Falošne pozitívne: prečo je to škodlivé?

Myšlienky môžu zmeniť život. Viera v to najlepšie pomáha usilovať sa o viac a nestrácať nádej. Štúdie ukazujú, že optimisti zažívajú každý deň menej stresu a sú menej náchylní na depresie. Navyše sa cítia lepšie ako tí, ktorí vidia život v tmavých farbách.

Je však optimizmus skutočne kľúčom k šťastnému a bezproblémovému životu?

Všeobecne sa uznáva, že pozitívum je všeliekom na akékoľvek problémy. Dokonca aj onkologickým pacientom sa odporúča pozerať sa na svet s optimizmom s odôvodnením, že ide o mimoriadne dôležitú, ak nie nevyhnutnú súčasť úspešnej liečby. V skutočnosti nie je. Optimizmus nezaručuje, že budeme žiť šťastne až do smrti. Pozitívne myšlienky môžu ovplyvniť zdravie, ale to nie je jediný dôležitý faktor a schopnosť vidieť vo všetkom dobro nie je spásou z nepríjemných situácií: len uľahčuje ich prežívanie.

Čo sa stane, keď pozitivita zrazu prestane fungovať a narazíme na problémy? Keď nám iní radia, aby sme sa na všetko pozerali jednoduchšie, no zdá sa to nemožné?

Tieto rady nás nútia čudovať sa, prečo sa nám nedarí: prečo sa nemôžeme pozerať na svet inak, viac si vážiť to, čo pre nás robia, častejšie sa usmievať. Zdá sa, že všetci naokolo poznajú tajomstvo, ktorému nás zabudli venovať, a preto nič nefunguje. Začíname sa cítiť izolovaní, osamelí a nepochopení, píše Whitney Goodman.

Nenechávajúc priestor pre skutočné emócie za pozitívnym pohľadom na svet, dostávame sa do pasce. Ak nie je príležitosť prežiť emócie, potom neexistuje žiadny osobný rast a bez toho je každé pozitívum len pretvárkou.

Ak odopierame sebe a blízkym právo prejaviť skutočné pocity, optimizmus sa stáva toxickým. Hovoríme: „Pozrite sa na to z druhej strany – mohlo by to byť horšie“, dúfajúc, že ​​sa partner bude cítiť lepšie z takejto podpory. Máme dobré úmysly. A možno pravda môže byť oveľa horšia. Takéto vyhlásenia však znehodnocujú pocity človeka a zbavujú ho práva na negatívne emócie.

Pozitívne myslenie má veľa výhod, no niekedy je lepšie pozerať sa na svet cez ružové okuliare. Potom budeme schopní vidieť dobré aj zlé v tom, čo sa deje, čo znamená, že môžeme situáciu prežiť a žiť ju.

V spoločnosti človeka, ktorý sa cíti zle, to máme často ťažké. Ešte ťažšie je nesnažiť sa nič robiť. Cítime sa bezmocní a chceme veci napraviť. Táto bezmocnosť nás núti hovoriť o banalitách, ktoré dráždia každého, napríklad:

• «Pozrite sa na to z druhej strany»;
• „Ľudia sa zhoršujú a vy sa sťažujete“;
• "Usmej sa, všetko je v poriadku";
• "Stačí sa pozerať na svet pozitívnejšie."

Môže sa nám zdať, že tieto frázy nejako pomôžu, ale to je sotva pravda. Keby sme boli na mieste spolubesedníka, my sami by sme určite zažili podráždenie. A napriek tomu opakujeme tieto frázy znova a znova.

Je ťažké len sledovať, aký zlý je milovaný človek. A predsa len byť tam je to najlepšie, čo môžete pre neho a pre seba urobiť. Uvedomte si, že to, čo sa deje, môže byť problém. Možno neskôr to bude užitočná skúsenosť, ale teraz to bolí.

Snažte sa nepopierať sebe a partnerovi právo na negatívne emócie. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre druhého, je počúvať a prejavovať pochopenie. Tu je niekoľko slov, ktoré môžu pomôcť:

• „Povedz mi, ako sa teraz cítiš“;
• "Rozumiem";
• «Povedz mi, pozorne ťa počúvam»;
• „Predstavujem si, aké to je“;
• "Chápem, že je to pre teba veľmi ťažké";
• "Chcem pomôcť";
• "Verím ti".

Opakujte slová konverzačného partnera, aby ste ukázali, že počúvate. Použite reč tela na prejavenie záujmu: pozorne sa pozerajte na partnera, keď hovorí, približujte sa k nemu. Menej hovorte a viac počúvajte.

Poučenie zo situácie sa dá naučiť až po prijatí a prežití emócií. Až potom príde čas na pozitívny prístup.

Veľmi často ten, kto sa na svet pozerá pozitívne, dokáže nájsť zmysel aj v ťažkých a nepríjemných situáciách. Dokážu ich prijať bez toho, aby obviňovali seba alebo svojich blízkych. Charakteristickým znakom takýchto ľudí je flexibilita myslenia.

Pesimisti často obviňujú seba a svojich blízkych, keď sa stane niečo zlé. Sú to drsní kritici, často je pre nich ťažké rozpoznať aj ich objektívne úspechy. Pesimisti aj optimisti však potrebujú čas, aby sa vyrovnali s ťažkou situáciou a prežili to, čo sa deje.

Skúste si zapamätať nasledovné:

• Je v poriadku, ak sa do seba nedokážete zamilovať hneď.
• Je normálne, ak sa neprídete pozrieť na svet pozitívnejšie.
• Je v poriadku nájsť si čas na odpustenie a vysporiadanie sa s traumatickou situáciou.
• Je v poriadku, ak máte pocit, že teraz to už nebude lepšie.
• Je normálne, ak si myslíte, že to, čo sa deje, je jedna veľká nespravodlivosť.
• Milovať sa nie je jednorazový proces, môže to chvíľu trvať.
• To, že si teraz myslíš, že je všetko zlé, neznamená, že to tak bude vždy.
• Niektoré veci sa jednoducho dejú. Na prežívaní negatívnych emócií kvôli tomu nie je nič zlé. Nemusíte sa neustále cítiť dobre.

Pozerať sa na svet s optimizmom je, samozrejme, úžasné. Ale nezbavujte seba a svojich blízkych práva na negatívne emócie. Skutočná, nie toxická, pozitivita je skôr spôsob, ako sa vyrovnať s nepriazňou a poučiť sa z nej, než ich ignorovať a znehodnocovať bolesť, ktorú zažívame v ťažkých situáciách.

O autorovi: Whitney Goodman je psychoterapeutka, špecialistka na rodinu a manželstvo.