Rizikové faktory pre rozvoj poruchy pamäti:
- nízka fyzická aktivita;
- nízka úroveň vzdelania;
- fajčenie;
- arteriálna hypertenzia;
- zvýšený cholesterol;
- cukrovka;
- obezita;
- depresia.
Príznaky poruchy pamäti:
- ťažkosti s počítaním;
- strata pamäte pre aktuálne udalosti;
- poruchy nálady a správania;
- porušenie orientácie;
- porušenie každodennej činnosti;
- Ťažkosti s hľadaním slov pri rozprávaní.
Užitočné tipy na zachovanie pamäte:
- čítať nové informácie každý deň;
- po sledovaní filmov a programov si ich mentálne prechádzajte v hlave od začiatku do konca. Pamätajte si mená hercov;
- keď idete do obchodu, majte nákupný zoznam v hlave, nie vo vrecku;
- myslite iba na to, čo robíte v danom čase;
- zapamätajte si všetky potrebné telefónne čísla;
- na konci dňa (nie v noci!), Pamätajte si všetky udalosti dňa;
- snažte sa zapamätať si narodeniny, dôležité dátumy, denný rozvrh;
- zaobstarajte si zošit so svojimi obľúbenými faktami, myšlienkami, odkazmi, citátmi;
- vyriešiť sudoku;
- kompletné úlohy z matematiky pre deti predškolského veku.