Obsah
September prináša zmeny v stravovaní detí. Deň uniká bdelému oku rodiča a vy dostanete výstrahu a čo príde na moje dieťa? Ak vám nevyhovuje jedáleň s bujnými buchtami a mastnými hamburgermi, pouvažujte nad zdravým občerstvením, ktoré si študent môže vziať so sebou.
Hlavné pravidlá pre druhú školu Raňajky - musia byť kompaktné a musia sa hodiť do malého plastového boxu na obed, minimálne na to, aby ste si zašpinili ruky a notebook, zostali čerstvé niekoľko hodín a že sa dajú jesť studené.
Sendvič s mäsom
Žiadna klobása, dokonca ani „detské“ termíny obchodníci by nemali byť zaradené do študentského menu. Existuje veľa možností pre mäsové polevy - pečené kura alebo Turecko, mäkké hovädzie mäso. Nakrájame na tenké plátky, poukladáme na vymastený tavený syr na toast, pridáme papriku alebo šalát - zdravý a chutný chlebíček je hotový.
Pita chlieb plnený
Plnenie pita chleba môže byť veľmi odlišné - šalát, dezert, mäso, syr. Skúste mäkký syr s gréckym jogurtom, medom a nadrobno nakrájanými jablkami a hruškami. Alebo šalátový zelený list, paprika, avokádo a kura. Pita chlieb je možné zabaliť do bochníka, ale môžete ho obaliť a označiť špáradlom.
Jednohubky
Je to možnosť sendvičov alebo otvorených sendvičov v jednom súste. Spojte olivy, papriku, plátok chudého mäsa a sušienku. Alebo kúsky nakrájaného ovocia - banán, jablko, hrozno. Syrová možnosť - tvrdý syr s mäsom a chlebom. Jediným negatívom bol nedostatok omáčky, ale môžu byť vopred impregnované alebo vložené oddelene do nádoby.
Tuniakový sendvič
Môžete použiť nielen tuniaka, ale aj niečo lacné. Najdôležitejšie je, že ryba by mala byť vo vlastnej šťave a dostatočne suchá, aby nevytiekla do sendviča. Tuniaka vezmite, roztlačte vidličkou na pastu a dajte na chlieb. Pridajte zeleninu - kapustu, šalát alebo sladkú papriku.
Obálky z lístkového cesta
Aby ste ušetrili čas, kúpte si hotové lístkové cesto, rozmrazte ho a rozvaľkajte, nakrájajte na štvorce. Zostáva naplniť budúce obálky. Môže to byť kus jablka posypaný cukrom a škoricou, nakrájanú hrušku, hrozienka s orieškami, banán. Rovnako ako tvarohová plnka - sladká alebo slaná, mäso, ryby, syr s bylinkami.
Omeleta s plnkou
Výhodou omelety je, že si zachová tvar a nerozšíri sa. Proteínové občerstvenie dokonale zasýti na niekoľko hodín a povzbudí vaše dieťa k zdravému stravovaniu. Miešané vajcia môžete šľahať s plnkou - zeleninou alebo kúskami mäsa, šampiňónov alebo olív, môžete pražiť na tenko a preto musíte zabaliť do rolády. Omeleta dobre čaká na veľké zmeny, ak ju zabalíte do fólie.
To najdôležitejšie - predtým, ako dáte dieťaťu občerstvenie do školy, je potrebné ho „otestovať“ doma. Musíte si byť istí, že dieťaťu bude chutiť jedlo, ktoré ste s ním zabalili, a zje všetko. Ako sme už povedali na začiatku, nebudete môcť vypátrať, zjesť dieťa obsahom obeda alebo vymeniť s priateľom sladkú čokoládu.