Diéta 600 kalórií, 7 dní, -6 kg

Chudnutie až 6 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 600 Kcal.

Diéty založené na kalóriách sú populárne a účinné. Takéto metódy priťahujú tých, ktorí chcú schudnúť, pretože nie sú vetovaní pri konzumácii akýchkoľvek potravín. A čím menej zákazov, tým slabšia bude túžba ich porušiť.

600 XNUMX kalórií

Ak sa rozhodnete vyskúšať na sebe 600 kalorickú stravu, potom, ako asi tušíte, budete musieť naplánovať jedálniček tak, aby náklady na energiu denného súboru jedál neprekročili túto hranicu. Treba pripustiť, že takúto nízkokalorickú stravu nemožno označiť za správnu. Ak chcete dodržiavať túto diétu, pokúste sa čo najviac diverzifikovať stravu na základe zdravých potravín. Jedálny lístok obohatte o nízkotučné mlieko, chudé mäso, ryby, zeleninu, ovocie. Určite pite dostatok vody. Horúce nápoje - čaj, káva - môžete piť. Je však lepšie odmietnuť k nim pridávať sladkosti. V opačnom prípade nebude ľahké nasýtiť telo povolenou rýchlosťou kalórií. Spravidla môžete jesť všetko, ale je lepšie jesť trochu jedla, ktoré je ťažké z hľadiska obsahu kalórií, a urobiť to na začiatku dňa.

V zozname nežiaducich produktov je tučné mäso, masť, maslo, vysokokalorické omáčky, vyprážané jedlá, konzervy, kyslé uhorky, príliš slané jedlá, alkoholické nápoje, sladké balené šťavy, sóda, výrobky z bielej múky. Nie je potrebné úplne opustiť soľ, ale je žiaduce znížiť jej množstvo. Jedlo nepresoľte.

Koľko jedál denne?

Najlepšie by bolo, keby ste jedli aspoň 4 - 5 krát denne. Čiastkové jedlá vám pomôžu vyhnúť sa akútnemu hladu a ľahšie znížiť stravu. Je dovolené jesť kedykoľvek počas dňa, prispôsobte sa svojmu rozvrhu. Najužitočnejšie je ale občerstviť sa v približne rovnakých časových intervaloch a nejesť (aspoň dlho stráviteľné jedlo) krátko pred spaním.

Pre telo je v tomto režime dosť ťažké fungovať. Preto spotrebováva energiu z vlastných tukových zásob. Vďaka tomu chudnete. Takmer pri všetkých diétach sa odporúča venovať sa športu a viesť aktívny životný štýl, aby bola účinnosť chudnutia vyššia. Ale pri 600-kalorickej diéte to môže viesť k ťažkej slabosti. Preto je lepšie obmedziť sa na ľahké nabíjanie a nevykonávať ťažkú ​​fyzickú prácu.

Odporúča sa dodržiavať tieto nízkokalorické pravidlá stravovania nie dlhšie ako týždeň, čo zvyčajne trvá 4 - 7 kg. Pri znateľnom nadbytku telesnej hmotnosti bude strata výraznejšia.

Je nevyhnutné správne sa z tejto techniky dostať. V opačnom prípade sa stratená váha môže vrátiť takmer rýchlosťou blesku a vziať si so sebou prívesok, môže však trpieť aj zdravie. Aby ste tomu zabránili, pokračujte v čiastočnom jedle a večeru by ste mali mať najneskôr 3 hodiny pred rozsvietením svetiel. Postupne zvyšujte príjem kalórií, dodržiavajte pitný režim a stále sa neopierajte o šport. Telo stále šetrí energiu. Bude perfektné, ak budete brať vitamíny.

600 XNUMX diétnych menu kalórií

Kontraindikácie pre stravu s obsahom 600 kalórií

1. Iba tí, ktorí si veria vo svoje zdravie, môžu vyhľadať pomoc pomocou techniky, ktorá tak veľmi obmedzuje kalórie.
2. Je veľmi žiaduca predchádzajúca konzultácia s odborníkom.
3. Určite by ste nemali držať diétu počas tehotenstva a dojčenia, v prípade akýchkoľvek chronických ochorení, infekčných infekcií, všeobecnej slabosti alebo po nedávnom chirurgickom zákroku.
4. Takáto strava tiež nie je vhodná pre ľudí, ktorí aktívne fyzicky pracujú alebo športujú.
5. Tento indikátor príjmu kalórií zjavne nestačí na to, aby ste sa cítili príjemne; môže dôjsť k vážnemu zlyhaniu fungovania tela.

Výhody stravy

• Výkon 600 kalorickej diéty je samozrejme vysoký. Už za týždeň môžete výrazne zmeniť postavu.
• Tých, ktorí chcú schudnúť, láka aj skutočnosť, že môžete jesť akékoľvek jedlo a kedykoľvek chcete.
• Aby ste dodržali túto diétu, nemusíte kupovať špeciálne produkty a míňať veľké množstvo peňazí.

Nevýhody 600 kalorickej stravy

1. Z dôvodu nedostatku energie v strave môže dôjsť k narušeniu metabolizmu a v dôsledku toho k hormonálnej nerovnováhe.
2. Ak z diéty neodídete veľmi hladko a svoju stravu nekontrolujete opatrne, potom sa stratená váha vráti tak rýchlo, ako odišla.
3. V dôsledku nesprávneho stravovania sa môže vyskytnúť silný pocit hladu.
4. Tiež nie sú vylúčené problémy s trávením, závraty, zvýšená nervozita, slabosť a podobné ťažkosti.
5. Ak nepristúpite k príprave jedálnička rozumne, potom telo pocíti nedostatok komponentov potrebných pre jeho úplné fungovanie.
6. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina odborníkov na výživu odporúča používať také nízkokalorické diéty, ako sú pôstne dni, a nie sedieť na nich.

Opätovné diéty

Diéta so 600 kalóriami by sa mala robiť nie viac ako raz za dva mesiace, iba ak sa cítite perfektne.