Tehotný tanec je skvelou kardiovaskulárnou aktivitou počas celého tehotenstva. Ak ste zvyknutí tancovať, pokračujte v tanci aj počas tehotenstva. Tancujte bezpečne, pričom počas tehotenstva rešpektujte svoje limity a prispôsobujte sa určitým pohybom, napríklad skákaniu. Dnes existujú kurzy prenatálneho tanca. Pred športovaním počas tehotenstva a po pôrode vždy požiadajte svoju pôrodnú asistentku alebo lekára o radu.

Dnes, aby sa tancovalo počas tehotenstva, existujú kurzy prenatálneho tanca. Či už je to prenatálny orientálny tanec, veľmi obľúbená zumba vo fitnescentre a odporúčaná počas tehotenstva, tanec na prípravu na pôrod alebo dokonca meditačný alebo „intuitívny“ tanec, počas tehotenstva môžete cvičiť tanec podľa vlastného výberu. celé tvoje tehotenstvo.

Viete o tom, že aeróbny tanec sa dá cvičiť aj počas tehotenstva? Je to veľmi dobré kardio-respiračné a svalové cvičenie, ktoré môžete vykonávať sami doma pomocou DVD alebo v skupinových triedach vo fitnescentre. Musíte sa iba vyhnúť skokom alebo nárazom a počúvať svoje pocity.

Tanec je počas tehotenstva ideálnym športom. Navyše máte na výber, dôležité je rešpektovať svoje limity a dobre sa hydratovať.

Tancovanie počas tehotenstva počas tehotenstva má mnoho výhod:

• robí ťa šťastným;
• odháňa stres a relaxuje;
• posilňuje kardiovaskulárny a kardio-respiračný systém;
• tonizuje všetky svaly tela;
• pomáha regulovať hmotnosť počas tehotenstva;
• pomáha nájsť líniu po tehotenstve;
• je vynikajúcou prípravou na pôrod;
• pomáha pri lepšej koordinácii, je užitočný, aby sa zabránilo strate rovnováhy s rastúcim bruchom;
• uvádza dieťa do hudby.
• pomáha cítiť sa dobre v tomto meniacom sa tele.

Môžete tancovať, keď ste tehotná, až do konca tehotenstva, pokiaľ môžete. Tanec je šport, ktorý sa dá bezpečne vykonávať počas celého tehotenstva. Ak sa pri určitých pohyboch cítite menej pohodlne, môžete ich jednoducho nahradiť.

Rešpektujte intenzitu športových aktivít tehotnej ženy, ktorou je schopnosť konverzovať pri tanci.

Ak ste začiatočník, dávajte si pozor na rýchle pohyby do strán, aby ste sa vyhli pádom, najmä v telocvični počas hodín ako LIA „nízkoenergetický aerobik“ alebo Zumba.

Tanečná relácia sa môže veľmi líšiť v závislosti od typu tanca. Ako tiež písomne ​​charakterizujete tanečnú reláciu? Tanec môže byť choreografický alebo improvizovaný.

Neváhajte a cvičte „intuitívny“ tanec počas tehotenstva.

• Jednoducho si pustite hudbu, ktorá sa vám páči;
• nechajte svoje telo hýbať, nechajte ho s vami hovoriť.
• nechajte sa unášať hudbou.

Tancovanie počas tehotenstva je ideálne na to, aby ste sa mohli pustiť a spojiť sa so sebou a svojim dieťaťom.

Najťažšie je vytvoriť rituál, rutinu, ktorou by ste mohli cvičiť fyzickú aktivitu, ako je tanec po pôrode, a postarať sa o dieťa.

Po pôrode môžete rýchlo pokračovať v tanci, ktorý je súčasťou kardiovaskulárnych aktivít. Toto zotavenie musí byť postupné. Počúvajte, ako vás telo informuje o vašej únave.

Fyzická aktivita, aj keď v malom množstve, vám vždy prospeje fyzicky aj psychicky.

Tanec v tomto popôrodnom období zmierňuje únavu z nedostatku spánku, odháňa stres z tejto dôležitej zmeny vo vašom živote a starostlivosti o dieťa. Znižuje tiež riziko popôrodnej depresie alebo „detského blues“ tým, že vám pomôže mať o sebe pozitívny obraz a rýchlo obnoví postavu pred tehotenstvom.

Štúdie ukázali, že ženy, ktoré športovali počas tehotenstva počas celého tehotenstva a po pôrode, 2 až 3 týždne po ňom, mali lepšiu fyzickú a psychickú pohodu. Navyše svoju novú úlohu matky prijali lepšie ako sedavé ženy, ktoré počas tehotenstva necvičili.