Považovaný za „zlo storočia“, the bolesť v chrbte nepredstavuje kontraindikáciu fyzických aktivít. Naopak, pokiaľ si svoj šport vyberiete dobre!

Tu sú najviac odporúčané športy pre bolesť chrbta:

• La plávanie je šport veľmi odporúčaný v prípade problémov s chrbtom, pretože človek nenesie svoju váhu, že nehrozia pády, nárazy a žiadne nárazy.
• Le Qi Qong kombinuje dychové cvičenia a pomalé pohyby.
• La Severská prechádzka pozostáva zo zrýchlenej chôdze, ktorá sa cvičí s tyčami, ktoré vám umožňujú postaviť sa rovno.
• Le jóga pomáha natiahnuť chrbticu, zmierniť napätie a získať dobré držanie tela. Niektoré polohy jogy sa neodporúčajú v prípade bolestí chrbta, je lepšie na začiatku hodiny varovať učiteľa, ktorý vám poskytne alternatívy.
• Le Tai Chi, podobne ako Qi Gong a joga, umožňuje jemné naťahovanie, relaxáciu a dýchanie.

Pravidelná fyzická aktivita je prospešná pre ľudí s problémy so spánkom, ale nie všetky by sa mali vykonať na konci dňa. Intenzívne fyzické aktivity nás skutočne budú stimulovať a dodávať nám energiu, čo môže ovplyvniť kvalitu spánku.

V prípade problémov so spánkom teda môžeme cvičiť všetky druhy intenzívnych aktivít od rána do neskorého popoludnia, najlepšie vonku, pretože denné svetlo čo najviac počas dňa podporuje spánok.

Večer na druhej strane je to lepšie uprednostňujte mäkké činnosti ako chôdza, jóga, Tai Chi, Qigong alebo plávanie.

Veľmi veľa ľudí trpí bolesť kĺbov, a v každom veku.

Keď sa tieto bolesti objavia, je nevyhnutné prispôsobiť ich fyzickú aktivitu tak, aby sa nezhoršovali. To by malo byťvyhýbajte sa „nárazovým“ športom, traumatické pre kĺby, ako je basketbal, futbal alebo beh. Ak sa bolesť vyskytne v zápästí alebo lakte, treba sa vyhnúť raketovým športom.

Uprednostňujte činnosti ako napr kolo, jóga, Pilates plávanie a iné vodné aktivity.

Na rozdiel od toho, čo by si niekto mohol myslieť, vo väčšine prípadov ide o ľudí s ochorenie srdca alebo ktorí mali problém so srdcom, môžu a dokonca by mali športovať, pokiaľ je ich intenzita nízka až stredná.

Najlepšie však je požiadajte o radu svojho kardiológa pred začatím športovania.

Vo všeobecnosti sa odporúčajú vytrvalostné športy s nízkou až strednou intenzitou, ako napr plávanie, jogging or kolo, v kombinácii so zdravou výživou, s nízkym obsahom cholesterolu.

Šport je aktivita Antistres par excellence, pretože keď cvičíte šport, uvoľňujete endorfíny, upokojujúce hormóny. Ale niektoré športy fungujú lepšie ako ostatné na odbúranie stresu a odbúranie úzkosti.

Bez prekvapenia, Qi Gong, joga a Tai Chi sú veľmi odporúčané v prípade stresu a úzkosti. Kombinácia fyzických cvičení, meditácie, dýchania a relaxácie, ktoré ponúkajú, z nich robia perfektné aktivity na relaxáciu.

Voda je tiež skvelým prostriedkom na odbúranie stresu, vďaka ktorému je kúpanie a všetky druhy vodné aktivity (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging ...) športy vysoko odporúčané pre ľudí trpiacich stresom alebo úzkosťou.

Nakoniec intenzívnejšie aktivity, najlepšie vonku, ako beh alebo turistika, pomôže pozitívne evakuovať stres a vyčistiť si hlavu.