Horčík je veľmi dôležitý pre zdravie buniek, okrem toho sa podieľa na práci viac ako tristo biochemických funkcií organizmu. Pre pevnosť kostí a zdravie nervového systému – tento minerál je nevyhnutný. Ponúkame zvážiť niekoľko produktov, ktoré nám dáva príroda a sú bohaté na horčík. 1. Mandľová Štvrť šálky mandlí poskytuje 62 mg horčíka. Okrem toho mandle stimulujú imunitný systém a zlepšujú zdravie očí. Proteín v mandliach vás udrží sýty na dlhú dobu. Pridajte mandle do svojich zeleninových šalátov tak, že ich najprv namočíte. 2. Špenát Špenát, rovnako ako iné zelené zelené, obsahuje horčík. Pohár surového špenátu nám dodá 24 mg horčíka. Oplatí sa však poznať mieru, keďže špenát obsahuje veľa sodíka. 3. Banány 32 mg stredne veľký banán obsahuje horčík. Konzumujte toto ovocie zrelé ako prísadu do smoothie. 4. Čierna fazuľa V pohári tohto druhu fazule nájdete až 120 mg horčíka pre vaše telo. Keďže fazuľa nie je najľahšie stráviteľná potravina, je vhodné ju konzumovať počas dňa, kedy je tráviaci oheň najaktívnejší. 5. Tekvicové semiačka Okrem horčíka sú tekvicové semienka zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca. V jednom pohári semien – 168 g horčíka. Pridajte ich do šalátov alebo použite celé ako občerstvenie.
2022-11-11