Pitná strava, 30 dní, -18 kg

Chudnutie až 18 kg za 30 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 450 Kcal.

Pitná strava je tridsaťdňová technika, počas ktorej sa dá slušne schudnúť. Ak nepotrebujete výrazne upravovať postavu, potom nie je potrebné sedieť na tejto diéte tak dlho. Niekedy stačí iba týždeň alebo 10 dní. Na základe vašich cieľov a samozrejme pohody. Strava je koniec koncov prísna a zahŕňa iba pitie. Od tuhého jedla bude treba úplne upustiť. Je pravidlom, že počas doby dodržiavania pravidiel tejto techniky sa človek zbaví najmenej 15 - 18 kilogramov nadváhy.

Požiadavky na pitnú stravu

Takže pri chudnutí na pitnej diéte stačí len piť. Je povolené používať nízkotučné mliečne a kyslé mliečne výrobky, nízkotučné bujóny, kompóty, želé, džúsy, čaj. Samozrejme, vo vašej strave musí byť prítomná obyčajná čistá voda. Akékoľvek nápoje obsahujúce cukor a alkohol sú v pitnej diéte tabu.

Zvážme každé pitné jedlo podrobnejšie.

voda Je najdôležitejšou zložkou vo vašej strave. Vypite najmenej 1,5 litra čistej, neperlivej vody denne. Pre ľudí s veľmi silnou vôľou existuje dokonca čisto vodná diéta, v ktorej je dovolené piť iba vodu a iné tekutiny sú zakázané. Ale bez ohľadu na to, akú expozíciu máte, nepokračujte v takom režime dlhšie ako tri dni. To je spojené s rizikom zdravotných problémov. Keď sedíte na 30-dňovej diéte, nezabudnite začať každý deň tým, že posilníte svoj metabolizmus a pošlete do svojho žalúdka pohár zdravej vody.

Brees môžete jesť hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby. Musia byť nízkotučné a len domáce (žiadne sáčkové polievky, kocky bujónu a iné podobné produkty). Pri varení je dovolené pridávať koreniny neobsahujúce kalórie, bylinky (prednostne petržlenovú vňať), trochu osoliť a na spestrenie chuti dochutiť plátkami mrkvy a zeleru. Pevné suroviny ale nejeme. Pred použitím vývar preceďte, aby zostala iba tekutina. V opačnom prípade sa to už považuje za porušenie pravidiel stravovania. Je dôležité si uvedomiť, že bujóny by mali byť iba mäsové, je zakázané variť ich na kostiach.

Mliečne a kyslomliečne výrobky v tekutej forme. Pijeme kefír a fermentované pečené mlieko s obsahom tuku do 2 %. Je žiaduce, aby prah obsahu mliečneho tuku nebol vyšší ako 1,5 %. Nízkotučné jogurty si pripravujeme sami doma, skladové ovocné druhy týchto produktov určite nie sú vhodné.

šťavy… Z nich sú jablká, grapefruity a ďalšie citrusové plody pri tejto diéte na prvom mieste. Je však veľmi dôležité, aby ste si v zložení šťavy (najmä v neprítomnosti cukru) boli 100% istí. Samozrejme, je lepšie piť čerstvo vylisované šťavy z vlastnej prípravy. V zásade môžete použiť akékoľvek šťavy, ovocné aj zeleninové.

Kompoty a želé uvarte sa z čerstvého ovocia, sušeného ovocia, bobúľ. Zavedenie želé z ovsených vločiek do stravy je tiež vítané.

Pamätajte, že očistné procesy v tele pitnou stravou prebiehajú nasledovne.

Prvých 10 dní sa vyčistia črevá a ostatné vylučovacie orgány. V tejto dobe je pravdepodobnosť vzniku plaku v jazyku vysoká. To je nepríjemný bonus očistného procesu, ktorý je normálny. Stačí ho odstrániť pri čistení zubov kefkou alebo lyžičkou.

Od 10. do 20. dňa sú do očistných procesov zapojené aj takzvané husté orgány (najmä pečeň a obličky). V tejto dobe môžu v ich oblastiach vzniknúť nepríjemné pocity.

A na konci diéty - od 20. dňa do cieľa - dôjde k čisteniu už na bunkovej úrovni tela. Teraz by nemali byť vôbec žiadne nepríjemné pocity. Iba veselosť a ľahkosť.

Odporúča sa jesť 5 krát denne, vzdať sa akejkoľvek stravy 2-3 hodiny pred spaním. Ak ste spočiatku veľmi hladní, doprajte si pred spaním pár dúškov nízkotučného kefíru. Skúste sa ale od tohto stravovacieho návyku postupne vzdialiť a dôsledne dodržiavať stravovacie pravidlá.

Keď sa diéta skončí, je dôležité, aby ste z nej správne vychádzali. V opačnom prípade sa telo, ktoré nie je zvyknuté na pevnú stravu, jednoducho vzbúri. Najprv môžete do stravy pridať iba slizkú kašu (najlepšie ovsenú) a jesť ju na raňajky. V prvom týždni po dni sa neodporúča zavádzať do stravy ďalšie zmeny. Od druhého týždňa presuňte spomínanú kašu (nie je nutné vždy konzumovať iba ovsené vločky) na obed a na raňajky si dajte 1-2 varené kuracie vajcia alebo sendvič s tenkým plátkom syra. Večeru zatiaľ nechajte bežať. V treťom týždni po priebehu tekutého chudnutia predstavte nové zmeny. Teraz pripravte raňajky tekuté, na obed kašu a na večeru môžete jesť čerstvú zeleninu alebo ovocie, ale bez oleja. Štvrtý týždeň začínajú najvýznamnejšie zmeny. Na obed si môžete dovoliť nízkotučné mäsové alebo rybie jedlo. Raňajky a večere sú rovnaké ako v predchádzajúcom týždni.

Počnúc piatym týždňom a dlhodobo (najlepšie navždy), jeden deň v týždni, by ste si mali dovoliť iba tekuté jedlo a vykonať istý druh vykládky. To pomôže nielen chrániť telo pred priberaním, ale tiež normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, čo mu umožňuje niekedy odpočívať. V iné dni jednoducho neprekračujte štandardný príjem kalórií a neopierajte sa o tučné jedlá a sladkosti. Dovoľte si byť výnimkou, ale nie každý deň.

Pitný jedálny lístok

Približná strava, ak sa rozhodnete pre chudnutie na pitnej strave, môže byť nasledovná.

Ak príde chuť k jedlu medzi jedlami, môžete telu pomôcť šálkou čaju s mliekom alebo citrónom. Môžete si tiež dať kávu, ale v malom množstve.

Kontraindikácie pitnej stravy

• Iba ľudia so zdravým zdravím môžu dodržiavať pitnú stravu a potom po konzultácii s lekárom.
• Pacienti s problémami so žalúdkom alebo črevami, ako aj s inými orgánmi a systémami tela, nemôžu presne dodržiavať tento režim.
• Tehotné a dojčiace ženy by určite nemali držať pitnú stravu.
• Tendencia tela k opuchu je tiež významnou kontraindikáciou. Vďaka tejto diéte bude váš problém ešte zreteľnejší.

Výhody pitnej stravy

1. Pitná strava je efektívna. Chudnutie je potešiteľné už v prvých dňoch života na pitnom režime.
2. Zároveň sa stráca nielen nadbytočné kilogramy, telo sa očisťuje aj od škodlivých toxínov, toxínov a ďalších látok.
3. Je tiež potrebné poznamenať, že zaťaženie tráviaceho traktu tela klesá. A my ho, bohužiaľ, veľmi často výrazne preťažujeme, konzumujeme veľké množstvo tukových tuhých jedál, údenín, konzervačných látok so všetkými druhmi podozrivých prísad, vstrebávame sladkosti, alkohol atď. Tekutá strava s nízkym obsahom tukov pomáha žalúdku stráviť jedlo oveľa jednoduchšie, takže náš tráviaci trakt počas tejto diéty jednoducho spočíva.
4. A vo všeobecnosti je objem žalúdka výrazne znížený. Takže v budúcnosti budete spokojní s oveľa menším množstvom jedla. Hlavnou vecou však nie je to znova naťahovať. To je mimoriadne ľahké, ak sa začnete prejedať. Snažte sa ovládať, pretože vynaložením veľkého úsilia dosiahnete výsledok.
5. Ak spočiatku pri diéte niektorí ľudia spozorujú, že čelia slabosti, potom by ste čoskoro mali naopak pocítiť príjemnú ľahkosť a vitalitu. Faktom je, že telo začne uvoľňovať energiu, ktorú predtým spotrebovalo pri spracovaní tuhej stravy. Teraz je táto aktivita odoslaná a vy pocítite príval sily a máte skvelú náladu. Maximálna doba, po ktorej by sa to malo stať, je 10 dní po začiatku diéty.

Nevýhody pitnej stravy

• Spočiatku sa môže vyskytnúť slabosť. Často prichádza nadmerná únava a apatia, ktorú nie všetky chudnutie dokážu prekonať.
• Nesprávna cesta zo stravy je nebezpečná. Ak nezavádzate pevné produkty do stravy veľmi hladko a opatrne, je to plné nadmerného stresu gastrointestinálneho traktu, na ktorý nie je zvyknutý. V dôsledku toho môžu vzniknúť zdravotné problémy. Ak po diétnom maratóne nezvládnete chuť do jedla a nezvládnete výživu, schudnuté nadbytočné kilogramy vám môžu opäť zaklopať na dvere.
• Mnohí sú vystrašení a zmätení dĺžkou pitnej diéty. Nie každý sa dokáže takto obmedziť vo výžive na celý mesiac. Je tiež dôležité poznamenať, že zložitosť najčastejšie vzniká v psychologickom rozpoložení. Je známe, že často chcete žuť stres, ale tu je to nemožné. Koniec koncov, celá strava je zastúpená iba tekutými výrobkami.
• Je nemožné si nevšimnúť dlhodobé odstúpenie od stravy, ktoré trvá celý mesiac, ako aj samotný priebeh chudnutia. Takúto stravu by si teda mali zvoliť iba ľudia s vážnym prístupom. Budete musieť tvrdo pracovať a venovať veľa času nielen chudnutiu, ale aj jeho udržaniu.

Opätovné vykonávanie pitnej stravy

Pretože pitná strava po dobu 30 dní je veľmi prísna a dlhotrvajúca, bez ohľadu na to, ako ľahko sa vám podala prvýkrát a bez ohľadu na to, aké dobré výsledky prinesie, neodporúča sa opakovať ju dlhšie ako 2 mesiace. neskôr. Desaťdňovú možnosť je možné opakovať po mesiaci a dvojdňovú pitnú stravu opakovať po 10 týždňoch.