Obsah
Chudnutie až 4 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 780 Kcal.
Profesionálni odborníci na výživu vyvinuli mnoho diét s použitím kefíru, a preto je to kefírová diéta, ktorá bude jednou z najúčinnejších. V zime, chladnom počasí konzumuje človek v porovnaní s letom oveľa menej ovocia a zeleniny, a to spôsobuje nedostatok vitamínov / minerálov. V strave by preto mala byť väčšia pozornosť venovaná vitaminizácii výživy. A presne to robí zimná kefírová diéta.
Ak chcete doplniť a obnoviť zásoby vitamínov / minerálov v tele a zároveň získať štíhlu a krásnu postavu, zimná kefírová diéta je ideálna.
Požiadavky na zimnú kefírovú diétu na 3 dni
Všetky jedlá v ponuke by mali byť pripravené bez soli, akéhokoľvek korenia a cukru.
Pijeme všetok kefír v pohári (200 g) každé 3-4 hodiny. Môžeme si vybrať iný kefír: pravidelný kefír na raňajky, potom kvasené pečené mlieko, potom bifidok atď.
Nezabudnite na pitný režim: pravidelné pitie alebo plnenie do fliaš bez prísad (nemineralizovaná) voda. Povedzme obyčajný, ovocný alebo zelený čaj.
Menu zimnej kefírovej diéty na 3 dni
Diétne menu je vždy rovnaké, ale máte právo zvoliť si ľubovoľne jednu z možností.
raňajky:
- šalát z nakrájanej čerstvej kapusty (plus trochu olivového oleja), 1 vajce (môžete si urobiť omeletu alebo ju môžete uvariť), čaj alebo kávu;
- 1 vajíčko, porciu mliečnej kaše, čaj / kávu a maslový sendvič.
Pred obedom občerstvenie:
- kúsok syra;
- 1 malé jablko;
- 1 pohár kefíru;
večera:
- kuracie polievka, 200 g vinaigretu alebo šalátu z čerstvej / varenej zeleniny (môžete použiť akékoľvek okrem zemiakov), ražné krutóny;
- porcia hubovej polievky, 100 g kuracieho alebo chudého hovädzieho mäsa s dusenou kapustou.
snack:
- pohár kefíru;
- kúsok syra;
- malé ovocie;
večera:
- varte chudú rybu so zemiakmi (každý 100 g), čaj;
- mrkvový kastrol so zeleninou alebo sušeným ovocím, čaj (s 1 lyžičkou medu).
Občerstvenie pred spaním:
- pohár 200 ml. kefír alebo akýkoľvek nesladený fermentovaný mliečny výrobok.
Kontraindikácie pre zimnú kefírovú diétu
- Ako každá iná zimná strava, aj ženy sú kontraindikované počas tehotenstva, dojčenia, exacerbácie alebo prítomnosti endokrinných ochorení a hormonálnych porúch tela.
- Prítomnosť alergických reakcií na potraviny z jedálneho lístka alebo ich neznášanlivosť.
- Napriek skutočnosti, že všetky varianty tohto diétneho menu obsahujú dostatok vitamínov a strava trvá iba 3 dni, nebude nadbytočné spočiatku konzultovať s odborníkom.
Výhody kefírovej diéty na 3 dni
- Žiadna iná krátkodobá strava sa nemôže pochváliť takouto rozmanitosťou stravy.
- Pocit hladu vás nebude rušiť - v ponuke nájdete aj dve raňajky a občerstvenie.
- Poskytuje trvale rýchle výsledky a zmierňuje nadváhu 3 - 4 kg, hoci trvá len 3 dni.
- Je potrebné poznamenať, stabilizáciu a normalizáciu čriev, čo je zriedka prípad iných diét.
- Kefír pomáha pri čistení tela.
- Posilnenie imunitného systému sa samozrejme podporuje aj pri používaní obohatených odrôd kefíru.
- Kefír akéhokoľvek druhu normalizuje metabolizmus.
- Dodatočné fyzické načítanie je vítané v akejkoľvek podobe.
Nevýhody zimnej kefírovej diéty po dobu 3 dní
- Obe možnosti menu nie sú vždy účinné, strava nie je vhodná pre každého. Počas kritických dní môže byť navyše výkon mierne nižší.
- Možné zhoršenie pohody v dôsledku zníženia príjmu potravy v tele v obvyklom množstve.
- Ak po zimnej strave nezmeníte starú stravu, stratené kilogramy sa vám vrátia a krátke trvanie diéty k tomu iba prispieva.
Opätovné vykonávanie zimnej stravy na kefíre
Strava je krátkodobá a najčastejšie na jej konci ešte nebol ideál dosiahnutý. Preto môže existovať túžba pokračovať v strave - to by sa nemalo robiť. Opätovné vykonávanie zimnej stravy je možné až po týždni. Počas tejto doby kontrolujte stravu trochu prísnejšie.