Obsah
- Diétne požiadavky módnych modelov
- Módne modely Diétne menu
- Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
- Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
- Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
- Diéta 14-dňovej diéty módneho modelu
- Kontraindikácie týkajúce sa stravovania módnych modelov
- Výhody stravovania módneho modelu
- Nevýhody stravovania podľa módneho modelu
- Re-diéty módnych modelov
Chudnutie až 4 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 450 Kcal.
Niekedy musia hviezdy móla rýchlo zhodiť tieto kilá pred dôležitou prehliadkou alebo inou udalosťou spojenou so životom modelky. Ale koniec koncov, nielen módne modely, ale aj bežné dámy snívajú o príťažlivosti a harmónii.
Ak sa potrebujete zbaviť 3-4 zbytočných kilogramov a máte na to málo času, môžete si na sebe vyskúšať trojdňovú diétu módnych modelov. Dnes vám predstavíme jeho dve najobľúbenejšie možnosti, ktoré trvajú 3 dni a 2 týždne.
Diétne požiadavky módnych modelov
Trojdňová diéta módnych modelov zahŕňa kuracie vajcia, tvaroh, jablká, sušené slivky, orechy, bylinky, mrkvu, banány, kefír. Ďalšie podrobnosti sú popísané v ponuke konkrétnej verzie mini-modelovej diéty. Musíte jesť trikrát denne. Pred spaním (v druhej a tretej forme trojdňovej modelovej diéty) sa môžete nechať rozmaznávať pohárom nízkotučného kefíru. Pri akejkoľvek technike modelovania musíte použiť dostatočné množstvo čistej vody. Povolené sú aj rôzne druhy čajov, ale pridávanie cukru je zakázané. Káva a iné nápoje nie sú vítané. Odporúča sa urobiť posledné jedlo najneskôr do 16-17 hodín (bez kefíru). Môžete jesť skôr, ale potom sa večer pripravte na ešte citeľnejší pocit hladu. Je potrebné poznamenať, že ponuky druhého a tretieho typu sú spravidla uspokojivejšie a ich dodržiavanie je jednoduchšie prenášať. Ale pri týchto diétnych možnostiach a chudnutí môže byť menej o 1-1,5 kg ako v tých najťažších.
Pokiaľ ide o možnosť diéty podľa modelového modelu, ktorá môže pokračovať až 14 dní, je lojálnejšia. Na ňom spravidla nie je také ťažké schudnúť. K dispozícii sú štyri jedlá denne, ktorých základ tvorí kuracie vajcia, otrubový chlieb, chudé mäso, tvaroh, ryby a morské plody, ovocie a zelenina. Odporúčame večerať neskôr ako 18-19 hodín. Chudnutie za prvý týždeň je 3-5 kg. V druhom týždni kilá tiež utečú, ale nie tak rýchlo. Podľa recenzií ľudí, ktorí zažili túto diétu módnych modelov, môžete riadiť 7-8 kg a vydržať celé obdobie.
Nech už chudnete z ktorejkoľvek verzie diéty, ktorú používajú pódiové hviezdy, pre udržanie dosiahnutých výsledkov by mal byť výstup z diéty plynulý. V živote po strave (najmenej prvý týždeň) sa oplatí jesť väčšinou nízkotučné a nízkokalorické jedlá pozostávajúce zo zeleniny, ovocia, bobúľ, chudého mäsa, rýb, morských plodov, tvarohu, kefíru, obilnín ( pohánka, ryža, ovsené vločky). Ak chcete sladké alebo škrobové jedlá, doprajte si z času na čas obľúbenú pochúťku, ale ráno a samozrejme s mierou. Nie je potrebné pripravovať napríklad raňajky výlučne zo sladkostí. Bude správnejšie, uspokojivejšie a užitočnejšie skonzumovať časť ovsených vločiek alebo iných obilnín a zjesť 30 - 40 gramov čokolády (najlepšie tmavej). Snažte sa nejesť na cestách, prejedať sa a spriateliť sa so športom.
Módne modely Diétne menu
Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
Raňajky: varené vajce.
Po 3 hodinách: 170 g nízkotučného tvarohu s čajom.
Po ďalších 3 hodinách: 170 g nízkotučného tvarohu s čajom.
Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
Raňajky: varené vajce.
Obed: 170 g nízkotučného tvarohu s čajom.
Večera: 200 g šalátu, ktorý obsahuje repu, sušené slivky, jablká a trochu orechov; 200 g tvarohu s prídavkom rôznych byliniek a cesnaku (voliteľné).
V noci: pohár kefíru.
Diéta trojdňovej diéty módnych modelov č
Raňajky: 300 g banánov a pohár čerstvo vylisovaného jablkového džúsu.
Obed: 230 - 250 g šalátu z jabĺk, cvikly, kapusty, rôznych bylín s olivovým olejom; misa nízkotučnej hubovej polievky, do ktorej môžete pridať 1 lyžičku. nízkotučná kyslá smotana; asi 200 g sójového guláša plus pohár brusnicového džúsu.
Popoludňajšie občerstvenie: 170 g tvarohu (s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku) a čaj.
Večera: šalát v množstve do 250 g, ktorý obsahuje papriky, jablká, kapustu; 200 g nízkotučného tvarohu zmiešaného s cviklou; čaj s prírodným medom; pár sušených sliviek alebo sušených marhúľ.
V noci: pohár kefíru.
Diéta 14-dňovej diéty módneho modelu
deň 1
Raňajky: varené vajce; pohár prírodného jogurtu s malým množstvom obľúbeného ovocia; čaj.
Obed: časť nízkotučnej zeleninovej polievky s krutónmi; kapustový a uhorkový šalát s niekoľkými kvapkami rastlinného oleja.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár nízkotučného kuracieho vývaru alebo šťavy z ovocia (zeleniny).
Večera: až 100 g chudého vareného hovädzieho alebo kuracieho filé; 50 g nízkotučného tvarohu a 200 ml nízkotučného kefíru.
deň 2
Raňajky: 2 toastové otruby s čajom; oranžová.
Obed: 100 g vareného alebo pečeného teľacieho mäsa a varených kreviet; pohár domáceho jogurtu alebo kefíru.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár nízkotučného mäsového vývaru alebo akejkoľvek šťavy.
Večera: varené alebo pečené zemiaky; varený karfiol (100 g); krajec chleba z otrúb s čajom.
deň 3
Raňajky: až 100 g nízkotučného tvarohu; plátok chudej šunky alebo chudého vareného mäsa; čaj.
Obed: varené zemiaky; 100 g vareného karfiolu; 100 g varených alebo pečených šampiónov a 1 malé kivi.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár čerstvo vylisovanej šťavy z ovocia alebo zeleniny.
Večera: 100 g varených nízkotučných rýb a pohár domáceho jogurtu alebo kefíru.
deň 4
Raňajky: až 30 g müsli bez cukru alebo obyčajných ovsených vločiek; Pohár paradajkovej šťavy; malý banán; čaj.
Obed: asi 100 g rybieho filé, dusené v spoločnosti cibule; varené alebo vyprážané kuracie vajce bez pridania oleja.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár mäsového vývaru s nízkym obsahom tuku.
Večera: malá časť dusenej bielej fazule; šalát z akejkoľvek neškrobovej zeleniny s olivovým olejom; 1 varený zemiak a malý toastový chlieb s otrubami.
deň 5
Raňajky: varené vajce; pohár nízkotučného jogurtu; čaj.
Obed: varená hnedá ryža so sójovou omáčkou; niektoré ošúchané varené repy s prídavkom rastlinného oleja; pohár džúsu z paradajok alebo inej zeleniny.
Popoludňajšie občerstvenie: 250 ml ľubovoľného domáceho džúsu alebo rovnaké množstvo mäsového vývaru s nízkym obsahom tuku.
Večera: nízkotučný tvaroh (do 100 g); niekoľko tenkých plátkov tvrdého nesoleného syra; pohár nízkotučného mlieka.
deň 6
Raňajky: do 30 g nesladených kukuričných lupienkov alebo ovsených vločiek, dochutené nízkotučným mliekom; pohár jogurtu bez prísad.
Obed: 100 g ryže a varených alebo pečených húb; niekoľko polievkových lyžíc šalátu z bielej kapusty s bylinkami; pohár čerstvo vylisovanej šťavy z akýchkoľvek citrusov.
Popoludňajšie občerstvenie: čerstvo vylisovaný džús alebo bylinkový čaj.
Večera: 1 toast; časť kapustového šalátu s bylinkami a rastlinným olejom; 2 malé kivi a šálka čaju.
deň 7
Raňajky: 100 g tvarohu s nízkym obsahom tuku; varené alebo dusené kuracie vajce; čaj.
Obed: huby varené alebo vyprážané na niekoľkých kvapkách rastlinného oleja; niekoľko lyžíc ryže (najlepšie hnedej); nakrájanú bielu kapustu a pohár citrusovej šťavy.
Popoludňajšie občerstvenie: 250 ml akejkoľvek prírodnej šťavy.
Večera: dusená hydinová pečeň (150 g); 50 g krabieho mäsa alebo tyčiniek; pohár teplého mlieka.
Poznámky… Od ôsmeho dňa, ak je to potrebné, stačí opakovať ponuku prvého týždňa.
Kontraindikácie týkajúce sa stravovania módnych modelov
- Choroby kardiovaskulárneho systému a akékoľvek ďalšie chronické ochorenia môžu byť vážnou prekážkou v dodržiavaní diéty módnych modelov.
- Všeobecne platí, že návšteva kvalifikovaného špecialistu pred zásadnou zmenou stravovania nebude pre nikoho nadbytočná.
- Nemôžete dodržiavať pravidlá stravovania módnych modelov počas tehotenstva, dojčenia, počas choroby, všeobecnej nevoľnosti tela, dospievajúcich a ľudí vo veku.
Výhody stravovania módneho modelu
- Jeho najzrejmejším plusom je efektívnosť. Len málo ľudí nedokáže dobre transformovať telo pomocou stravy modelky.
- Ak hovoríme o trojdňových možnostiach, vzhľadom na malé množstvo produktov v ponuke môžete veľa ušetriť na ich nákupe a na čase varenia.
Nevýhody stravovania podľa módneho modelu
- Medzi nevýhody stravovania módneho modelu (najmä jeho trojdňové variácie) patrí nerovnováha v obsahu látok potrebných pre telo.
- Je nepravdepodobné, že sa vyhnete hladu.
- Pocit slabosti, zvýšená únava, závraty, podráždenosť, časté zmeny nálady a podobné potešenie nie sú neobvyklé.
- Je ťažké kombinovať techniku módnych modelov s aktívnou fyzickou a niekedy aj psychickou záťažou.
- Je tiež dôležité poznamenať, že chudnutie sa často vyskytuje v súvislosti so stratou tekutín z tela. A preto na konci obdobia chudnutia majú kilogramy veľa šancí na návrat, pokiaľ nebudete starostlivo kontrolovať stravu.
Re-diéty módnych modelov
Ak sa rozhodnete opäť zopakovať diétu podľa módneho modelu, urobte to až 30 - 40 dní po predchádzajúcom maratóne chudnutia.