Emócie sú vírus: ako sa navzájom ovplyvňujeme

Každý z nás intuitívne chápe význam výrazov ako „spoločenská nálada“ alebo „vzrušenie vo vzduchu“. Ale kde? „Sú to metafory, ktoré nemajú doslovný význam. Napriek tomu veľmi dobre chápeme ich význam, pretože intuitívne si uvedomujeme, čo je to infekcia emócií, “hovorí rodinný terapeut Stephen Stosny.

Princíp nákazy emóciami naznačuje, že pocity dvoch alebo viacerých ľudí sa kombinujú a prenášajú z človeka na človeka vo veľkých skupinách. Máme tendenciu to považovať za vnútorný proces, ale emócie môžu byť nákazlivejšie ako akýkoľvek známy vírus a môžu sa podvedome preniesť na každého v okolí.

Väčšina má možnosť pozorovať, ako na nás vplývajú emocionálne stavy členov rodiny. Napríklad je takmer nemožné byť šťastný, keď sú ostatní v depresii. Zaujímavé však je, že nákaza emóciami funguje aj vtedy, keď medzi ľuďmi neexistuje spojenie. Napríklad v dave cudzincov sa vďaka «emocionálnej infekcii» cítime rovnako ako zvyšok skupiny.

Experimenty ukazujú, že na autobusovej zastávke sme netrpezlivejší, ak sú netrpezliví aj ľudia okolo nás. Ale ak sa zmieria s tým, že autobus mešká, tak budeme pokojne čakať. „Elektrina vo vzduchu“ nás vzrušuje na športovom podujatí alebo rally, aj keď sme sa na tom pôvodne nijako zvlášť neangažovali a išli sme len do spoločnosti.

Evolučná nevyhnutnosť

Aby sme pochopili význam emocionálnej nákazy, Stephen Stosny navrhuje zvážiť jej prínos pre prežitie populácie. Zdieľanie „skupinových pocitov“ nám dáva veľa očí, uší a nosov, aby sme mohli sledovať nebezpečenstvo a nájsť príležitosť na útek.

Preto je to typické pre všetky skupiny spoločenských zvierat: svorky, stáda, pýchy, kmene. Keď sa jeden člen skupiny cíti ohrozený, začne byť agresívny, ustráchaný alebo ostražitý, ostatní okamžite nadobudnú tento stav.

Keď vidíme strach alebo utrpenie inej osoby v skupine, môžeme cítiť to isté. Ak sa tomu vedome nebránime, šťastní ľudia na večierku nás urobia šťastnými, starostliví ľudia nás starajú a nudiaci sa unavia. Vyhýbame sa tým, ktorí nesú «bremeno na svojich pleciach» a tým, ktorí nás mätú alebo vyvolávajú úzkosť.

Emocionálne pozadie určuje vedomie

Ako všetko, čo ovplyvňuje emocionálny stav, aj takáto „infekcia“ do značnej miery určuje naše myslenie. Názoroví výskumníci vedia, že jednu sadu odpovedí dostanú na otázky, ktoré kladú v diskusných skupinách, a druhú, keď rovnaké otázky položia každému účastníkovi súkromne.

A nie je to tak, že ľudia klamú, keď sú spolu, alebo že si to rozmyslia, keď sú sami. Vplyvom emócií môžu mať rozdielne názory na tú istú tému v závislosti od prostredia, v ktorom sa v čase prieskumu nachádzajú.

Princíp nákazy berie do úvahy aj «groupthink». Ľudia majú tendenciu poslúchať väčšinu na stretnutí alebo konať kolektívne, dokonca aj proti svojim vlastným názorom. Napríklad riskantné alebo agresívne správanie tínedžerských gangov sa prejavuje v tom, že bežná emocionálna «infekcia» povzbudí každé dieťa k tomu, aby prekročilo svoje osobné zábrany a niekedy aj ďaleko za ne, čo má za následok nebezpečné, násilné alebo kriminálne správanie.

Emocionálna nákaza sa prejavuje v sprievodoch solidarity a protestných pochodoch, v najhorších prípadoch v „davovej spravodlivosti“, lynčovaní, nepokojoch a rabovaní. Na menej dramatickej, ale nemenej viditeľnej úrovni nám to dáva neustále sa meniace módy, kultúrne zvláštnosti a štandardy politickej korektnosti.

Negatívne emócie sú nákazlivejšie

„Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa skôr zameriavame na to, čo spôsobuje negatívne emócie, než na tie dobré? pýta sa Stosný. — Nehovorím o pesimistických a toxických ľuďoch, ktorí neustále hľadajú príležitosť nájsť kvapku dechtu v sude medu. Ale napokon každý dáva negatívu neprimeranú váhu. Ako veľmi si vy osobne myslíte o pozitívnych skúsenostiach v porovnaní s negatívnymi? Na čo trávi vaša myseľ viac času a energie?

Negatívne emócie sú prioritne spracovávané v mozgu, pretože sú dôležitejšie pre rýchle prežitie. Dodávajú nám okamžitý adrenalín, ktorý je potrebný napríklad na odskočenie od hada a odrazenie útoku šabľozubých tigrov. A platíme za to možnosťou opäť si všimnúť krásu sveta okolo nás.

«Negatívna zaujatosť» určuje, prečo strata bolí oveľa viac ako zisk. Jesť chutné jedlo je fajn, no vo väčšine prípadov je to neporovnateľné s otravovaním z vynechaného jedla. Ak nájdete 10 dolárov, vzrušenie bude trvať asi deň a strata 000 dolárov vám môže pokaziť náladu na mesiac alebo viac.

Pozitívne emócie pre lepší život

Je iróniou, že pre dlhodobú pohodu sú dôležitejšie pozitívne emócie. Máme šancu žiť dlhšie, zdravšie a šťastnejšie, ak ich zažívame oveľa častejšie ako tie negatívne. Život sa stáva lepším pre tých, ktorí dokážu oceniť krásu kopcovitej lúky a slnka svietiaceho na listy stromov... za predpokladu, že môžu spozorovať aj hada v tráve. Musíme byť schopní prežiť v správnych chvíľach, aby sme si aj naďalej vážili svet okolo nás.

Je tiež dôležité pochopiť, že akékoľvek obranné a agresívne stavy, ako napríklad rozhorčenie, sa nemilosrdne šíria z človeka na človeka. Ak niekto príde do práce so zášťou, tak okolo obeda sú už všetci okolo neho urazení. Agresívni vodiči robia ostatných vodičov rovnakými. Nepriateľský tínedžer pokazí rodinnú večeru a netrpezlivý manželský partner robí sledovanie televízie stresujúcim a frustrujúcim.

Vedomá voľba

Ak sme vedľa mrzutého, nahnevaného, ​​sarkastického, narcistického, pomstychtivého človeka, potom sa pravdepodobne budeme cítiť rovnako ako on. A aby ste sa nestali rovnakým, musíte vynaložiť úsilie a zapojiť vnútorného Dospelého.

V zásade to nie je prekvapujúce. Dôležitejšie je, že keď sme sa nakazili týmito emóciami, je veľmi pravdepodobné, že budeme negatívne reagovať na ďalšiu osobu, ktorú stretneme. „Ak vaša pohoda a emocionálny stav závisia od iných ľudí, stratíte kontrolu nad sebou a situáciou, a preto sa budete správať impulzívnejšie. Stanete sa retaholikom a vaša životná skúsenosť bude daná vašou reakciou na „emocionálne znečistenie“ životného prostredia,“ varuje Stosny.

Ale tým, že sa naučíme budovať zdravé emocionálne hranice a prejavíme vedomú pozornosť svojmu stavu a situácii, môžeme si udržať stabilitu a kontrolu nad životom.

O autorovi: Steven Stosny je psychológ, rodinný terapeut, učiteľ na University of Maryland (USA), autor niekoľkých kníh, vrátane spoluautora knihy preloženej do ruštiny „Zlato, musíme sa porozprávať o našom vzťahu… Ako to urobiť bez boja“ (Sofia, 2008).