Obsah
Výber správnych esenciálnych olejov
Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozorne si prečítajte pokyny. Esenciálne oleje musia byť 100% čisté a prírodné, a pokiaľ možno organické. Hľadajte tiež skratky HEBBD (Botanically and Biochemically Defined Essential Oil) a HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil). A botanický názov rastliny musí byť uvedený v latinčine.
Esenciálne oleje, všetko je o dávkovaní
Esenciálne oleje sa aplikujú na pokožku, ale nikdy nie čisté. Môžete ich zriediť v rastlinnom oleji (sladká mandľa, jojoba, argan ...), alebo vo vašom denný krém, šampón alebo masku. Iné spôsoby použitia: vo vode do kúpeľa, zriedený v rastlinnom oleji alebo difúziou elektrickým zariadením – uprednostňujte modely vybavené časovačom, aby ste lepšie zvládli dobu používania. Inhaláciou, pridaním do horúcej vody. Perorálne (na lekársky predpis) nakvapkaním niekoľkých kvapiek na cukor. Aby ste predišli riziku alergie, pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja urobte test: na ohyb lakťa nakvapkajte jednu alebo dve kvapky zmiešané s olivovým olejom. Žiadna reakcia? Môžete ho použiť. Buďte však ostražití, ak sa v nasledujúcich dňoch objaví začervenanie, netrvajte na tom. Existujú hotové receptúry v spreji na podporu relaxácie alebo prečistenia atmosféry, v roll-one proti pupienkom či bolestiam hlavy, v masážnych olejoch proti striám či bolestiam svalov. Pri dávkovaní, aby sa zabránilo podráždeniu, tieto zmesi pôsobia synergicky, pretože niekoľko esenciálnych olejov je často účinnejších ako jeden. Môžete si však pripraviť aj vlastné prípravky, ak požiadate o radu lekára alebo lekárnika so špecializáciou na aromaterapiu.
Opatrnosť počas tehotenstva a dojčenia
Esenciálne oleje sú zakázané počas prvého trimestra tehotenstva, pretože môžu mať škodlivé účinky na plod. Počas posledných dvoch štvrťrokov sa neodporúčajú v samoliečbe. Niektoré môžu byť použité pod lekárskym dohľadom. podobne, ak dojčíte, je najlepšie sa im vyhnúť pretože prechádzajú do materského mlieka.
Naše wellness recepty
Chcete začať? Môžete si pripraviť vlastné prípravky.
- Proti únave sa rozhodnite pre linalool tymián:
20 kvapiek esenciálneho oleja z tymiánu + 20 kvapiek esenciálneho oleja z vavrínového vavrínového + 50 ml rastlinného oleja.
Aplikujte večer masírovaním vnútornej strany zápästí alebo chodidiel. Ako bonus táto zmes podporuje spánok. Ak máte problémy so zaspávaním, aplikujte ho 2 hodiny pred spaním a tesne pred spaním.
- V prípade blues a aby sa cítil lepšie v hlave, spomeňte si na rozmarín
1.8 cineolu: 30 kvapiek EO rozmarínu + 30 kvapiek EO cyprusu + 50 ml rastlinného oleja. Raz denne si masírujte vnútornú stranu zápästí alebo chodidiel.
- Na čistenie a tonizáciu pleti, odlíčte sa pleťovou vodou zloženou z 25 kvapiek esenciálneho oleja z pelargónie + 25 kvapiek esenciálneho oleja z levandule lekárskej + 25 kvapiek šípky + 50 ml jojobového alebo arganového oleja.
- Proti celulitíde, masírujte sa každý deň kokteilom 8 kvapiek citrónového EO + 8 kvapiek cyprusového EO + 25 ml sladkého mandľového oleja.
- Na tonický kúpeľ, pridajte 5 kvapiek EO rozmarínu + 5 kvapiek EO citrónu + 1 alebo 2 čajové lyžičky sladkého mandľového oleja.