Ak hľadáte efektívne kardio cvičenie bez toľkých skokov a plyometrické, venujte pozornosť Billyho poloprázdnemu. Jeho hodiny boli založené na Tae Bo - kombinácia aerobiku a bojových umení.
Popis programu Toto je Taebo Billy napoly prázdny
Program Toto je Taebo v mnohých ohľadoch ako jedna z najúspešnejších knižníc Billy napoly prázdna. Cenovo dostupné a efektívnebez súboru zložitých väzov s rovnomerným zaťažením celého tela - toto cvičenie si skutočne zaslúži vašu pozornosť. Program tai-Bo je vo svete veľmi populárny, podľa metód je Billy polovica prázdneho miesta zapojená nielen doma, ale aj v skupinovom nastavení. Máte skvelú príležitosť pripojiť sa k skupinovým fanúšikom Tae Bo, vyskúšať video This is Taebo.
Program trvá 50 minút a podmienečne ho možno rozdeliť na 2 časti. V prvej polovici hry This is Taebo nájdete čistú kardiozaťaženie, v druhej polovici intervaly tónovania pre všetky problémové oblasti. Celé cvičenie Tae-Bo je vo vzpriamenej polohe bez váh. Budeš trénovať s váhou vlastného tela, zahŕňajúci hornú a dolnú časť tela.
Kopy a údery vám pomôžu vytvoriť nádherné ruky a ramená a aktívne výkyvy nôh povedú k tónovaniu vašich nôh a zadku. Je ľahké program sledovať. Billy pomaly ukazuje kombináciu pohybov (demo verzia), potom zvyšuje tempo a postupuje k rýchlym opakovaniam. Medzi cvičeniami, na ktoré čakáš plynulé prechody, takže prestávky počas celej hry sa prakticky nepredpokladajú.
Ako už bolo uvedené, na školenie nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. Program Toto je Taebo je vhodné pre strednú úroveň a vyššie. Ak ste začiatočník, vydržať 50-minútový tréning môže byť ťažké, preto je najlepšie začať s kratšími hodinami v Tae-Bo. Napríklad sa pozrite na polhodinové video Cardio Circut z Billyho poloprázdna.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Je to kardio cvičenie, podľa ktorého budete schopní zbaviť sa prebytočného tuku a vylepšiť postavu. Počas celej hodiny budete udržiavať pulz v zóne spaľovania tukov.
2. Vďaka princípu intervalového tréningu spálite maximum kalórií a zrýchlite metabolizmus.
3. Toto je Taebo je veľmi efektívne v boji s problémovými oblasťami. Hlavne na stehná - kvôli početným výkyvom nôh a žalúdok - na úkor svalového systému v priebehu celého programu.
4. Všetky pohyby sa spočiatku opakujú pomaly, aby ste ich mohli splniť technicky správne, a potom sa opakujú intenzívnym tempom. Billy Blanks a jeho tím udržiavajú skóre opakovaní, ktoré vám pomôžu udržať nastavený rytmus.
5. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie.
6. Na rozdiel od iných programov založených na kickboxe a športových bojových umeniach, toto je Taebo takmer žiadne zložité zväzky a ich kombinácie.
Nevýhody:
1. V programe chýba kvalitný strečing. Uistite sa, že ste po hodine vytiahli všetky svalové skupiny samy. Alebo napríklad vyskúšajte strečing s Tamille Webbovou.
2. Smerovanie kickboxu a bojových športov nepoteší každého.
Chcete spáliť kalórie a zbaviť sa problémových partií? Takže trénujte z Billyho poloprázdna. Dostupné a efektívne programy tai-Bo urobia vaše telo štíhla a krásna.
Čítajte tiež: Ripped Extreme - kombinácia Tae-Bo a silového tréningu z Billyho poloprázdna.