Ak máte sedavý životný štýl a máte všetky príznaky zotročených a unavených tiel, potom vyskúšajte program Mobility RX. Pri týchto cvičeniach používa Lauren sadu základných cvikov pre rozvoj flexibilita a mobilita, ktoré budú užitočné ako v športe, tak v každodennom živote.
Mark Lauren specializiruetsya o programoch, ktoré možno pripísať liečbe a fyzikálnej terapii. O jej posturálnych cvičeniach na spevnenie chrbtice a zlepšenie držania tela sme už písali. Dnes vám ponúkame program na zlepšenie flexibility a mobility - Mobility RX. Pravdepodobne viete, že bežné váhy a kardio programy nezlepšujú vašu pohyblivosť a rozsah pohybu. Je preto potrebné dodatočne tomu venovať pozornosť, ak chcete udržať svoje telo zdravé. Komplex Mobility RX vám pomôže zlepšiť pohyblivosť kĺbov, silu svalov a pružnosť tela.
Program Mobility RX obsahuje dva tréningy: Cvičenie 1 a Cvičenie 2. Obidve videá začínajú rýchlym prehľadom cvičení a techník. Ukáže vám, aké svalové skupiny pracujú a akú funkciu má každý cvik. Po prvom vykonaní školenia je možné túto úvodnú časť (krátky úvod) preskočiť. Samotné školenie trvá 30 minút. V obidvoch cvičeniach ponúka Lauren 4 cviky, ktoré sa opakujú v 3 kolách. Upozorňujeme, že v každom kole úprav sa cvičenie mierne líši.
Pred cvičením sa uistite, že ste sa rozcvičili. Súčasťou komplexu Mobility of RX je živé zahriatie (9 minút), pri ktorom od cvičení očakávate prípravu kĺbov a svalov na záťaž. Spolu s tréningom je celkový čas tréningu 40 minút. Mobility RX je vhodný pre všetkých úrovniach, neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa vykonávania programu.
Mark Lauren odporúča, aby ste striedali Cvičenie 1 a Cvičenie 2. Cvičte 6-krát týždenne, ak nevykonávate iné programy. Alebo urobte Mobility RX medzi intenzívnym tréningom. Na hodinách vy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, ale na vykonanie jedného cviku v prvom tréningu budete potrebovať stenu alebo inú zvislú štruktúru. Cvičenie sa vykonáva naboso.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. So známkou Lauren budete vykonávať dynamické aj izometrické cvičenia, ktoré vám umožnia rozvíjať pevnosť a pružnosť tela.
2. Zlepšíte činnosť všetkých kĺbov tela vrátane bedier. Ich mobilita je prevenciou porúch v urogenitálnom systéme.
3. Mobilný komplex RX vám pomôže zbaviť sa bolesti chrbta, krčná chrbtica, kríže. Posilníte chrbticu a zlepšíte držanie tela.
4. Budete tiež schopní zlepšiť rovnováhu a koordináciu.
5. Mark Lauren je veľmi podrobný a vysvetľuje techniku cvikov, ktorá je pri vykonávaní týchto cvikov obzvlášť dôležitá.
6. Program je vhodný pre mužov aj ženy s akoukoľvek úrovňou pripravenosti. Mark Lauren vám ukáže niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré zvládnu každý.
Nevýhody:
1. Cvičenie môže byť celkom jednotvárne a nudné, pol hodiny budete opakovať všetky 4 cviky rovnakého typu.
2. Takéto programy by sa mali robiť so znalosťou anglického jazyka: je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku cvičení.
S pribúdajúcim vekom zhoršujúca sa pohyblivosť tela, sedavý životný štýl a cvičenie s vlastnou váhou iba zhoršujú situáciu. To nakoniec môže viesť k bolesti a dysfunkcii. Preto sa odporúča pravidelne pracujem na svojom preťahovaní a mobilite, vrátane programu Mobility RX.
Pozri tiež: Yoganics with Katerina Buyda: vylepšite banner a zbavte sa bolesti chrbta.