Chia semienka sú výborným zdrojom bielkovín, vlákniny, vápnika, tuku, horčíka a zinku. V súčasnosti nie je konzumácia chia semienok medzi vegetariánmi a milovníkmi surovej stravy rozšírená. Nezanedbávajte však ani takúto superpotravinu. V tomto článku sa pozrieme na to, ako a čím si môžete chia semienka chutne uvariť. Pripravte si sklenenú nádobu. Pridajte 3-3,5 lyžice. chia semienka, naplňte ich 1,5 šálky kokosového mlieka (postačí akékoľvek iné rastlinné mlieko). Nádobu dobre pretrepte, pridajte 3/4 šálky malín a 1 polievkovú lyžičku. cukor, miešajte. Po zmiešaní nechajte 2 hodiny odstáť. Výslednú zmes nalejte do foriem, vložte cez noc do mrazničky. Zmrzlina bude hotová už ráno! Do sklenenej nádoby pridajte 3 polievkové lyžice. chia semienka a 1,5 šálky mandľového mlieka. Nádobu pretrepte, kým sa zložky nezmiešajú, pridajte 1 lyžičku. kokosový cukor. Ovocie sa do pudingu pridáva podľa ľubovôle, v tomto recepte odporúčame semienka kiwi a granátového jablka. Do mixéra vložte nasledujúce ingrediencie: 1,5 šálky mandľového mlieka 2 datle (odkôstkované) kardamóm 1 ČL. zápalky (prášok zo zeleného čaju) 1 malá štipka vanilky Po zmiešaní všetkých ingrediencií nalejte zmes do sklenenej nádoby a pridajte 1 polievkovú lyžičku. Chia semená. Prešľaháme, necháme 15-20 minút lúhovať. Podávame s ľadom. Toto smoothie je jedno z najúžasnejších, čo sa týka energizovania bez vedľajších účinkov.
2022-11-11