Nedávno ste si kúpili fitloptu a premýšľate, ako s tým začať? Alebo len hľadáte efektívne cvičenie s fitloptou na celé telo? Vyskúšajte Total Muscle Sculpting: Total Body od Kate Frederick, pomocou ktorej budete môcť vylepšiť svoje telo a napnúť problémové partie.
Popis tréningu s fitball Total Body
Kate Friedrich ponúka program na vytvorenie elastického tela, ktorým je vhodné aj pre začiatočníkov. Jeho zvláštnosťou je, že všetky cviky, ktoré budete s fitballom vykonávať. Aké sú výhody takéhoto školenia? Najskôr loptu jemne natiahnite, aby absorbovala tlak na kĺby a chrbticu, čím sa zníži riziko zranenia. Po druhé, zamestnávate veľké množstvo svalov na úkor pohybov amplitúd.
Ak ste si nedávno kúpili fitloptu a ešte ste ju nezvládli, potom je v programe Total Body po ruke. Pomôže vám to naučiť sa základné a efektívne cviky, ktoré môžete s touto gumovou loptičkou vykonávať. Funkčný tréning, fitball je v peknom tichom tempe. 30 minút, počas ktorých trvajú posledné sedenia, posilníte svaly zadku, stehien, paží, brucha a chrbta.
Na hodiny budete tiež potrebovať malé činky (1 - 2 kg) a podložku. Pretože je program Total Body určený na posilnenie svalov, je najlepšie kombinovať ho s aeróbnou záťažou. Pomôže vám to dosiahnuť maximálnu efektivitu tréningu. Cvičebný program Kate Friedrich 3x týždenne a 2-3x týždenne a venujte čas aeróbnemu cvičeniu: Top 10 domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program Kate Friedrich fitball vám pomôže efektívne pracovať so svalmi tela: upravíte svoje problémové partie a zlepšíte tvar.
2. Ak ste si fitball kúpili len nedávno, pomocou tohto cvičenia sa s ním naučíte užitočné a prístupné cvičenia.
3. Program Total Body je vhodný pre začiatočníkov. Väčšina videotronic Kate je určená pre pokročilých študentov, ale toto cvičenie s fitloptou k dispozícii úplne každému.
4. Pri cvičení s loptou so stabilitou využívate maximálny počet svalov, pretože kruhový tvar lopty vám pomáha vykonávať cviky s väčšou amplitúdou.
5. Program sa koná v pokojnom tempe bez toho, aby sa trhala záťaž.
6. Cvičenie s cvičebnou loptou je bezpečný pre ľudí s kŕčovými žilami a boľavými bedrami.
Nevýhody:
1. Program Kate Friedrich je vhodný na posilnenie svalov, ale neúčinný na spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť, potom túto činnosť striedajte s aeróbnou záťažou.
2. Okrem činiek budete potrebovať fitball.
Recenzie produktu Total Body fitball od Kate Frederick:
Cvičenie s fitballom od Kate Frederick je skvelou voľbou pre tých, ktorí si práve kúpili gymnastickú loptu, a pre tých, ktorí majú s ním skúsenosti. Zlepšíte svoje telo a napnete svaly bez rizika alebo zhoršenia zranenia. Čítajte tiež: Cvičenie s bruškom Janet Jenkins s fitloptou.