úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Kalorická hodnota a chemické zloženie
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 292 kcal |
| Proteíny | 2.5 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Sacharidy | 69.2 g |
| voda | 20 gr |
| Vlákno | 6 C |
| Organické kyseliny | 0.3 g |
| Glykemický index | 103 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 1.9 mg | 10% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 370 mg | 15% |
| Vápnik | 65 mg | 7% |
| Magnézium | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodík | 32 mg | 2% |
| Železo | 1.5 mg | 11% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a ďalších komponentov a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabúdajte, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako je zelenina, ovocie, bylinky, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné naučte sa ... Pridajte teda do svojho jedálnička viac čerstvých potravín.