Epikondyl je kostnatá hrčka. Existujú dve konkrétne: tie, ktoré sa nachádzajú na ramennej kosti, kosti paže, na každej strane lakťa a na stehennej kosti na úrovni kolena. Táto časť kosti slúži na prichytenie šliach a nadmerným pohybom sa môže poškodiť.

Epikondyl humeru

Na ramennej kosti, v spodnej časti kosti predlaktia, môžete cítiť dve hrbole na každej strane lakťa: to sú epikondyly. Existuje bočný (vpravo) a mediálny (smerom k telu). Práve na tieto dva hrubé výčnelky sú prichytené šľachy väčšiny svalov predlaktia a nadlaktia.

Kondyly stehennej kosti

Kosť stehennej kosti sa nachádza na nohe, medzi stehnom a kolenom. Kondyly vo francúzštine (epikondyl sa používa hlavne v angličtine pre stehennú kosť) sú umiestnené v kolene. Tu sa opäť používajú na prichytenie šliach na úrovni kĺbu, aby sa obmedzilo trenie pri pohyboch nôh.

Opätovne pripevnite šľachy

Šľachy svalov paže alebo nohy sú pripevnené k epikondylom.

Znížte trenie

Epikondyly sú pripevnené k boku kosti, a nie priamo nad ňu, ako ostatné kosti v tele, a pomáhajú tak zmierniť trenie šliach.

Epikondylitída, bolesť v lakte, sa v angličtine bežne nazýva „tenisový lakeť“ alebo „golfový lakeť“ (lakeť golfového hráča), pretože sa spúšťa hlavne pri ich cvičení. šport, ale postihuje aj manuálnych robotníkov a iné raketové športy. Golf aj tenis vyžadujú široké, rýchle a silné pohyby pomocou predlaktia a lakťa. Opakovanie týchto pohybov, často často bez dobrého zahriatia lakťa, poškodzuje kĺby.

Ten potom opakovane trie na epikondyly humeru a vyvoláva zápal šliach: šľachy sa opotrebúvajú, mikrotraumy vedú k zníženiu ich pružnosti. Epikondylitída sa preto spravidla objavuje po mnohých mikroúrazoch, nie po jednom silnom a intenzívnom.

Príslušných šliach je mnoho, patria medzi ne najmä tie, ktoré sú zodpovedné za rotáciu ruky a predĺženie ramena. Je preto ťažké držať nejaký predmet, aj keď bolesť súvisí s lakťom a nie so zápästím.

Pri nasledujúcich procedúrach si môžete epikondylitidu uľaviť sami, alebo ak bolesť pretrváva (alebo pre efektívnejší a rýchlejší výsledok), obráťte sa na fyzioterapeuta.

Dať na odpočinok

Prvá inštrukcia, ktorá sa má použiť po silnej bolesti v lakte, svedčiacej o epikondylitide, je okamžitý odpočinok. Odporúča sa necvičiť šport a obmedziť všetky činnosti vykonávané ramenom postihnutým bolesťou najmenej dva týždne.

Aplikácia ľadu

Na zmiernenie bolesti je možné vyrobiť malé vrecúško s kockami ľadu, ktoré priložiť na boľavé miesto. Ak strávite tento malý ľadový obklad niekoľko minút denne, zlepší sa oprava vnútorných šliach.

masáž

Okrem ľadu sa odporúčajú masáže (fyzioterapeut alebo zručný človek!) Na zníženie bolesti a opäť na zmiernenie napätia šliach. Dávajte pozor, aby ste príliš netlačili, aby ste nezhoršili poškodenie!

Lekárske ošetrenie

Ak bolesť nezmizne, liečba kortikosteroidmi, hormónmi prirodzene vylučovanými telom (ako je kortizón a kortizol) môže zmierniť zápal spôsobený epikondylitidou.

Túto liečbu musí vykonať špecialista, navštívte fyzioterapeuta.

Lekársku diagnózu problémov s epikondylom je potrebné vykonať s fyzioterapeutom, ktorý je schopnejší odhaliť poškodené oblasti šliach a ponúknuť vhodnú liečbu (napríklad masáže).