Detoxikácia organizmu umožňuje odstrániť z tela nepotrebné toxíny a splodiny metabolizmu a celkovo ho prečistiť. Detoxikácia tela a sprievodná očistná diéta vám umožní zaviesť chvíľu oddychu pre tráviaci systém do vášho každodenného života.
Detoxikácia tela možno vykonávať po veľkých sviatkoch, rodinných udalostiach. Kdekoľvek sme si dovolili zjesť viac nezdravých jedál. Obľúbená je aj jarná detoxikácia organizmu, príprava organizmu na zvýšenú námahu na jar a v lete.
Ako detoxikovať? Čo robí detox? 8 tipov pre začiatočníkov
- Detoxikáciu organizmu možno začať krátkou jednodňovou hladovkou. Nemalo by to však trvať príliš dlho, pretože by to mohlo mať opačný efekt a bude to pre náš organizmus nepriaznivé.
- Dobre naplánovaný detox organizmu by mal trvať od 7 do 14 dní. Kratšie pokusy nemusia priniesť všetky očakávané výsledky. Počas detoxu by ste mali do každodenného života zaviesť správnu stravu, pohyb a niečo „na ducha“. Môžete si zacvičiť jogu, dychové cvičenia alebo si len dopriať chvíľku relaxu.
- Detoxikácia tela vám umožní osviežiť ho, spáliť zbytočné kalórie a zhodiť pár kíl. Preto je to aj odporúčaný spôsob očisty organizmu pred začatím dlhodobej vyváženej stravy. Ide o akýsi úvod do chudnúcej diéty, ktorý zároveň umožňuje naštartovať proces chudnutia.
- Dobre aplikovaný detox organizmu prinesie len pozitívne účinky a výsledky. Znesie sezónne depresie, pomôže v boji proti únave, nespavosti či apatii. Pomáha aj pri akýchkoľvek tráviacich ťažkostiach, odstraňuje pálenie záhy či pretrvávajúcu plynatosť.
- Detoxikácia umožňuje okrem iného prečistiť pečeň a posilniť jej funkcie. Všetky toxíny a odpadové produkty sú odstránené. Pečeň, ktorej činnosť je narušená pitím alkoholu a fajčením cigariet alebo konzumáciou produktov s veľkým množstvom konzervačných látok, nebude dobre filtrovať látky, ktoré sa k nej dostanú. Detoxikácia pomáha zlepšiť filtračný systém pečene.
- Jedálniček počas detoxu by mal pozostávať zo zdravého ovocia a zeleniny. Oplatí sa pripraviť si energetické a na vitamíny bohaté zeleninové a ovocné koktaily. Okrem toho je dovolené jesť ryžu, nízkotučné mliečne výrobky či krúpy. Dôležité je tiež správne hydratovať. Na tento účel zvoľte minerálnu vodu alebo čistiaci a zoštíhľujúci zelený čaj.
- Vyhnite sa vyprážaným a silne spracovaným potravinám. Absolútne nemôžete jesť rýchle občerstvenie a piť farebné sýtené nápoje.
- Špeciálne bylinky nám môžu pomôcť pri detoxikácii organizmu. Najlepšie je vybrať tie, ktoré pôsobia diaforeticky a diureticky a mierne laxatívne.