Môžete skryť svoje pocity bez toho, aby ste si to uvedomovali, pomocou komunikačných filtrov, ktoré môžu prechádzať slovami, rečou tela a činmi. Keď sa blízky priateľ spýta: "Čo sa stalo?" – a ty sa sladko usmeješ a povieš: „Nič“ – môžeš sa uzavrieť pred svojimi skutočnými pocitmi. Zatvorením dverí do svojho vnútorného sveta teda nemôžete naplno prežívať život, uvedomiť si svoje osobné hodnoty a robiť rozhodnutia, ktoré vám pomôžu žiť v harmónii so sebou samým.
Nebite sa, ak používate filtre ako emocionálnu techniku. Možno takto praktizujete nejakú formu sebaobrany. Filtre môžu byť dôležitým ochranným prvkom v prípade zranenia alebo reakcie na situáciu, s ktorou máte problémy. Zapnutie a aktivácia plného prejavu svojich pocitov a emócií, keď na to nie ste psychicky pripravení, môže obnoviť nepríjemné až bolestivé zážitky. Ak ste sa ešte nespamätali zo stresu, ktorý ste zažili, môže to byť kontraproduktívne pre proces liečenia, ktorý potrebujete, aby ste mali plný a aktívny vnútorný život.
To neznamená, že musíte byť 100% duševne zdravý alebo sa každý deň baviť, aby ste mohli žiť normálny vnútorný aj vonkajší život. Filtre môžu často skresľovať vaše skutočné pocity a zasahovať do vášho vzťahu so sebou samým a ostatnými. Vedomé alebo podvedomé filtre falšujú spôsob, akým komunikujete svoje pocity. Tieto filtre si vyberáte z rôznych pochopiteľných dôvodov, vrátane strachu, že nebudete dosť dobrí, budete zrozumiteľní alebo sa jednoducho zraníte. V konečnom dôsledku však filtre ovplyvňujú komunikáciu s ostatnými aj so sebou samým. Tu sú dva z najčastejšie používaných filtrov, ktorých zastavenie vám pomôže otvoriť sa a cítiť sa lepšie.
Povrchnosť
Ak kladiete otázky, na ktoré vás nezaujímajú odpovede, začínate uvažovať povrchne. "Je tam chladno?" alebo "Ako ste strávili dovolenku?". Podobné otázky sú bežné zástupné symboly. Ak sa chystáte vstúpiť do obchodnej diskusie alebo chatovať s kolegami, tieto otázky nemusia byť také škodlivé. Na druhej strane zvážte položenie hlbšej a osobnejšej otázky, ktorá môže byť stále súčasťou profesionálnej sféry. Ľudia môžu byť otvorenejší, zaujatejší a vtiahnutí do rozhovoru, keď sa ich spýtajú, ako sa má ich dcéra, ako sa má napríklad manželka. Takto prejavíte skutočný záujem o to, kto títo ľudia skutočne sú, aká je ich osobnosť a rôzne oblasti života. A vy sami neplytvajte energiou na prázdne reči o chlade či dovolenke.
Pamätáte si, ako v momente, keď nie je absolútne čo povedať, začneme hovoriť o počasí? Táto téma by naozaj nemala byť stredobodom rozhovoru, pokiaľ nehovoríte o nejakých masívnych klimatických zmenách alebo tropických zrážkach na mieste, ktoré ste nedávno sami navštívili. Ale v osobných a intímnych vzťahoch môžu byť plytké reči škodlivé. Signalizujú, že existuje odpor voči prijímaniu alebo poskytovaniu informácií a energie na hlbšej úrovni. Áno, niekedy môžu byť tieto témy „rozcvičkou“ pred hlbším a osobnejším rozhovorom, položte si však otázku: čo je za touto nerozhodnosťou?
Ustúpiť
Ďalším filtrom alebo nevedomou praxou, ktorú mnohí ľudia používajú, je ústup. Môžete ustúpiť v mnohých kontextoch: od svojich vlastných snov, od emocionálneho spojenia alebo od hlbšej komunikácie a potenciálneho konfliktu. Tu filter vytvára štít proti niečomu vymyslenému, či už je to vymyslený zlý alebo dobrý scenár. Po pravde, neviete, aká to bude skúsenosť, kým do nej nevkročíte. Keď ustúpite, vzdialite sa životnej skúsenosti, určitej etape, ktorá vás zavedie na ďalšie miesto, k ďalšej osobe, ktorú môžete stretnúť a od ktorej sa môžete učiť. A čo je najdôležitejšie, táto nedokonalá skúsenosť ovplyvňuje váš vnútorný život.
Ak odstránite ľudí zo svojho osobného priestoru, môžete sa cítiť pohodlnejšie. Môžete si však vytvoriť svoj vlastný bezpečný priestor (alebo zónu pohodlia) naprieč hranicami, ktoré vám stále umožnia žiť život naplno. Úplným krokom späť ignorujete emócie a nové skúsenosti, ktoré by mali byť vo vašom živote, alebo sa ich snažíte vypnúť. A týmto istým ľuďom a skúsenostiam budete musieť desaťkrát čeliť, kým ich prijmete.
Vnútorná komunikácia a kriya joga odolávajú týmto filtrom. Môžete sa hlboko porozprávať sami so sebou a s inými ľuďmi a tieto skúsenosti slúžia vám, nie naopak. Ako pri všetkých jogových praktikách maximalizujú zážitok z toho, ako prežívate svoj vonkajší a vnútorný život.
Prax, ktorá prehĺbi vašu komunikáciu so sebou samým a ostatnými
Vyberte si niekoho, komu dôverujete, aby prehĺbil vašu komunikáciu. Skúste tejto osobe povedať nejakú tému alebo svoje myšlienky, ktoré vás vzrušujú, povedzte, kam chcete nasmerovať energiu alebo kam si myslíte, že táto energia smeruje. Nechajte svojho partnera ticho počúvať 10-15 minút a potom povedzte pár slov o téme, ktorú ste mu práve prezradili. Potom si vymeňte role.
Buďte otvorení a úprimní k sebe a vonkajšiemu svetu a cvičte techniky, ak cítite tesnosť a vnútorné bloky.