Rozšírenie tricepsu v simulátore

Predĺženie, na tricepsoch v cvičení techniky simulátora:

1. Bezpečné usporiadanie v simulátore, nastavenie výšky a hmotnosti sedadla. Ruky položte na podrúčky a chyťte sa rukovätí. Toto bude vaša východisková pozícia.
   
2. Postupujte podľa pohybu, ktorý zaťažuje triceps a narovnáva paže, lakte musia zostať pevné.
   
3. Na konci urobte krátku pauzu a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

Tip: pokúste sa vykonať cvik tak, aby váha nespadla na stojan, vaše svaly tak budú po celú dobu cviku v dobrej kondícii.