomanan, tradične konzumovaný v Ázii, sa ukázal byť účinný pri zmierňovaní bolestí Zápcha v niekoľkých nekontrolovaných štúdiách. V roku 2008 bola vykonaná malá štúdia na 7 pacientoch so zápchou s cieľom posúdiť účinnosť doplnkov konjac glukomananu (1,5 g, 3 krát denne počas 3 týždňov) v porovnaní s placebom pri zmierňovaní zápchy. Glukomannan umožnil zvýšiť frekvenciu stolice o 30% a zlepšiť kvalitu črevnej flóry²⁰. Štúdia publikovaná v roku 2004 na deťoch (31 detí) ukázala, že glukomanan zmierňuje bolesť brucha a príznaky zápchy (45% detí sa cítilo lepšie v porovnaní s 13% pacientov liečených placebom). Maximálna použitá dávka bola 5 g / deň (100 mg / kg denne)²¹.

Zmäkčujúce preháňadlo

 Červený brest (červený ulmus). Vnútornú časť kôry, lyko, tohto stromu pochádzajúceho zo Severnej Ameriky používajú domorodí Američania na liečbu podráždenia tráviaceho systému. Liber sa dodnes používa na liečenie Zápcha alebo poskytnúť zmäkčujúce a ľahko stráviteľné jedlo rekonvalescentom.

Dávkovanie

Pozrite sa na recept na klzkú brestovú kašu v brestovom liste v sekcii Liečivý herbár.

Stimulačné preháňadlá

Tento typ preháňadla sa zvyčajne vyrába z rastlín, ktoré obsahujú antranoidy (alebo antracény). Dávkovanie je založené na obsahu antranoidov, nie na hmotnosti sušenej rastliny⁷. Dávku je možné prispôsobiť tak, aby sa použilo najmenšie množstvo potrebné na dosiahnutie mäkkej stolice. Neprekračujte 20 mg až 30 mg antranoidov denne.

 Ricínový olej (Ricinus communis). Ricínový olej je vo svojej triede vo svete stimulačných laxatív, pretože neobsahuje antranoidy. Za svoju preháňaciu aktivitu vďačí mastnej kyseline, kyseline ricinolejovej, ktorá tvorí sodné soli. Lekárske úrady uznávajú jeho účinnosť pri liečbe zápchy ad hoc.

Dávkovanie

Užíva sa v množstve asi 1 až 2 polievkové lyžice. lyžička (5 g až 10 g), pre dospelých⁷. Práca trvá asi 8 hodín. Pre rýchlejší účinok si dajte maximálne 6 polievkových lyžíc. (30 g). Užívanie na prázdny žalúdok je účinnejšie.

Nevýhody

Ľudia s žlčovými kameňmi alebo inými problémami so žlčníkom.

 Senesi (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Účinnosť senny pri liečbe zápchy z krátkodobého hľadiska uznávajú lekárske autority. Niekoľko voľne predajných laxatív obsahuje extrakty zo senny (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® atď.). Šupka semien senny obsahuje 2 % až 5,5 % antranoidov, zatiaľ čo listy obsahujú asi 3 %.⁷.

Dávkovanie

- Dodržujte odporúčania výrobcu.

- 0,5 g až 2 g listov senny môžete tiež 10 minút lúhovať vo vlažnej vode. Vezmite si pohár ráno a v prípade potreby pohár pred spaním.

- Klinček: lúhujte 10 minút, ½ lyžičky. zarovnanú lyžičku práškových luskov v 150 ml vlažnej vody. Vezmite si pohár ráno a v prípade potreby pohár večer.

 Posvätná škrupina (Rhamnus purshiana). Kôra tohto stromu pôvodom z tichomorského pobrežia Severnej Ameriky obsahuje asi 8% antranoidov. Komisia E schvaľuje jeho použitie na riešenie Zápcha. Obsahuje ho viacero laxatív, najmä v Spojených štátoch amerických.

Dávkovanie

Vezmite 2 ml až 5 ml tekutého štandardizovaného extraktu, 3 krát denne.

Môže sa užívať aj ako infúzia: 5 g sušenej kôry sa lúhuje 10 až 2 minút v 150 ml vriacej vody a filtruje sa. Vezmite jeden pohár denne. Jeho vôňa je však nepríjemná.

 Aloe latex (aloe vera). V Európe je aloe latex (žltá šťava prítomná v malých kanálikoch kôry) široko používaný v Severnej Amerike. Silný preháňadlo, obsahuje 20% až 40% antranoidov. Komisia E, ESCOP a Svetová zdravotnícka organizácia uznávajú jej účinnosť pri liečbe príležitostnej zápchy.

Dávkovanie

Užívajte 50 mg až 200 mg aloe latexu večer, pred spaním. Začnite s malými dávkami a zvyšujte podľa potreby, pretože laxatívny účinok sa môže objaviť v značne rozdielnych dávkach, v závislosti od osoby.

 rešetliak (Rhamnus alebo rakytník). Sušená kôra kmeňa a konárov rakytníka, kríka nachádzajúceho sa v Európe a Ázii, obsahuje 6% až 9% antranoidov. Jeho bobule ho tiež obsahujú, ale o niečo menej (od 3% do 4%). Jeho účinok je o niečo ľahší ako u iných rastlín. Komisia E uznáva jej účinnosť pri liečbe zápchy.

Dávkovanie

- 5 g sušenej kôry lúhujte 10 až 2 minút v 150 ml vriacej vody a prefiltrujte. Vezmite jeden pohár denne.

- 2 g až 4 g plodov rakytníka lúhujte 150 až 10 minút v 15 ml vriacej vody, potom prefiltrujte. Pohár si dajte večer a podľa potreby ráno a popoludní.

 Koreň rebarbory (Rheum sp.). Korene rebarbory ​​obsahujú asi 2,5% antranoidov⁷. Jeho laxatívny účinok je mierny, ale niektorí ľudia sú naň citlivejší ako ostatní.

Dávkovanie

Konzumujte 1 g až 4 g sušeného podzemku denne. Jemne rozomeľte a nalejte trochou vody. Existujú aj tablety a extrakty na báze alkoholu.

 Boldo. Komisia E a ESCOP schválili používanie listov boldo na liečbu rôznych gastrointestinálnych porúch vrátane Zápcha.

Dávkovanie

Komisia E odporúča pri poruchách trávenia 3 g sušených listov denne¹². Upozorňujeme, že boldo by nemali používať starší ľudia, pretože by to mohlo byť toxický pre pečeň²².

ostatné

 probiotiká

Existuje niekoľko klinických štúdií, ktoré ukazujú pravdepodobný priaznivý účinok probiotík na zápchu.^23-25 . Frekvencia vyprázdňovania sa pri dennom príjme probiotík zvyšuje o 20% až 25%. U dospelých sú probiotiká, ktoré zvyšujú frekvenciu vyprázdňovania a zlepšujú ich konzistenciu Bifidobacterium animalis (DN-173 010), Lactobacillus casei Shirota, AEscherichia coli Nissle 1917. U detí, L. rhamnosus Lcr35 preukázal priaznivé účinky²⁵.

 Púpava. Niekoľko zriedkavých predbežných klinických štúdií naznačuje, že prípravky z púpavy môžu uľaviť Zápcha. Čerstvé alebo sušené listy púpavy, podobne ako koreň, sa pre svoje mierne laxatívne vlastnosti tradične používajú ako infúzia.¹².

terapia

 biofeedback. Perineálna rehabilitácia pomocou biofeedbacku (tiež nazývaná biofeedback) je účinná pri liečbe ťažkostí s defekáciou u dospelých (terminálna zápcha). Rehabilitácia pomocou biofeedbacku sa musí vykonávať v špecializovanom centre a pozostáva z cvičení dobrovoľnej relaxácie svalov panvového dna (pomocou balónikového katétra). Biofeedback vám umožňuje „znova sa naučiť“ synchronizovať relaxáciu análneho zvierača a tlačenie. Na dosiahnutie výsledkov je zvyčajne potrebných 3 až 10 sedení²⁶.

 Zavlažovanie hrubého čreva. Niektorí ľudia s Zápcha chronický¹⁰ dosiahli dobré výsledky so zavlažovaním hrubého čreva. Poraďte sa s hygienikom alebo prírodným lekárom. Pozrite si tiež náš list hydroterapie hrubého čreva.

 Masážna terapia. Terapeut brušnej masáže môže pomôcť stimulovať kontrakcie čriev a mobilizovať tekutiny¹¹. Je tiež možné masírovať si žalúdok sami otáčavými pohybmi okolo pupka v smere hodinových ručičiek. To pomáha reštartovať pohyby čriev, najmä u detí so zápchou alebo dojčiat. Pozrite si náš súbor masoterapie.

 Tradičná čínska medicína. Akupunktúra môže byť nápomocná v prípadoch, keď sú pohyby čriev také nepravidelné, že preháňadlá sú neúčinné.¹¹. Pomôcť môže aj tradičná čínska bylinná medicína. Poraďte sa s odborníkom.

 Psychoterapia. Ak máte chronická zápcha„Psychologické aspekty by sme nemali zanedbávať¹². Rovnako ako v prípade spánku, aj pri nadmernom premýšľaní môžu byť eliminačné funkcie inhibované. Informácie o rôznych typoch psychoterapie nájdete v našom hárku Psychoterapia a súvisiacich listoch na karte Doplnkové prístupy.

 Reflexológia. Reflexná terapia môže pomôcť uvoľniť telo i myseľ. Aktivovali by črevný tranzit stimuláciou reflexných zón a odbúravaním energetických blokád¹⁰.