Diéta astronautov, 20 dní, -14 kg

Chudnutie až 14 kg za 20 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 770 Kcal.

Snívate o beztiažovom stave, ktorý po chudnutí cítite? Strava astronautov vám pomôže. Ak ste si mysleli, že budete musieť jesť jedlo v tubách, ktoré je vlastné dobyvateľom vesmíru, nie je to tak vôbec.

V skutočnosti nie je jasné, prečo bola strava takto pomenovaná. Všeobecne sa však verí, že prísna prísnosť stravy je spojená so zložitosťou práce astronautov. Táto diéta je navrhnutá na dosť dlhé obdobie (20 dní), po ktorom môžete stratiť až 20 kilogramov zbytočných pre telo.

Požiadavky na stravu astronautov

Všimnite si toho, že ťažkosti s dodržiavaním vesmírnej diéty sú do značnej miery spôsobené tým, že zo dňa na deň má jedno menu, s diétou, s ktorou sa môžete zoznámiť nižšie. Medzi povolené potraviny patria vajcia, chudé kura, kefír a tvaroh s minimálnym obsahom tuku, nesladená káva a čaj (zelená je priorita). Pri príprave jedla je neprijateľné používať oleje a rôzne tuky. Všetky ostatné jedlá a nápoje patria do kategórie zakázaných.

Stojí za zmienku, že nie je potrebné sedieť na tejto strave 20 dní. Ak potrebujete zhodiť menej kilogramov, pokračujte v maratónskej diéte, kým nedosiahnete požadovaný výsledok. V prípade zhoršenia zdravotného stavu je bezpodmienečne nutné prerušiť stravu astronautov.

Táto diéta funguje efektívne, pretože kombinuje nasledujúce dva dôležité mechanizmy chudnutia. Po prvé, zabezpečuje hmatateľné zníženie denného príjmu kalórií. Obsahuje len asi 700 kalórií, čo je hlboko pod odporúčaným príjmom. Za druhé, strava astronautov je taká účinná, pretože je založená na čisto bielkovinových potravinách. Prudké obmedzenie príjmu uhľohydrátov v tele spravidla prispieva k chudnutiu. Preto sú proteínové diéty v celej ich rozmanitosti tak obľúbené.

Aby ste výsledok udržali dlho a nepoškodili svoje zdravie, je veľmi dôležité správne a postupne sa z tejto prísnej diéty dostať. Neponáhľajte sa s preťažením sacharidov, dokonca ani z komplexnej kategórie, o ktorých je známe, že sú zdravé. Najprv pridajte do raňajkového menu nejaké ovocie, potom ho zalejte kašou (najlepšie sú ovsené vločky). Potom pomaly, deň za dňom, zavádzajte ďalšie zdravé sacharidy. Začnite s neškrobovou zeleninou, ale všetky tieto jedlá sprevádzajte bielkovinami. Z rafinovaných, sladkých a príliš kalorických potravín by ste sa mali zdržať tak dlho, ako je to možné. Môžete si ich dovoliť v takzvaných dňoch odpočinku pri jedle (napríklad na sviatky, keď sa nediétnym hodom nemožno vyhnúť). Iba takéto stravovacie správanie pomôže udržať skutočne kozmický výsledok.

Je potrebné venovať pozornosť starostlivosti o pokožku. Pretože ľudia pri tejto diéte často chudnú o dosť významné množstvo kilogramov, pokožka môže ochabovať alebo minimálne ochabnúť. Aby ste sa tomu vyhli, nezanedbávajte rôzne peelingy a masky, ktoré majú zdvíhací účinok.

Astronaut diétne menu

Poznámky... Je povolené iba jedno malé občerstvenie vo forme druhých raňajok alebo popoludňajšieho občerstvenia. Podľa vývojárov diéty môžu dve, aj také nepodstatné, pochutiny, výrazne spomaliť proces chudnutia.

Kontraindikácie týkajúce sa stravy astronautov

• Sedieť na strave astronautov rozhodne nestojí za to ženám v zaujímavej polohe, dojčiacim matkám, ľuďom s akýmikoľvek chorobami obličiek, kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu.
• Aj keď sa budete cítiť skvele, nebude nadbytočné navštíviť lekára na kontrolu stavu a konzultáciu pred začiatkom vesmírneho obdobia. To je dôležité, aby sa minimalizovalo riziko poškodenia zdravia pri dodržiavaní týchto prísnych pokynov.

Výhody stravy astronauta

1. Strava je skvelá pre nadváhu. Podľa recenzií sú výsledky chudnutia ľudí, ktorí dokončili to, čo začali, veľmi hmatateľné.
2. Za predpokladu správneho odchodu z potravy zostáva získaný výsledok veľmi dlho a teší vás z vďačnosti za prejavenú vôľu.
3. Často má takáto výživa pozitívny vplyv na vzhľad (najmä pokožka sa transformuje, chabosť, akné a ďalšie nepríjemné prejavy z nej odchádzajú).
4. Medzi výhody stravovania astronautov patrí jednoduchosť varenia. Stačí len občas uvariť novú várku mäsa a vajec. Určite nebudete musieť sedieť v kuchyni hodiny.

Nevýhody stravy astronautov

• Ak veľa proteínových diét pomáha udržiavať energetický tonus, zostáva v strehu a aktívne sa venuje športu, vesmírna diéta sa, žiaľ, pravdepodobne nemôže pochváliť takýmto účinkom. Keďže jeho obsah kalórií je veľmi nízky, mnohí ľudia podľa recenzií nemajú dostatok sily ani na to, aby sa zapojili do jednoduchého fitness. Je tiež možné, že budete jednoducho čeliť slabosti. Dôležité ale je, aby sa telo po zjedení bielkovín zbavilo odpadových látok. A na to je stále potrebná fyzická aktivita. V opačnom prípade môžu toxíny stagnovať a tým spôsobiť vážne poškodenie tela. Ak nemáte dostatok sily na seriózne tréningy, venujte sa aerobiku. Postačí aj pravidelná chôdza. Len si predĺžte čas chôdze a nezanedbávajte schody verzus výťah.
• Nevýhody stravovania astronautov možno s istotou pripísať skutočnosti, že bielkovinová výživa, ktorá sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií, zvyšuje riziko vzniku ketoacidózy (metabolické zlyhanie) a môže tiež spôsobiť poruchy v práci metabolizmu uhľohydrátov a tukov. .
• Mnoho ľudí s touto diétou skončí v polovici a preto, že ju nudí jej monotónna strava. Napriek tomu na to, aby ste každý deň jedli to isté jedlo, potrebujete vážnu vôľu, ktorou sa nemôže pochváliť každý.

Opakovanie stravy astronautov

Táto výživa je dosť vzácna, a preto sa strava astronautov môže stať pre organizmus hmatateľným stresom, a preto sa kategoricky neodporúča vykonávať ju častejšie 1 - 2 krát za rok.