Mnoho ľudí nechápe dôležitosť pitia dostatočného množstva vody a ako to ovplyvňuje zdravie a kontrolu hmotnosti. Podľa odborníkov 2 poháre vody pred jedlom pomáhajú schudnúť ďalšie 3 kg ročne. Správny denný príjem vody navyše zrýchľuje metabolizmus a zabraňuje prejedaniu, keď si telo zamieňa hlad a smäd. Koľko vody by ste teda mali vypiť? Zvážte, ako si môžete vypočítať svoju individuálnu dennú dávku. Váha: Dôležitým bodom pri určovaní množstva vody je to, koľko vážite. Množstvo vypitej vody za deň sa líši v závislosti od hmotnosti konkrétneho človeka. Muž s hmotnosťou 90 kg a žena s hmotnosťou 50 potrebujú inú dávku vody. Vynásobte 2/3: Keď určíte svoju hmotnosť, prepočítajte ju na libry (1 libra = 0,45 kg). Vynásobte koeficientom rovným 2/3. Výsledná hodnota bude odporúčaním pre dennú spotrebu vody v unciach. Napríklad, ak vážite 175 libier, potom by váš odporúčaný príjem vody za deň bol 117 uncí. Stupeň fyzickej aktivity: Nakoniec stojí za zváženie aj faktor fyzickej aktivity, ktorú svojmu telu doprajete, keďže potením strácame veľa vody. Odporúča sa doplniť každých 30 minút tréningu 12 ml vody. Ak teda cvičíte 45 minút denne, pridajte + 18 ml k už vyššie definovanej norme. Pre vaše pohodlie je nižšie uvedená tabuľka (vľavo – libry, vpravo – unce) na určenie miery spotreby vody.
2022-11-11