Hľadáte program na prácu na brušných svaloch urobte svoje brucho dokonale ploché? Vyskúšajte komplexné krátke cviky na brušné svaly s Cindy Whitmarsh: Neuveriteľné brušné svaly a začnite meniť svoje telo hneď teraz.
Popis programu Neuveriteľné abs
Cindy Whitmarsh sa môže pochváliť absenciou šiestich balení, takže kto lepší ako ona vie, čo má urobiť, aby vytvoril dokonalý tlač. Coach vyvinul sadu cvikov, ktoré vám pomôžu zapojiť všetky vaše brušné svaly a posilniť svalový korzet. Ak ste si to mysleli musíte odstrániť ochabnuté bruško, je čas začať to napraviť školením pre tlač od Cindy Whitmarsh.
Komplex obsahuje videá Incredible Abs 4, ktoré sa líšia od ostatných navrhovaných cvičení a úrovne náročnosti. Všetky tréningy trvajú asi 20 minút. Urobíš veľa cvikov zo stoja, a to je jedna z funkcií programu. Väčšina z nás je zvyknutá trénovať tlač ležiacu na podlahe, ale tu Cindy Whitmarsh pracuje na inej schéme. Avšak tradičné cviky, ktoré sa vykonávajú na chrbte, sú tiež dostatočne zahrnuté v programe.
Na hodiny budete potrebovať činku a podložku. Ak nemáte veľa skúseností s výcvikom, začnite robiť prvú úroveň programu. S rozvojom vašej výdrže a svalov pokračujte do ďalšej fázy. V tretej časti programu Incredible Abs obsahuje aj aeróbne cvičenie na urýchlenie spaľovania tukov. Ak však chcete skutočne zvýšiť efektivitu tréningu, je lepšie robiť kardio záťaž pravidelne. Vykonajte aeróbny program 2-3 krát týždenne, aby ste spálili brušný tuk a odstránili boky. Vyskúšajte napríklad kardio cvičenie Less is More Cardio s Cindy Whitmarsh.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Cvičenie pre tlač s Cindy Whitmarshovou vám pomôže posilniť svaly a dosiahnuť požadované šesťbalenie brušných svalov.
2. Výučba trvá iba 20 minút. Pri pravidelnom tréningu vám aj na také krátke obdobie môže výrazne utiahnuť žalúdok.
3. Cindy používa veľmi prístupné cvičenia, ktoré sa zídu vrátane začiatočníkov. Kouč zahrnul veľa originálnych a inovatívnych cvičení pre tlač.
4. Okrem činiek by ste nemali potrebovať žiadne ďalšie vybavenie.
5. S touto sadou, ktorú používate rovný, priečny a šikmý. To pomôže maximalizovať prácu na strednej časti tela.
6. Štyri úrovne programu Incredible Abs prispejú k pravidelnému napredovaniu v tréningu.
Nevýhody:
1. Dosiahnuť lokálne chudnutie veľmi ťažko. Prečítajte si o tom viac v článku: podrobný návod, ako odstrániť žalúdok a nafúknuť tlač doma.
2. Ak chcete nielen spevniť svaly, ale aj vylúčiť brušný tuk, je lepšie pridať k aeróbnej záťaži.
Recenzie o tomto softvéri v tlači:
Cindy Whitmarsh ponúka štyri vysoko kvalitné tréningy, ktoré vám pomôžu posilniť brušné svaly a dosiahnuť dokonalý lis. Avšak pre maximálne výsledky najlepšie je kombinovať takéto programy s kardio cvičením a striedmou stravou.
Pozri tiež:
- Top 50 cvikov na zadok doma + hotový cvičebný plán
- 50 najlepších cvikov na brušné svaly: schudnite a zatlačte
- Top 50 najefektívnejších cvikov na nohy + hotový cvičebný plán