Obsah
Chudnutie až 5 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 510 Kcal.
V mnohých metódach chudnutia nájdeme odporúčania na vylúčenie múky zo stravy vrátane cestovín. Na rozdiel od tejto viery existuje strava, ktorá je založená presne na konzumácii veľkého množstva cestovín. Do nášho regiónu pricestovala z Talianska. Tvrdia, že táto metóda pomáha udržiavať postavu samotnej Sophie Loren. Cestovinovej diéty sa môžete držať až jeden mesiac. Podľa recenzií sa olovnica za jeden týždeň spravidla pohybuje od 4,5 kg nadváhy.
Požiadavky na stravu z cestovín
Keď už hovoríme o hlavných charakteristikách cestovinovej diéty, stojí za zmienku, že pre jej účinnosť musí byť založená na výrobkoch z tvrdej pšenice. Dôležité je zamerať sa na to, že znakom kvalitných cestovín je ich trochu drsný matný povrch, na ktorom nie je povlak z bielej múky. A tiež na cestovinách môžu byť malé čierne bodky, ako stopy zŕn. Hlavným rozdielom medzi tvrdými cestovinami a obyčajnými cestovinami je, že prvé obsahujú málo škrobu a veľa zdravej vlákniny. Tvrdé cestoviny sú oveľa zdravšie ako ich mäkké náprotivky, a to sa prejavuje nielen na postave, ale aj na zdraví.
Je tiež dôležité správne cestoviny uvariť. Pamätajte, že na 100 g cestovín musíte použiť 1 liter vody. Práve tento pomer im pomôže, aby nevarili a nezmenili sa na lepkavú hmotu. V slanej vode (snažte sa nepresoliť) by cestoviny mali byť varené najviac 5 - 7 minút.
Riedenie cestovinovej stravy (koniec koncov, bez ohľadu na to, ako veľmi máte toto jedlo radi, len ho nechcete jesť) je povolené ovocím, zeleninou, obilninami, chudým mäsom, rybami a morskými plodmi. Povolené je tiež malé množstvo mliečnych a fermentovaných mliečnych pochúťok. Šaláty môžeme mierne ochutiť rastlinným olejom.
Určite sa oplatí vzdať sa, ak chcete schudnúť z tučného mäsa, akýchkoľvek vyprážaných jedál, sladkostí a múčnych výrobkov (samozrejme, samotné cestoviny k nim nepatria).
Môžete piť, okrem bežnej vody, ovocné a zeleninové šťavy bez cukru, prázdny čaj a kávu. Z alkoholu si, ak chcete, môžete dovoliť pohár alebo dva suché vína týždenne (maximum!).
Odporúča sa jesť 4 krát denne, odmietnuť jedlo 3-4 hodiny pred rozsvietením. Podľa zásad cestovinovej diéty je veľmi žiaduce nájsť si čas na šport. Životný štýl by mal byť aktívny. Pokiaľ ide o veľkosť porcie, mali by ste sa riadiť svojimi individuálnymi vlastnosťami a tým, koľko jedla ste zvyknutí jesť. Ale je dôležité sa neprejedať. Snažte sa udržiavať veľkosť hotovej porcie menšiu ako 200-250 g.
deň 1
Raňajky: šalát z vášho obľúbeného ovocia a zelený čaj.
Obed: cestoviny s varenou mrkvou a paprikou.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár čerstvo vylisovaného jablkového džúsu.
Večera: varené kuracie filety a varená alebo pečená neškrobová zelenina.
deň 2
Raňajky: varené kuracie vajce a šípkový vývar alebo bylinkový čaj.
Obed: varené rybie filé a obľúbená zelenina, varená alebo surová.
Popoludňajšie občerstvenie: čerstvo vylisovaná šťava z citrusových plodov.
Večera: varená ryža.
deň 3
Raňajky: jablko a hruška, plus šálka čiernej pudingovej kávy.
Obed: cestoviny s varenou zeleninou (baklažán a mrkva).
Popoludňajšie občerstvenie: čerstvo vylisovaná ananásová šťava.
Večera: až 100 g nízkotučného syra alebo tvarohu a varenej zeleniny podľa vašej chuti.
deň 4
Raňajky: Celozrnný toast s ovocným džemom a bylinkovým čajom.
Obed: cestoviny s pečenými baklažánmi a paradajkami.
Popoludňajšie občerstvenie: paradajková šťava.
Večera: pohánka.
deň 5
Raňajky: nízkotučný tvaroh a bylinkový čaj.
Obed: rezancová polievka varená v nízkotučnom vývare (so zeleninou); čerstvá uhorka a paprika.
Popoludňajšie občerstvenie: jablkový džús.
Večera: ryby s dusenou alebo pečenou zeleninou.
deň 6
Raňajky: toasty s plátkom nízkotučného syra a šípkovým vývarom.
Obed: cestoviny v spoločnosti pečených baklažánov a byliniek.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár ananásového džúsu.
Večera: varené kura bez kože a šalát z bielej kapusty a uhoriek.
deň 7
Raňajky: varené kuracie vajce a varená káva.
Obed: zeleninový hodgepodge a cestoviny.
Popoludňajšie občerstvenie: mrkvový a jablkový džús.
Večera: ovsené vločky s hrsťou hrozienok.
Kontraindikácie pre stravu s cestovinami
Pastová strava nie je určená pre diabetikov a ľudí s nadváhou spojenou s hormonálnymi poruchami.
Výhody cestovinovej diéty
Diéta z cestovín má veľa výhod.
- Mnoho lekárov a odborníkov na výživu sa zasadzuje za to, že chudnutie je postupné, čo znamená, že nespôsobuje telu výrazný stres.
- Počas celej techniky spravidla nie je cítiť hlad.
- Ďalším plusom tejto diéty je tiež schopnosť dodržiavať ju po konzultácii s lekárom pre tehotné a dojčiace matky.
- Diéta neobsahuje škodlivé zložky a predstavuje pomerne vyvážený spôsob korekcie foriem.
- Ak si potom nedoprajete všetky potravinové prebytky, získaný výsledok sa s najväčšou pravdepodobnosťou uloží na dlhú dobu.
- Diéta z cestovín má pozitívny vplyv na celkové zdravie. Pomáha normalizovať krvný tlak, zlepšovať proces trávenia a práce gastrointestinálneho traktu, zvyšovať rýchlosť metabolizmu (čo, ako viete, urýchľuje proces chudnutia).
- Zvyšuje sa obranyschopnosť tela, ochorenia dýchacích ciest sú menej pravdepodobné, že napadnú, pokožka sa stáva hladkou a pružnou.
- Je tiež pozoruhodné, že podľa vedeckých štatistík je riziko rakoviny a chorôb kardiovaskulárneho systému takmer polovičné.
Nevýhody cestovinovej stravy
Nevýhody cestovinovej diéty sú podstatne menšie ako výhod.
- Možno to nemôže byť vhodné iba pre tých ľudí, ktorí nemajú radi cestoviny (koniec koncov je potrebné ich konzumovať každý deň).
- Táto technika je náročná pre tých, ktorí si nevedia predstaviť život bez sladkostí, ktoré sú pri cestovinovej diéte prísne zakázané.
Opätovné diéty cestovín
Neodporúča sa opakovať cestovinovú diétu na ďalší mesiac po jej ukončení.