Každá profesia má svoje riziká a ochranu.

Вы работаете с людьми

Riziká. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не вытььже вытьержальностью

Absolvujte testy

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: Найдите занятие, которое Позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в Течение дня или вечером (Бег, плавание, пение).
• Nie "пережевывайте" трудные моменты, вернитесь v «здесь и сейчас», v свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно Пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реальны цели, которые вы перед собой ставите.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностясх, чточытусвиьтегт облевин
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний a усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Prečítajte si viac:

• Práca, ktorá nás robí šťastnejšími

Všetci sú исполнитель

Riziká. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Prvý prípad: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы пририминерир

Druhý prípad: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда ы подвергаетесь давлению или видите, что ччюиодо Kedy лттттттттттČ.

Prečítajte si viac:

• Práca a život: hľadanie rovnováhy

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохимтиорыт услохимтиорые услохимтиоры
• Komunikovať. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения зания зания Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые треблеху
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, tak как у вас для этого не было нужных средств.
• Ищите компенсацию: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно кожно комжпенсировать эвторт Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействебет навевынкет навеныке

Prečítajte si viac:

• Pracovný alebo osobný život?

Вы менеджер

Riziká. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, эмольинионали Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увтольнения). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочиййпе полномочийй Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начоль. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Prečítajte si viac:

• Empatia: Ako sa vcítiť bez toho, aby ste sa zničili

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовивчеготовившись кепенарент кепиконаре). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя ирстве.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям a жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и кололекитивнна
• Prihláste sa: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы a берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты a делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного попо А однотипные a несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергитат, а отдаонт на тдаонт Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлесовь вовлечовь Учитесь управлять своим временем.

Prečítajte si viac:

• Nadradenosť... menejcennosť?

Вы фрилансер

Riziká. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным дем м. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие грансицы, разделитофиновий Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегичернеския Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что преждосреЄем

Prečítajte si viac:

• Absolútne žiadna sila?

Как лучше действовать

• Opýtajte sa sami seba: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось изойбавонизойбавения
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса эlektronnoй почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждыдать свобщеманстрвобеменпрофессионалов
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться имизид с делиться имидаться
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальино Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.