Obsah
Častá plynatosť a nadmerná tvorba črevných plynov môže poukazovať na zle zvolenú stravu. Niektorí ľudia sú však na podobné neduhy náchylnejší. Aj keď je nadmerná plynatosť trápnym problémom, v ťažkých prípadoch sa oplatí zájsť ku gastroenterológovi. V trochu ľahších prípadoch – odporúčame osvedčené domáce prostriedky a prípravky z lekárne!
Nadmerná produkcia črevných plynov
Tento jav sa v medicíne nazýva plynatosť. Žiaľ, ide o prirodzený proces organizmu, avšak nadmerná tvorba črevných plynov môže byť nepríjemná, najmä ak sa to deje v spoločnosti. Plyny vznikajú najmä trávením a fermentáciou sacharidov. Iné typy chemikálií menej pravdepodobne spôsobia podobné problémy.
Plyny môžu nepríjemne zapáchať, potom obsahujú aj vodík, metán, dusík či oxid uhličitý. Môžu byť aj bez zápachu.
Vznikajú, keď nestrávené sacharidy v žalúdku putujú do hrubého čreva, kde sa trávia a fermentujú.
Kedy telo produkuje viac plynu?
- Keď sa jedlo žuje v zhone a vo veľkom množstve, dostane sa v krátkom čase do žalúdka
- Keď si odhryzneme nesprávne väčšiu porciu, jeme v zhone a jedlo nie je dobre rozdrobené
- Keď pijeme vodu alebo čaj spolu s jedlom
Iné príčiny nadmernej tvorby plynu:
- Produkcia príliš veľkého množstva plynu môže byť spôsobená abnormálnou štruktúrou čriev
- Môže to byť aj dôsledok života v tráviacom trakte parazitov
- Nadmerná plynatosť tiež spôsobuje divertikulitídu
- Niekedy môže byť nadmerná tvorba plynu spôsobená intoleranciou laktózy
- Problémy tohto typu môžu byť spôsobené aj dedičným sklonom. Potom by bolo vhodné vykonať príslušné testy a skontrolovať, ktoré produkty presne spôsobujú tvorbu plynov a následne ich vysadiť alebo užívať špeciálne lieky, napr. na trávenie laktózy
Výživové chyby a nesprávna strava
Nadmerná tvorba plynov, čiže plynatosť, je najčastejšie dôsledkom nesprávneho stravovania. Táto strava je bohatá na sacharidy a má nízky obsah iných živín. Nadmerná plynatosť môže vzniknúť aj v dôsledku konzumácie príliš veľkého množstva vlákniny, napr. doplnkov stravy a čierneho tmavého chleba súčasne.
Nadmernú tvorbu plynov veľmi často sprevádza nafukovanie, zlé trávenie až bolesti brucha.
Produkty spôsobujúce nadmernú tvorbu plynu:
- Fazuľa, brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel, šošovica, hrášok
- Laktóza nachádzajúca sa v kravskom mlieku
- Oligosacharidy a škrob
- Otruby
- Jablká, slivky
- Jablkové šťavy a iné ovocné šťavy
- Cestoviny, kukurica, zemiaky
Plyny a vitamín C
Nadmernú tvorbu črevných plynov môže spôsobiť aj užívanie vitamínu C ako doplnok stravy. Potom by ste mali obmedziť množstvo príjmu vitamínov na približne 200 mg denne.