Ako zložiť skúšky? Musíte byť v dobrej kondícii. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa utrpeniu. Cramming je dobré, starostlivosť o seba je ešte lepšia.

1. Dobrý spánok

V prvom rade vám poradíme, aby ste sa dobre vyspali. Spánok je najlepší spojenec počas obdobia preskúmania. Mali by ste si nechať noci 7 až 8 hodín. Budete mať pocit, že strácate čas na kontrolu, ale po určitej hodine sú neuróny príliš unavené, aby mohli čokoľvek zaregistrovať.

2. Vezmite vitamíny

Pred testom môžu byť niektoré vitamíny veľmi účinné. Odporúčame vám preto konzumovať potraviny bohaté na vitamíny C, ale aj in B vitamíny, ktoré sú skvelé pre mozog. Nachádza sa vo vaječných žĺtkoch, špenáte alebo dokonca v obilninách. Zvážte tiež potraviny bohaté na horčík, ako je horká čokoláda alebo sušené ovocie, pretože horčík pomáha koncentrácii.

3. Znova objavte omega-3

Omega-3 sú tiež veľmi dôležité pre optimalizujte svoju pamäť. Nájdete ho v červenom mäse, rybách, najmä z tresčej pečene, ľanovom oleji, alebo dokonca v orechoch. Omega-3 môžete konzumovať aj vo forme potravinových doplnkov. Ich účinnosť je impozantná.

4. Fyzická aktivita

Intenzívne revidovanie je pre mozog vyčerpávajúce, a preto je nevyhnutné ísť si ventilovať myseľ aspoň raz denne. Šport vám tiež umožní uvoľniť napätie a nahromadený stres. Po dobrej sprche bude váš mozog opäť k dispozícii na ukladanie znalostí.

5. Vyhýbajte sa drogám

Pokiaľ vám to lekár nepovie, pred testom nie sú potrebné lieky. Samoliečba sa nikdy neodporúča, pretože ak zle reagujete na niektoré ošetrenia, môže to ovplyvniť vašu koncentráciu. Aby ste sa v deň testu vyhli panike, môžete sa obrátiť na homeopatiu: 3 granule Gelsemium 9 CH večer, jednu hodinu po večeri a jednu dávku ráno, štvrť hodiny pred raňajkami.

6. Vyhýbajte sa alkoholu a drogám

Je samozrejmé, že o to účinnejšie je to povedať: počas skúškového obdobia sa musí človek vzdať alkohol, čo môže narušiť dobrú asimiláciu vašich hodín. Drogy sú tiež úplne zakázané. Budeme to stále opakovať, ale konope môže výrazne ovplyvniť pamäť.

7. Doprajte si tiché prestávky

Aby ste si oddýchli, môžete si zašportovať, ale tiež meditovať alebo stíšiť. Viac obrazovky, viac smartfónov, viac hudby, zavrieme oči a relaxujeme. Sústredíme sa iba na dýchanie, aby sa telo upokojilo a postupne uvoľnilo stres. Desať minút ticha môže stačiť.

8. Nepreháňajte kávu

Často máme predstavu, že káva je najlepším spojencom v prípade generálnej opravy. Je pravda, ak nie je zneužívaná. Rovnako ako v bežných časoch by ste nemali prekročiť hranicu 3 káv denne, najmä po 17. hodine Zneužívanie kávy vám môže spôsobiť problémy so spánkom, ale aj zvýšiť stres.

9. Nečakajte s revíziou na poslednú chvíľu

Aby ste zložili skúšku a v deň testu sa pokojne dostavili pred svoju kópiu alebo skúšajúceho, musíte pracovať celý rok. Nikdy nebudete schopní asimilovať znalosti o roku iba za jeden týždeň. Ak si chcete lepšie zapamätať, neváhajte sa nahrať alebo svoje hodiny recitovať nahlas.

10. Deň vopred si pripravte veci

Nakoniec, aby ste boli v deň skúšky pokojní, nezabudnite pripraviť svoju firmu deň vopred. Možno budete chcieť mať poruke niekoľko kartičiek, ale taška a dokonca aj oblečenie by mali byť pripravené. To vám ušetrí vzácne minúty.

Morský Rondot

Bude sa vám tiež páčiť: Ako stimulovať jeho pamäť?