Cvičenie „dobré ráno“ v sede

Cvičenie „dobré ráno“ v sede - technické cviky:

1. Namontujte lavicu do silového rámu. Nastavte požadovanú výšku stojanov. Staňte sa pod krkom a položte mu ho na plecia. Zovrite lopatky a lakte roztiahnite dopredu
2. Odstráňte krk z regálov, urobte krok vzad prehnitý dozadu v krížoch. Hlava by mala byť zdvihnutá. Posuňte panvu dozadu, čím namáhate chrbát a plecia, dole na lavičke. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
3. Nakloňte sa čo najviac dopredu, ako je to znázornené na obrázku. Krk by mal zostať fixovaný na pleciach.
4. Vydržte v tejto polohe, potom sa narovnajte a vráťte telo späť do východiskovej polohy.