Pár: naučte sa dobre argumentovať!

Šťastná udalosť rovnako ako znepokojujúci, narodenie dieťaťa je často a rizikové obdobie pre páry: 20 až 25 % z nich by sa podľa psychiatra Bernarda Geberowicza rozišlo o niekoľko mesiacov neskôr. "My." gagnniečo, ale my perdu aj niečo iné: jeho sloboda, jeho bezstarostnosť... Každý vám hovorí: „Musíš byť taký šťastný!“, zatiaľ čo pre niektoré páry je to obdobie výzvy, kde argumenty zaberajú veľa miesta, “zhŕňa psychoterapeutka Carolle Vidal-Graf. Sotva príjemné žiť, tieto argumenty sú však nevyhnutné: ​​v a prechodné obdobie, vyhýbajú sa hromadeniu nevôle a umožňujú založenie užitočné úpravy. Za jednej podmienky: argumentovať konštruktívne, vyhnite sa opakovaniu zraňujúcich slov, ktoré často poškodzujú vzťah...

Vyjadrite svoje emócie

Spor nemusí nutne znamenať krik a búchanie dverami! Namiesto obviňovania druhého, skúste vyjadriť emócie kto v tebe žije (hnev, smútok...). „Musíme sa vyhýbať „vy, ktorí“ zabíjate, vysvetľuje psychoterapeut. Namiesto „si chaotický“ použite "ja" : „Nie som zvyknutá žiť v takom neporiadku, keď prídem z práce domov, deprimuje ma to...“ „Niekedy sa objaví pretlak emócií, nevieme si vysvetliť, musíme vypustiť paru trocha, pohnúť sa... „Mohli by sme sa ísť prejsť, ak varuješ:“ Som príliš nervózna na to, aby som sa rozprávala, idem sa upokojiť a porozprávame sa o tom neskôr „...“ , navrhuje Carolle Vidal-Graf.

Urobte si trochu odstup

Hádka sa často začína nešťastným slovom, že zapáliť prášok a spôsobuje eskaláciu: v druhom sa plazí mozog (spojený s inštinktom) cíti napadnutý a limbický mozog (spojený s emóciami) reaguje... „Môžeme sa tiež pokúsiť upokojiť, trochu odstup v porovnaní s emocionálnym rozprávaním so svojou kôrou, najracionálnejšou časťou mozgu, naznačuje psychoterapeut. Pozrite sa aj na toho druhého urobiť krok späť a nájdite ho pekným v jeho hneve: istým spôsobom nám ukazuje svoju silu... “.

Diskutujte o svojich argumentoch chladne

„Ako ste riešili konflikty vo vašej rodine? “, „Aká bola vaša úloha? “,” Ako by sme sa mohli pokúsiť lepšie argumentovať? »Opýtajte sa jeden druhého na tieto otázky môže pomôcť vidieť jasnejšie, aby ste pochopili ako reprodukujeme operáciu ktorý pochádza z detstva... a ako by sme ho mohli rozvinúť. Je tiež užitočné vrátiť sa – chladne – k predmetom sporov. „Kúsok po kúsku sa to, čo sme si povedali, presadilo, aj keď máme dojem, že nás ten druhý v tom čase nepočúval... Niekedy musíte vedieť uzavrieť spor, ktorý eskaluje, vrátiť sa k tomu neskôr, chladne, po každom premýšľaní o svojom. Je na každom páre, čo si nájde kompromis, kreatívne riešenia, no nie vždy sa vám to podarí na prvý raz,“ hovorí Carolle Vidal-Graf.

Hovoríte aj vy o tom, čo sa darí!

Vyrobiť pozdrav, povedzte ďakujem, nájdite si čas tiež diskutujte o tom, čo sa darí… „Je dôležité tiež predstaviť vďačnosť a valorizácia vo väzbe s partnerkou... než len hovoriť o tom, čo je zlé, “hovorí psychoterapeut. Ak si všimnete snahu svojho manžela o to, čo bolo jedným z vašich sporných bodov, bude to chcieť urobiť o to viac... Prechádzať týmito argumentmi vám môže v konečnom dôsledku pomôcť cítiť sa lepšie. istejší vo vašom vzťahu. Keď sa objaví nová oblasť turbulencie, budete si to pamätať jemná pasáž, a budete si môcť povedať, že aj tentoraz sa vám to podarí!