Nemáte rozsiahle skúsenosti s fitnes? Hľadám efektívne, ale cenovo dostupné školenie pre začiatočníkov? Potom vyskúšajte obľúbený program na chudnutie a vytvorenie štíhlej postavy zo skupiny trénerov ENVY.
Popis programu ENVY: Tajomstvá dokonalosti
Tímová fitneska ENVI (Eliana, Natasha, Vala a Yvette) vás pozýva na kvalitné tréningy na zlepšenie celkového tela a získanie tónovaných foriem. Program ENVY si získal popularitu po celom svete vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti. Hrať jednoduché cviky pre všetky problémové oblasti a posuňte svoje telo do ideálu. Atraktívni tréneri vás prevedú 5 lekciami, z ktorých každá znamená zameranie na konkrétnu časť tela. Pozitívny a príjemný program „Tajomstvá dokonalosti“ od spoločnosti ENVY urobí vaše brucho, ruky, zadok a nohy štíhlymi a krásnymi.
Program obsahoval nasledujúci videoframerát:
- Celé telo: základné cvičenie (24 minút)
- Ruky (22 minút)
- Glutes (25 minút)
- Nohy (26 min)
- Stlačte (26 minút)
Kurzy sa zameriavajú na dynamické cvičenia s činkami, ktoré vám pomôžu vypracovať všetky problémové partie tela. Všetky cvičenia sú jednoduché a cenovo dostupné, ale veľmi efektívne pri chudnutí. Cvičenie ENVY môžete skombinovať podľa vlastného uváženia alebo iba podľa potreby. Video trvá iba 20 - 25 minút, takže ak to dovolí voľný čas, môžete absolvovať iba dve triedy.
Na hodiny budete potrebovať podložku a pár činiek. Hmotnosť činiek je lepšie zvoliť experimentálne, ale spravidla sa odporúča brať 1 - 2 kilá. Ak ste začiatočník a ešte nemáte skúsenosti s váhou činiek, potom začať s 1.5 kg (alebo ako alternatívu vezmite fľašu s 1.5 l vody). Pokiaľ je to možné, je lepšie mať dva páry činiek - väčšiu a menšiu. Niektoré cviky sa vykonávajú jednou činkou, takže niekedy môže chýbať malá váha.
Aj keď ste sa nikdy kondičným tréningom nevenovali, ENVI je ideálne začať trénovať. Jednoduché cviky, ktoré sú dostupné z krátkodobého a krátkeho trvania hodín, vám pomôžu ľahko zvládnuť aktivitu aj na počiatočnej úrovni pripravenosti. Ale ak máte rozsiahle skúsenosti s výcvikom, je nepravdepodobné, že program od trénerov ENVY ohromí vašu záťaž. Prípadne si všimnite: komplexné cvičenie Beachbody.
Klady a zápory programu ENVI
Pros:
1. Cvičením ZÁVISE budeš schopný schudnúť, zbaviť sa tuku a urobiť svoje telo štíhlym a fit.
2. Program je rozdelený na cviky pre každú problémovú oblasť: zadok, nohy, brušné svaly, paže. Môžete precvičiť celé telo a zamerať sa na konkrétnu časť tela.
3. Triedy sú vhodné pre začiatočníkov a tých, ktorí sa po dlhom absolvovaní vracajú na tréning.
4. V programe ENVI obsahuje jednoduché, ale veľmi účinné cviky na celé telo, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšia tvar tela.
5. Výcvik je časovo nenáročný, takže zvládnu aj zaneprázdnených ľudí.
6. Video „dokonalé telo“ preložené do ruského jazyka. Počas lekcií sú uvedené podrobné komentáre k cvičeniu, ktoré vám umožnia trénovať čo najproduktívnejšie.
7. Na hodiny potrebujete iba pár činiek a podložku.
8. Cvičenie natáčané vonku, vo veľmi žiarivom prostredí. Atraktívni inštruktori ENVI a nádherné obrazové video poskytujú ďalší stimul pre fitnes.
Nevýhody:
1. Program je vhodný len pre začiatočníkov a pre tých, ktorí začínajú študovať doma.
2. Triedy sa konajú ENVY v dynamickom tempe, čo je v programe skutočné čisté kardio. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, pridajte do svojho fitnes plánu samostatné aeróbne tréningy na redukciu hmotnosti.
Envy je preložená do angličtiny ako „závidieť„. Buďte pripravení, že vám ich bude telo závidieť. Jednoduché, ale efektívne domáci tréning od trénerov ENVY urobí vaše telo dokonalým. Čítajte tiež: Najlepšie najlepšie tréningy pre začiatočníkov alebo kde začať cvičiť?