Diéta 6 obilnín, 7 dní, -6 kg

Chudnutie až 6 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 600 Kcal.

Ak potrebujete zhodiť 5 - 6 zbytočných kilogramov a nemáte na to viac ako týždeň, môže vám pomôcť technika chudnutia s názvom 6 cereálií. Podľa jeho pravidiel budete musieť 7 dní jesť rôzne obilniny, každý deň - určitú obilninu.

6 požiadaviek na stravu z kaše

Kaša Diéta 6 sa týka metódy chudnutia, pri ktorej je v strave kladený dôraz na používanie komplexných sacharidov a obmedzenie bielkovín a tukov. Prvý diétny deň musíte jesť pšeničnú kašu, druhý - proso, tretí - ovsené vločky, štvrtý - ryžu a piaty a šiesty deň sa musíte zamerať na jačmeň a mix všetkých obilniny, ktoré máte radi, resp.

Aby bola diéta so 6 kašami najefektívnejšia z hľadiska chudnutia a zdravotných výhod, mali by ste venovať pozornosť takýmto nuansám. Krúpy treba večer zaliať vriacou vodou v pomere jedna až tri. Po tom, čo privedieme k varu, varíme asi 5 minút. Potom obilninu vyberieme, zabalíme do uteráka a necháme vylúhovať aspoň 10 hodín. Do kaše je zakázané pridávať cukor, maslo. Je veľmi žiaduce vzdať sa soli. Ako posledná možnosť si dovoľte použiť štipku soli denne, ale nie viac. Namiesto toho môžete obilniny niekedy rozmaznávať pridaním sójovej omáčky, tiež v malom množstve.

Ráno (asi 30 minút pred raňajkami) sa odporúča vypiť pohár prevarenej horúcej vody. To pomôže prebudiť telo po nočnom odpočinku a urýchli metabolické procesy, ktoré v ňom prebiehajú.

Snažte sa jesť zlomkovo, plánujte stravu tak, aby ste jedli malé jedlá v približne pravidelných intervaloch. Nie je jasná porcia obilnín. Vypočujte si svoje pocity. Snažte sa neprejedať, ale zároveň absolútne nie je potrebné sa trápiť pocitom hladu. Porcie príliš nekrájajte.

Ak máte závideniahodnú vôľu, môžete skúsiť jesť čisto obilniny. Ale je celkom prípustné, podľa požiadaviek 6-kašovej diéty, spestrovať stravu malým množstvom bobúľ, ovocia, zeleniny (najlepšie neškrobového typu), nízkotučného kefíru, nesladeného ovocného alebo zeleninového džúsu (najlepšie čerstvo vytlačené). Je možné, že výsledok stravovania bude týmto spôsobom o niečo menej viditeľný (schudnite o 1–2 kilogramy menej, ako keď budete jesť iba kašu), ale jedlo bude chutnejšie a chudnutie bude čo najpohodlnejšie.

6 kaší z diétneho menu

Kontraindikácie diéta 6 obilnín

• Diéta so 6 kašami rozhodne nie je možnosťou pre celiakiu (celiakiu). Faktom je, že s touto chorobou sa klky tenkého čreva stávajú oveľa tenšie, kvôli čomu sa jedlo úplne neabsorbuje. A keďže v obilninách je dostatok lepku, od tohto typu stravovania by sa malo upustiť.
• Ak trpíte neznášanlivosťou ktorejkoľvek konkrétnej obilniny obsiahnutej v strave, nahraďte ju inou (najlepšie tiež zo zoznamu odporúčaných potravín).
• Ak máte akékoľvek ochorenie žalúdka, je nevyhnutné sa pred začatím diéty poradiť s kvalifikovaným odborníkom. Napríklad v prípade žalúdočného vredu môže byť táto technika kontraindikovaná.
• Zákazy dodržiavania diéty so šiestimi kašami sú tiež obdobia tehotenstva, dojčenia, veku do 6 rokov alebo po 18 rokoch, keď telo potrebuje dobre jesť.

Výhody diéty 6 kaší

1. Pretože obľúbená táto výživová metóda - cereálie - je celkom výživná, nebudete musieť čeliť brutálnemu hladu, ktorý vám tak často bráni v dokončení chudnutia.
2. Pomáha udržiavať sýtosť a drvenie jedál. Človek väčšinou ani nemá čas na to, aby bol zvlášť hladný (samozrejme, ak nezjete príliš málo).
3. A porovnateľné krátke trvanie metódy diéty vám spravidla umožňuje vydržať ju bez akýchkoľvek osobitných ťažkostí.
4. Diéta so 6 kašami je veľmi prospešná z hľadiska odpadu. Iste, keď sa obrátite o pomoc pri tomto spôsobe chudnutia, všimnete si, že ste nielenže neutratili ďalšie peniaze za jedlo, ale aj veľa zachránili.
5. Okrem toho má každá z obilnín obsiahnutých v strave prospešné vlastnosti. Pšeničná kaša obsahuje vitamíny B1, B2, bohaté na železo, fosfor, betakarotén, rastlinný tuk, škrob. Ľahko sa vstrebáva v tele, pomáha prirodzene odstraňovať toxíny a toxíny, zlepšuje metabolizmus tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi na správnu hladinu.
6. Kaša z prosa je obzvlášť užitočná na trávenie, pohybový aparát, podporuje regeneračné procesy pokožky a zmierňuje opuchy.
7. Ovsené vločky sú úžasným zdrojom energie. Pomáha tiež normalizovať hladinu cholesterolu, znižuje kyslosť žalúdka, zlepšuje činnosť nervového systému a činnosť štítnej žľazy.
8. Ryžová kaša je jedným z lídrov medzi obilninami, čo sa týka obsahu komplexných sacharidov, ktoré majú schopnosť hromadiť sa vo svaloch a dodávať telu silu a aktivitu. Okrem toho čerpá škodlivé látky, ktoré v tele žijú, a pomáha sa ich zbaviť. Ryža je tiež zásobárňou vitamínov B, E, PP, draslíka, mangánu, selénu, fosforu, zinku.
9. Jačmeň a perličkový jačmeň sú tiež bohaté na správne sacharidy a tuky, ako aj na vlákninu. Tieto obilniny majú veľmi priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému, posilňujú kosti, zlepšujú zrak a zvyšujú obranyschopnosť tela.

Nevýhody 6 kašovitej stravy

• Diéta so 6 kašami má niekoľko nevýhod. Ibaže takáto diéta nie je vhodná pre tých, ktorí nemajú veľmi v obľube cereálie a nevedia si predstaviť život bez proteínových produktov. Napriek tomu jesť celý týždeň prevažne cereálie nie je také jednoduché a na to je potrebná aj vôľa.
• Aby ste zhodnotili svoje schopnosti a pochopili, aké vhodné je pre vás dodržiavanie tejto diéty, môžete sa pokúsiť stráviť pôstny deň nad nejakou kašou. Ak deň prejde bez akýchkoľvek osobitných ťažkostí, zdravotný stav sa nezhorší, potom môžete podľa želania vyskúšať aj metódu 6 kaší.

Re-diéty 6 obilnín

Opakovanie diéty so šiestimi kašami, bez ohľadu na to, aké ľahké to pre vás bude, sa neodporúča skôr ako za 6-4 týždňov po jej ukončení.