Umývate si zuby často v zhone? Môžete si ublížiť

Prvé pravidlo: malá alebo stredná hlava. Po druhé: nízky až stredný stupeň tvrdosti. Použitie príliš veľkej zubnej kefky sťažuje dosiahnutie vzdialenejších zubov. Tvrdé kefky zase môžu poškodiť sklovinu, najmä v krčnej oblasti zubov. Elektrické zubné kefky sa odporúčajú ľuďom s menšou manuálnou zručnosťou.

Môže to byť nebezpečné, najmä ak jeme potraviny s nízkym pH, napr. ovocie (hlavne citrusy) alebo pijeme ovocné šťavy. Čistením zubov bezprostredne po jedle nedovolíme hormónom slín, aby vyrovnávali hladinu pH v ústach, a tým vtierame ovocné kyseliny do zubnej skloviny. To vedie k erózii skloviny a takzvaným klinovým dutinám, ktoré spôsobujú citlivosť zubov. Mali by sme počkať 20-30 minút. Ihneď po jedle si vypláchnite ústa vodou.

Vyhnite sa prípravkom s vysokými abrazívnymi parametrami, ako sú fajčiarske alebo bieliace zubné pasty. Ich nadmerné používanie môže viesť k erózii skloviny a paradoxne k zvýšeniu sklonu zubov absorbovať potravinové pigmenty.

Umývacie prostriedky s chlórhexidínom a alkoholom sa odporúčajú len pacientom po operácii ústnej dutiny. Používajú sa asi dva alebo tri týždne. Pri dlhšom používaní spôsobujú zafarbenie zubov. – Na druhej strane etanol v ústnej vode môže vysušiť ústa a niekedy dokonca spôsobiť karcinogenitu (môže prispieť k rozvoju rakoviny). Preto sa pred výberom tekutiny oplatí skontrolovať jej zloženie – radí Joanna Mażul-Busler.

Ale tiež by sme to nemali preháňať a čistiť si zuby príliš dlho. V tomto prípade je to podobné ako pri tvrdej kefke – príliš dlhé čistenie zubov môže prispieť k vzniku klinových defektov, teda nekazového pôvodu, a gingiválnej recesii (odhalené krčky a korene zubov).

Najčastejšie si čistíme zuby príliš nakrátko. V dôsledku toho nie sú dôkladne umyté. Pacienti sa väčšinou obmedzujú na povrch zubov, zabúdajú na lingválne a palatinálne plochy, dodáva varšavský stomatológ. Optimálny čas na čistenie zubov sú dve až tri minúty. Veľmi pohodlnou metódou je rozdeliť čeľusť na štyri časti a stráviť na nej asi pol minúty. Môžete sa rozhodnúť aj pre čistenie zubov elektrickou zubnou kefkou. Väčšina z nich používa vibrácie na meranie minimálneho času čistenia.

Zubní lekári odporúčajú čistiť si zuby niekoľkými technikami. Jednou z nich je metóda zametania. Spočíva v čistení zubov smerom dole v čeľusti a smerom hore v dolnej čeľusti. Chráni tak zuby pred predčasnou recesiou, ktorá sa stále vyskytuje s vekom. Zabraňuje tiež vtláčaniu plaku do gingiválnych vačkov. Špecialisti pripomínajú, že čistenie zubov drhnutím, teda horizontálnymi pohybmi, spôsobuje odieranie skloviny v oblasti krčka maternice.

Príliš intenzívne používanie kefky vedie k tomu, že si poškodíme nástavec ďasna tzv. Výsledkom je krvácanie ďasien a citlivosť zubov v oblasti krčka maternice. Pre ľudí náchylných na nadmerný tlak na zubnú kefku špecialisti odporúčajú elektrické zubné kefky, ktoré sa pri príliš veľkom tlaku vypínajú. Príznakom použitia príliš veľkej sily je lámanie štetín novej kefy, napr. po týždni používania.

Zuby by sme si mali čistiť po každom hlavnom jedle – aspoň dvakrát denne. Keď to nie je možné, riešením je vypláchnuť si ústa napríklad vodou. – Pre naše zuby je veľmi nebezpečné zdržať sa čistenia po večeri – fúkne Joanna Mażul-Busler. – Potom potrava zostáva v ústach celú noc, čo vedie k rozvoju bakteriálnych kmeňov zodpovedných za vznik zubného kazu a parodontálnych ochorení.

Len kefkou nedokážeme vyčistiť medzizubné priestory. Preto by sme rozhodne mali používať zubnú niť. Nepoužívanie zubnej nite vedie k tvorbe kazu na kontaktných plochách. Najlepšie je zvoliť široký závit, napríklad pásku, a nevkladať ho veľkou silou medzi zuby, aby nedošlo k poraneniu ďasien.