Čo robiť, ak vás karanténa v čase rozvodu zaskočila? Psychologička Ann Bouchot dôrazne odporúča zvážiť, že pandémia je stresujúca pre všetkých, a dáva odporúčania, ako ju prežiť, dokonca byť pod jednou strechou s takmer už „ex“.
Keď prišla kríza, niektorí plánovali dôležitú udalosť – napríklad svadbu alebo... rozvod. Už samotná situácia je stresujúca a teraz sa k nej pridal aj stres z pandémie so všetkými sprievodnými zážitkami. Ako sa tu nemôžete cítiť úplne stratení?
Karanténa má obrovský vplyv na duševné zdravie, hovorí psychologička a odborníčka na rodinné vzťahy a rozvod Anne Bouchotová. Spočiatku mnohí pociťujú podráždenosť, zmätok, hnev a popieranie. Ak sa toto obdobie predlžuje, zosilňujú sa obavy z choroby a finančnej krízy, pocity osamelosti, sklamania a nudy.
Pridajte olej do ohňa a protichodné správy a úzkosť pre blízkych a každý reagujeme inak. Niektorí si robia zásoby, iní nachádzajú útechu v dobrovoľníckej pomoci starším a zraniteľnejším susedom a známym. Tí, ktorí pracujú z domu, sú nútení zároveň sa starať o deti a v niektorých prípadoch s nimi doslova prechádzajú školskými osnovami. Majitelia malých podnikov sa obávajú veľkých strát. Dokonca aj deti, ktoré náhle vypadnú zo svojej bežnej rutiny, sú zmätené a cítia napätie svojich starších. Všeobecný stres sa zvyšuje.
Ale čo tí, ktorí sú v stave rozvodu? Kto nedávno podal dokumenty alebo sa chystal dostať pečiatku do pasu alebo možno prejsť súdnym konaním? Budúcnosť sa teraz zdá byť ešte neistejšia. Súdy sú zatvorené, možnosť osobne sa stretnúť so svojím konzultantom — psychoterapeutom, právnikom alebo právnikom, alebo možno len kamarátom, ktorý podporoval alebo pomáhal s radou — bola preč. Ani uskutočnenie videohovoru nie je jednoduché, pretože celá rodina je zamknutá doma. Je to obzvlášť ťažké, ak sú obaja manželia v jednej miestnosti.
Ekonomická neistota znemožňuje dospieť k akejkoľvek finančnej dohode. Nejasnosť týkajúca sa príjmu a samotného zamestnania sťažuje akékoľvek diskusie a cestovné plány.
Pozastavte všetky globálne rozhodnutia. Kríza pre nich nie je najlepší čas
Anne Bouchaud, ktorá vychádza zo svojich skúseností s poradenstvom pre páry, ponúka niekoľko rád tým, ktorých pandémia zastihla v rozvodovej situácii.
1. Starajte sa o seba. Nájdite spôsoby, ako komunikovať s priateľmi – telefonicky alebo cez messenger. Nájdite si čas na spomalenie a dýchanie. Odpojte sa od spravodajských zdrojov čo najviac.
2. Ak máte deti, rozprávajte sa s nimi, vysvetlite im, čo sa deje, v jazyku, ktorému rozumejú. Povedz, že všetko prejde. Aj keď sa veľmi bojíte, snažte sa nepreniesť svoj stav na svoje deti.
3. Urobte si zoznam príjemných vecí a začnite ich robiť. Vytrieďte skrine, čítajte knihy, pozerajte filmy, varte.
4. Nerobte impulzívne rozhodnutia. Nerobte veľké obchody. Nuda môže vyvolať nezdravé reakcie, ako je chuť na prejedanie sa alebo nadmerné požívanie alkoholu. Skúste byť aktívnejší, zavolajte kamarátom, založte si denník, trávte viac času s deťmi, vyhraďte si čas na oddych, upratovanie a iné domáce práce. Možno sa vám podarí nadviazať dôvernejší a priateľskejší vzťah so svojím manželským partnerom, ak nájdete spôsoby, ako mu alebo jej vyjadriť súcit a uznanie.
5. Pozastavte všetky globálne rozhodnutia. Kríza pre nich nie je najlepší čas. Možno bude možné dohodnúť sa s manželom na prerušení súdneho konania, odložiť riešenie finančných otázok.
Dodržiavaním dohôd budete mať obaja menšiu možnosť vzájomne sa otravovať.
6. Ak je potrebné pokračovať v rozvodovom procese, môžete diskutovať o tom, aké reálne kroky možno podniknúť — napríklad prediskutovať nezhody spolu s právnikmi formou videokonferencie.
7. Ak ste ešte nekontaktovali rozvodových špecialistov, možno by stálo za to tak urobiť a nechať si poradiť v právnych a ekonomických otázkach.
8. Získajte podporu. Jedna klientka Bouchotovej mala napríklad sedenie s psychoterapeutom z vnútra auta, pretože nemohla odísť do dôchodku doma.
9. Ak stále žijete v spoločnej domácnosti so svojím manželským partnerom, je možné stanoviť jasný plán rodičovstva a rekreácie. V súlade s dohodami budú mať obaja menej príležitostí navzájom sa otravovať alebo provokovať.
10. Pri oddelenom bývaní sa oplatí prediskutovať, v koho dome budú deti bývať v karanténe. Ak to situácia dovoľuje, môžete striedať ich pobyt s jedným a druhým rodičom pri dodržaní bezpečnostných podmienok.
„Všetci tým práve teraz prechádzame,“ píše Anne Bouchot o pandémii. „Musíme priznať, že toto je kríza pre všetkých. V tomto stresujúcom období nezabúdajte, že aj váš manžel alebo bývalý manžel je pod veľkým stresom.“ Odborník navrhuje, ak je to možné, navzájom si pomáhať vydýchať sa a prežiť toto obdobie. A potom obaja nájdu spôsoby, ako sa prispôsobiť a vyrovnať sa s touto novou realitou.
O odborníčke: Ann Gold Boucheau je klinická psychologička, ktorá sa špecializuje na rozvody a rodičovstvo.