Diéta na brokolici, 10 dní, -12 kg

Chudnutie až 12 kg za 10 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 460 Kcal.

Zázračná brokolicová kapusta podporuje efektívne chudnutie a nasýti telo mnohými užitočnými látkami. Na základe toho odborníci na výživu vyvinuli špeciálnu metódu chudnutia. Diétu z brokolice by ste mali dodržiavať 10 dní. Počas tohto obdobia môžete riadiť až 10-12 kg. Takéto vyhliadky sú pôsobivé, však?

Brokolicové stravovacie požiadavky

Na úvod by som sa chcel venovať histórii brokolice. Podľa vedeckých údajov bola táto zeleninová kultúra známa pred 2 tisíc rokmi a prvýkrát sa objavila v starom Ríme. Boli to Rimania, ktorí tak pomenovali tento dar prírody. Po vyhlásení Ríma za republiku začali jeho obyvatelia viesť mnoho vojen, aby dobyli nové krajiny. Na dosiahnutie týchto cieľov Rimania organizovali obliehanie miest a osád. Raz narazili na dedinu a rozhodli sa, že pre nich nebude ťažké toto miesto dobyť. Vojaci však netušili, ako dlho budú musieť čakať. Prešli mesiace a týždne, ale Rimanom sa nepodarilo dosiahnuť ich plán. Zaujímalo ich, o čo ide. Obyvateľom dediny napokon už dlho nemalo ostávať jedlo, pretože boli zablokované všetky cesty na polia a pasienky. Ako sa ukázalo, jedinou potravou pre roľníkov bola brokolica, ktorá dokázala rásť v takmer akýchkoľvek podmienkach a prinášať ovocie po celý rok. Táto zeleninová plodina je napriek svojmu nízkemu obsahu kalórií (v 100 g - asi 30 energetických jednotkách) úplne výživný produkt. Kapusta dodávala obkľúčeným ľuďom silu a energiu, a tak vydržali. Výsledkom bolo, že Rimania ustúpili z úcty k trpezlivosti a odvahe obyvateľov dediny.

Ak predtým hlavne Taliani chudli pomocou brokolice, potom sa v blízkej budúcnosti stala táto technika medzi Američanmi populárna. Teraz, ako viete, brokolica pomáha Európanom zoštíhliť. Významné osobnosti, predstavitelia šoubiznisu a politici sa čoraz viac obracajú k zázračnej zelenine. Ako vidíte, vrchol spoločnosti dáva prednosť celkom lacnej rastline pred drahými liekmi a postupmi zameranými na formovanie tela.

Brokolica je diéta rozdelená do niekoľkých etáp. Prvé dva dni musíte dodržiavať režim č. 1, tretí a štvrtý deň - č. 2, piaty a šiesty - č. 3, siedmy a ôsmy - č. 4, deviaty a desiaty - č. 5 .

Režim č. 1 je považovaný za hlavnú fázu, ktorá poskytuje vynikajúce chvenie tela a začína proces chudnutia. Teraz musíte jesť brokolicu a varené kura.

Počas režimu č. 2 jedzte brokolicu s ostatnou zeleninou.

Režim číslo 3 predpokladá, že okrem zázračnej kultúry sa použije aj kefír a chudé hovädzie mäso.

Režim č. 4 vám umožňuje pridať do ponuky trochu ražného chleba.

Podľa režimu číslo 5 musíte stále jesť ryby.

Každý deň si musíte zorganizovať tri jedlá a jesť s mierou a na jedlo zabudnúť pár hodín pred spaním.

Pokiaľ ide o pitnú zložku brokolicovej diéty, musíte piť veľa čistej vody, ako aj čas od času nízkotučné fermentované mliečne nápoje bez prísad. Niekedy si môžete dopriať čaj alebo kávu, ale bez cukru. Odporúča sa tiež odmietnuť náhrady cukru. Solenie jedla je povolené, ale s mierou.

Ako vidíte, kapustu nemusíte jesť sami. V ponuke pre rôzne fázy diéty sú ryby, chudé mäso, zemiaky, chlieb, iná zelenina, rôzne bylinky, kyslá smotana, olivový olej. Odporúča sa prísne dodržiavať nižšie uvedené menu bez zmeny poradia období a jedál. V opačnom prípade môžete diétu znížiť.

Brokolica diétne menu

Kontraindikácie brokoličnej stravy

• Nepochybne je strava založená na brokolici kontraindikovaná v prípade individuálnej neznášanlivosti tohto produktu.
• Tiež sa neodporúča sedieť na ňom pri ochoreniach žalúdka a pankreasu, pri zápaloch žalúdka (najmä sprevádzaných zvýšenou kyslosťou žalúdka), pre tehotné ženy, počas dojčenia, dospievajúcich a ľudí vo veku.

Výhody brokoličnej stravy

1. Stojí za to venovať pozornosť nepochybnej užitočnosti samotnej brokolice. Niet divu, že sa jej hovorí kráľovná rodiny kapustnice. Táto kapusta patrí k vzácnym potravinovým položkám, ktoré obsahujú obrovské množstvo výživných látok. Brokolica má miesto pre lyzín, treonín, izoleucín, valín, leucín, metionín a ďalšie základné aminokyselinové zložky. Prispievajú nielen k chudnutiu, ale majú priaznivý vplyv aj na organizmus, bojujú proti predčasnému starnutiu buniek, predlžujú mladosť a krásu. Zloženie brokolice tiež pozitívne vplýva na chrupavky a cievy a prispieva k ich posilneniu. Prirodzeným spôsobom táto rastlina čistí krv od škodlivých zložiek.
2. Okrem toho prítomnosť brokolice v strave pomáha normalizovať metabolizmus, čo pomáha udržiavať váhu po dietetickej metóde.
3. Brokolica pomáha predchádzať veľmi vážnym a dokonca nevyliečiteľným chorobám. Obsahuje látku ako sulforafón, ktorá inhibuje rast rakovinových buniek.
4. Stonky tejto rastliny tiež bojujú so žalúdočnými vredmi, zápalom žalúdka, šedým zákalom a mnohými ďalšími zdravotnými problémami.
5. Brokoličná diéta teda podporuje ako citeľné chudnutie v pomerne rýchlom období, tak aj zdravý stimulant pre telo. Táto technika je celkom vyvážená prítomnosťou zložiek potravy. Preto, ak si na ňu nesadnete, budete môcť transformovať postavu bez stresu pre telo.
6. Pri diéte zostáva človek energický a energický (pamätajte na obyvateľov starobylej talianskej dediny).
7. Život v strave nevyžaduje odchýlky od obvyklého harmonogramu, umožňuje vám športovať a udržiavať normálny psychologický stav.

Nevýhody brokoličnej stravy

• Napriek mnohým pozitívnym vlastnostiam a lichotivým recenziám o brokolicovej diéte ju nie všetci odborníci na výživu podporujú kvôli pomerne nízkemu obsahu kalórií.
• Odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí sa napriek tomu rozhodnú pre transformáciu tela brokolicou, užívali ďalší vitamínový a minerálny komplex a nepokračovali v stravovaní podľa navrhovaných zásad dlhšie ako stanovené obdobie.
• Tiež, keď hovoríme o nevýhodách tejto metódy transformácie postavy, stojí za zmienku, že nie každý má rád chuť tejto zeleniny. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že je potrebné ho používať hlavne 10 dní, môže byť ťažké dosiahnuť ušľachtilé úsilie o premenu tela na koniec.

Re-diéty na brokolici

Nasledujúce 2 mesiace sa nezobrazuje opakovanie brokolicovej diéty.