Žiadna tekutina nenapĺňa naše telo vlhkosťou. Niektoré nápoje vyvolávajú dehydratáciu a ich konzumácia sa neodporúča, a to ani v malom množstve.
Všetky nápoje obsahujú vodu, má však na telo iný vplyv v jej zložení. Niektoré nápoje sú nasýtené vlhkosťou; iné sú katalyzátormi dehydratácie.
Neutrálny hydratátor je voda. Telo časť absorbuje a časť prirodzene zhasne.
Čaj a káva a ďalšie nápoje s obsahom kofeínu vyvolávajú vymývanie tekutín z buniek. V dôsledku toho neustála únava, nízka imunita. Ak ste vášnivým milovníkom kávy ráno, 20 minút po jej použití, mali by ste vypiť pohár čistej nesýtenej vody, aby ste získali stratenú tekutinu.
Alkohol tiež spôsobuje dehydratáciu, pretože má diuretický účinok. Väčšina alkoholických nápojov obsahuje obrovské množstvo cukru, ktorý spôsobuje smäd.
Zloženie nealkoholických nápojov a energetických nápojov obsahuje tiež kofeín, silné diuretikum, a odvodňuje telo. Vyčerpaný vysiela do mozgu signál o smäde a potom o žalúdku. Väčšina ľudí si smiešne smäd s hladom a začne jesť viac jedla.
Každý deň ľudské telo stratí približne 2.5 litra tekutín a doplniť tieto straty môže iba čistá voda bez akýchkoľvek prísad - to je bez čaju, džúsu a iných nápojov a tekutých jedál.